Criar a Vida Você Really Want

Podemos não ter controle sobre o que acontece conosco, mas temos controle sobre o que podemos fazer sobre isso e nossas reações a ele. A resposta que temos para qualquer situação depende de nós, é a nossa escolha, e cada escolha que fazemos nos levou para o lugar que o nosso hoje. Isso não é uma coisa ruim, se pudéssemos ter feito melhor, teríamos. A boa notícia é desde criamos nossas vidas para ser do jeito que são, também temos o poder de criar-los para ser exatamente do jeito que queremos que eles sejam. Eu acredito que há três coisas básicas que podemos fazer agora para começar a mudar e criar a nossa vida para ser do jeito que queremos que ele seja. Essas três coisas são:

Saiba que o presente é perfeito
Livrar-se de todos os tolerations em nossas vidas e obter completa com o passado
prática de auto cuidado extremo

The Present é perfeito
Muffassa é meus dois anos Yorkshire Terrier. Ele tornou-se um dos maiores professores da minha vida. Muffassa é um grande exemplo de viver no presente, e fazer o presente perfeito. Muffassa simplesmente come quando está com fome, bebidas quando ele está com sede e toma uma sesta à tarde, se isso se sente bem. Se ele não pode conseguir alguém para brincar com ele, ele encontra um brinquedo favorito e diverte-se. Para Muffassa o presente é perfeito. Muitos de nós são movidos por nossa necessidade de resolver o passado ou para criar um futuro perfeito. Não há nada de errado com qualquer abordagem, mas eles têm uma fraqueza. O ponto fraco é que nem é sobre o momento presente, ambos são sobre um tempo diferente do que agora. Há momentos em que é valiosa para esclarecer o passado, e há momentos em que é valioso para visualizar o futuro, mas só se for feito com ambos os pés firmemente plantados no presente.

O que é o presente? O presente é simplesmente Today. O que está acontecendo neste momento. É o que é agora, e não ontem, ou o que poderia ser amanhã, mas à direita neste exato momento. Há uma riqueza no presente, e um poder que nos capacita a criar coisas maravilhosas. Quando somos capazes de estar presente ao momento, para estar com ele e nele, coisas mágicas acontecem. Ao ficar no presente, somos capazes de deixar o passado eo futuro em perspectiva.

Aceitar que o presente em perfeita não significa que temos de ser satisfeita ou feliz com isso. Significa apenas que nós aceitamos que as coisas são do jeito que são por uma razão e que temos uma escolha neste exato momento, nós podemos ou não fazer nada sobre ele ou alterá-lo. Minha melhor amiga Nancy sempre me diz: "Ou fazer algo sobre isso ou parar de reclamar sobre isso." Cada momento é uma nova oportunidade para começar a criar as nossas vidas para ser do jeito que queremos que eles sejam.

Eu acredito que este conceito se aplica especialmente para o nosso peso e como pensamos sobre nós mesmos. Uma vez eu perguntei ao meu marido se eu olhasse gordura em algo, sua resposta foi "O que você vai fazer a respeito, soltos dez libras nos próximos dez minutos." O fato é que eu não podia fazer nada sobre isso, exceto ser feliz com a maneira que eu era e fazer uma escolha a fazer algumas mudanças se eu quiser perder dez libras. Eu acho que a chave para o sucesso de manutenção de peso solto e é nos aceitar do jeito que somos e amar a nós mesmos pelo que somos, e não para o nosso tamanho do vestido.

O primeiro passo na vida é o presente é para dar uma olhada em você vida e ver quanto tempo você está vivendo no presente. Se for inferior a 90%, você está perdendo a riqueza do momento. Um bom amigo meu uso para dizer "Cada dia acima da terra é um bom." Cada momento é um presente, um dom precioso que podemos dar a nós mesmos. Uma afirmação que eu digo que me mantém ligado à terra e centrado e me lembra que o presente é perfeito é, "Este é o melhor dia da minha vida." Isso me lembra que este é o único dia da minha vida, o passado se foi eo futuro não está prometido. Viva cada dia como se fosse o último, como se este momento fosse tudo o que você tinha deixado. Faça cada contagem momento.

tolerations
tolerations são essas pequenas coisas em sua vida que sugam sua energia. Eles não tem que ser grande, de fato, geralmente, são as pequenas coisas na vida que chegar até nós. Pode ser uma torneira pingando, uma roda solta, ou aqueles dez libras extra. Tolerations também pode ser importante, como um colega de trabalho abusivo, um dos principais problemas do carro ou sobre cartões de crédito estendidas. Seja qual for a tolerância, que leva a nossa energia e não nos permite estar totalmente presente no momento. A maioria das pessoas pensam que eles não estão tolerando qualquer coisa, ou pelo menos não muito. I foi da mesma forma quando eu ouvi pela primeira vez sobre o conceito. Era tudo que eu poderia fazer para chegar a cinco tolerations. Então, eu realmente comecei a pensar sobre isso e terminou com 146! Um dos meus tolerations sempre foi o meu peso. Mesmo quando eu pesava 128 libras, em 5 pés 7 polegadas que é fina, não foi suficientemente fina. Eu pensei que se eu pudesse perder mais cinco libras eu seria perfeito. Depois de tomar um olhar sério no meu peso eu percebi que o que eu estava realmente tolerar era uma baixa auto-estima e uma mensagem que socialitial fina igualou beleza e auto-estima. Foi só depois que eu aceitei que eu nunca ia ser modelo fino, eu não estava disposto a trabalhar tão duro, eu vim para a paz comigo mesmo e mudar a minha atitude de um de tolerar o meu peso para apreciar quem eu sou. Eu mudei meu foco do meu peso para estabelecer hábitos de uma forma saudável, comer mais frutas e vegetais, água potável e exercício. Eu também não toleram mais ninguém dizer nada sobre meu peso, inclusive eu.

A verdade sobre tolerations é que eles podem:

Mantenha-nos de volta
Causa
tristeza tempo Waste
tome energia contínua Ganhe nós menos consciente
Afasta de nossa integridade
nos tirar propósito Ganhe-nos sentir mal sobre nós mesmos
nos impedem de ser totalmente presente

Livrar-se de tolerations nos liberta-se a ser mais no presente com menos distrações.

Não podemos saber o que não sabemos. Uma vez que nos tornamos conscientes de todas as coisas que estão tolerando, podemos fazer algo sobre isso. Faça uma lista de 10 coisas que você está tolerando em sua vida e se comprometem a ter essas coisas limpas dentro de uma semana. Uma vez que aqueles são concluídas, a lista de dez mais, e continuar a trabalhar em suas tolerations até que já não estão tolerando qualquer coisa. Ao fazer isso uma coisa, você irá criar mais espaço e energia em sua vida, e estar mais livre para criar a vida que você realmente quer.

obter-se
tolerations completos tem uma irmã, eles são chamados de Conclusões. Tolerations lidar mais com as coisas, completação lidar com pessoas ou experiências. Tolerations geralmente estão fora de nós. Incompletions são mais sobre o que está acontecendo dentro de nós. Incompletions são aquelas coisas em nosso passado que nós não deixar de ir ou perdoados. Muito parecido com tolerations, eles nag em nós e levar nossa energia. Eles são como o ruído de fundo, constantemente cantarolando longe, distraindo-nos de estar totalmente no presente. Além da incompletude estar em nossa mente, podemos experimentar outras emoções que lembram de nós de dados incompletos, tais como dores de culpa, remorso ou arrependimento. Pode haver vergonha relacionada com a incompletude, ou raiva. A negação pode acompanhar uma incompletude, ou tristeza. Sendo meios incompletos ser resolvido, a experiência ou a relação pode ter acabado, mas ainda não está completa.

Como é que vamos saber se precisamos de obter completo com alguém ou alguma coisa em nossas vidas? Se há alguém em nossa vida que gostaríamos de preencher inquieto sobre esbarrar em ou há uma experiência que tão logo evitar pensar ou falar sobre, provavelmente há algo que não está completo com nesse relacionamento ou situação. Como podemos obter completo? Algumas sugestões que gostaria de fazer é: se você emprestado devolvê-lo, se você emprestou-o para fora e quero ele de volta pedi-la ou escrevê-lo fora se o item é nunca vai ser devolvido. Se você machucar alguém, pedir desculpas, mesmo que isso signifique chamar alguém que você não falou para em quinze anos. E se alguém te machucar, perdoa-lhes. Isso não torná-los direito, ele simplesmente libera você e lhe permite seguir em frente com sua vida. Este pode demorar algum tempo, mas será bem vale o esforço.

Getting completa irá criar mais oportunidades para você, abrindo espaço em sua vida. Você terá mais confiança, porque você vai saber que você tem feito o melhor trabalho possível de limpar seu passado. Você terá mais tempo, porque você vai ser focado no presente e não drogas para baixo pelo passado e você terá menos problemas.

Ao passar por este processo, a primeira coisa que eu tinha que fazer era devolver os meus livros da biblioteca sobre devidos e pagar a multa de R $ 50,00. Não é uma coisa divertida para fazer, mas tenho que tirar da minha mente, eu me senti muito bem que eu tinha guardado o meu compromisso, uma vez que o empréstimo significa exatamente isso, e eu aprendi uma lição valiosa, é mais barato manter acordos do que deixá-los passar por cima devido . Se completa, você vai se sentir melhor.

Extreme Self Care
A parte final desta equação é auto-cuidado extremo. Alguém poderia pensar que Extrema Self Care soa egoísta, e além de que tem tempo para cuidar de si mesmos. A maioria das pessoas estão ocupados cuidando da família, amigos, o chefe ..... Na verdade, cuidando bem de si mesmo ajuda a cuidar de todos os outros em sua vida, melhor. Ao ter certeza que você é saudável, bem descansado e mimado, você é capaz de dar mais para as pessoas em sua vida, você terá mais energia e mais entusiasmo pela vida. Quando penso em cuidar de mim mesmo em primeiro lugar, lembro-me de viajar em um avião. Durante o procedimento de segurança, o comissário de bordo sempre instrui os passageiros que, em caso de uma emergência, o saco de oxigénio vai cair para baixo do compartimento acima de nossas cabeças. Somos instruídos a tomar a máscara de oxigênio e colocá-lo sobre a nossa boca e nariz, então qualquer crianças pequenas ou outros que precisam assistente. Somos instruídos a sempre colocar a nossa própria máscara em primeiro lugar. Por que fazemos isso? Porque se nós cuidamos de todos os outros em primeiro lugar, que não pode ter o oxigênio que nós precisamos cuidar de nós mesmos. Se nós não cuidarmos de nós mesmos em primeiro lugar, que pode não ser capaz de mais tarde. Uma das melhores maneiras de começar a cuidar de si mesmo é criar uma lista de dez hábitos diários. Estes não têm que ser coisas grandes, mas eles são uma lista de coisas que vai fazer sua vida melhor e apoiá-lo em cuidar de si mesmo. Fazer dez hábitos diários lhe dará uma rotina que irá mantê-lo focado, claro, motivada e saudável. Ao escolher seus dez hábitos diários, escolher as coisas que você realmente quer, não coisas que você acha que deve fazer ou tem que fazer. Seus hábitos diários deverá fazê-lo calçou, ser algo que você realmente gosta e ansiosos para fazer.

Alguns dos hábitos diários que tenho estabelecidos na minha vida está tomando Muffassa para uma caminhada todos os dias 20 minutos, jogando com ele por pelo menos quinze minutos duas vezes por dia, meditando durante 20 minutos por dia, mantendo um diário , comer pelo menos cinco frutas e vegetais por dia, tomar uma vitamina diária e rindo pelo menos 10 vezes por dia. Estas são coisas que eu gosto de fazer e que me faz sentir bem.

Para começar a formar dez hábitos diários, comece devagar. Escolha apenas um ou dois para começar, fazê-las por um mês até que eles realmente se tornar hábitos e depois adicionar mais um par a cada mês até que você esteja até dez, ou qualquer número que se sente bem para você. E lembre-se, estas não são esculpidas em pedra, se você experimentar um hábito que simplesmente não funciona, despejá-lo e encontrar algo que você realmente gosta. Este é sobre como cuidar de si mesmo e fazer o que você quer fazer por si mesmo. Lembre-se estes são os seus hábitos, não qualquer outra pessoa. Ao estabelecer dez hábitos diários que você está criando uma rotina saudável, que irá apoiá-lo em ficar focado, dar-lhe mais energia, e fazer você se sentir bem.

Criando a vida que realmente queremos é toda sobre a tomada de controle. Trata-se de tomar a decisão de fazer escolhas conscientes em nossas vidas, viver cada momento como se fosse o mais importante. Eliminando tolerations e ficar completa irá liberar a energia em nossas vidas. E tendo auto-cuidado extremo vai nos manter saudável e feliz. Combinando esses princípios podem ser os blocos de construção sobre a qual nós criamos a vida que realmente quer.

Agradecimentos ir para Thomas Leonard, fundador da Universidade Coach and Coach University para o desenvolvimento do Programa Fundação pessoais. Coach University pode ser visitado em www.coachu.com
.