*** Saúde Faz riqueza - Como transformar seu corpo em seu maior activo de negócio

Você sabe a importância de ficar em forma e saudável, mas quem tem tempo quando você &'; re no leme de uma empresa em crescimento? Mulcahy, um empreendedor em série, que conseguiu permanecer ativo mesmo enquanto fundando numerosas start-ups ao longo dos últimos 20 anos, doesn &'; t comprar essa desculpa. O que &'; s mais, fitness tem sido um “ obrigatória &"; parte de ficar focado e sã, diz ele. Na verdade, ele é a prova de que uma vida saudável e sucesso do negócio pode, e deve, andam de mãos dadas.

Você &'; re mais nítida, delegar de forma mais eficaz e ter mais energia, diz Mulcahy, “ E se você &'; re a funcionar a 100%, você pode obter o dobro feito tanto &"; Não é de admirar que há vários anos Mulcahy lançado Truestar Health Inc., um recurso on-line para uma vida saudável. Que &'; s porque sua missão foi realmente sobre a venda de “. &Rdquo saúde;
Ainda assim, Mulcahy é o primeiro a admitir que o caminho para uma boa isn &' saúde; t sempre é fácil. O casamento, em seguida, as crianças aumentaram as exigências sobre o seu tempo e fazer escolhas alimentares saudáveis ​​era difícil quando ele estava sempre em fuga. Para manter o curso, Mulcahy contou com amigos e familiares para o apoio e inspiração. “ Os meus filhos me motivou, porque eu queria dar um bom exemplo para eles &"; Ele também ouvia fitas motivacionais de tais gurus como Stephen Covey, Tony Robbins e Deepak Chopra, que o ajudaram a priorizar e organizar seu tempo.

Interessado em replicar este empreendedor serial &'; s sucesso? Aqui estão mais de suas lições duramente conquistados na incorporação de saúde e bem-estar em uma vida já ocupada:
estabelecer uma rotina: Ele sabia que estava mais apto a ficar comprometida com um programa de exercícios se ele programado datas de treino regulares. Portanto, encontrar um horário que se adapte às suas necessidades, e lápis em pelo menos três dias, durante a semana de trabalho e um no fim de semana. Mesmo no auge da Energy Savings &'; crescimento, Mulcahy subiria 07:00 e trabalhar para fora por 30 minutos antes de ir para o escritório. Na estrada, ele visita hotel academias ou gasta 20 minutos fazendo flexões, flexões e alongamento em seu quarto.

Fácil fá-lo: Salve seus treinos de hardcore para o fim de semana e pensar mais curtos períodos de exercício, mais frequentemente, eles &'; re menos assustador e mais fácil de caber em seu dia repleto de congestionamento. Pode ser de 20 minutos em uma bicicleta ou uma meia hora de treinamento em circuito, em que você girar rapidamente entre os movimentos de treinamento de peso.

comer o melhor: Incorporando o exercício em sua rotina foi fácil para Mulcahy, mas fazer escolhas alimentares saudáveis ​​provou mais difícil de dominar. Começou por reduzir seu consumo de fast-food, evitando lanchonetes para restaurantes com menus maiores que eram mais propensos a oferecer opções mais saudáveis. Pequenas coisas como a remoção da pele em frango ou passando por cima batatas também ajudou. Para manter na pista através de almoços de negócios e funções necessárias para o jantar, ele se concentrou em comer os legumes e ignora a sobremesa.

Mantenha Líquido: Desde a desidratação leva à fadiga, os empresários devem manter o seu nível de energia alto por beber 12 a 15 copos de água por dia. Para tornar a tarefa mais fácil, sempre tem uma boa oferta de água engarrafada à mão. Você também pode tentar manter uma garrafa de água em sua mesa.

Rest in Peace: It &'; s típico para os empresários para caber mais em seu dia a dormir menos. Mas a falta de bom sono, eventualmente, capturas até você. Enquanto todo mundo &'; s necessidades de sono são diferentes, muitos vão sentir o seu melhor após cerca de oito horas de sono. A coisa mais difícil para pessoas de negócios está tentando relaxar. Para sintonizar o dia, desligue seu telefone celular em torno de 9:00, e depois relaxar com um banho quente ou um bom livro. Art