Planos de Fitness & Você

Todos nós já tentou vários planos de aptidão para perder peso, construir massa muscular ou aumentar a resistência. O problema com a maioria dos planos de fitness é que eles foram concebidos por outra pessoa para as suas necessidades, não seu

Let &';.. S dar uma olhada em como você pode desenvolver o seu próprio plano de fitness com outros planos de fitness

# 1 Interval Training

Eu tenho este como número 1, porque o treinamento do intervalo é o meu plano de fitness favorito. Então, qual é o intervalo de formação? Intervalo de formação está em execução ou andar de bicicleta em 70% a 80% de sua velocidade máxima para aumentar a sua frequência cardíaca. Você pode fazer isso por um minuto. Agora, após o minuto você não parar, mas você vai a um ritmo vagaroso tipo de como caminhar por um minuto. Uma vez que a um minuto do período de lento é mais você aumentar a sua velocidade de volta ao topo velocidade.

Você continua com essa repetição durante 15 minutos. Depois de ter concluído os 15 minutos o treino cardio está completa. Você realizou o mesmo treino cardio em 15 vs. os 30 minutos que seria necessário para alcançar os mesmos resultados.

Este é um dos melhores de fitness planos que você pode fazer para aumentar a sua resistência. No entanto, nós ainda não terminamos. No nº 2 de plano de fitness.

# 2 Halterofilismo

Apenas ir ao ginásio ou para o parque e em execução não é um exercício bastante bom. Eu deveria saber porque para cerca de 2 anos, que é tudo o que fiz foi correr pelas trilhas no parque local.

Um inverno, quando eu não podia correr mais devido à neve e ao frio, decidi participar de um ginásio local. Eu fiz o meu treino normal intervalo, mas então eu decidi tentar algum levantamento de peso. No dia seguinte, eu descobri alguns músculos que eu não tinha usado em algum tempo
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Eu pensei que eu estava em boa forma, porque eu poderia correr uma milha em cerca de 7 a 8 minutos sem qualquer problema, mas eu não tinha usado meus músculos do braço por dois anos. Eu me senti como um fraco. A próxima vez no ginásio Continuei fazendo levantamento de peso como parte do meu plano de fitness. Eu realmente notei uma diferença na minha saúde em geral, adicionando halterofilismo ao meu plano de fitness.

Quando eu digo halterofilismo Eu não estou falando de trabalho pesado. Eu costumo usar os halteres leves cerca de £ 5. a 20 lbs. para trabalhar meus bíceps, tríceps e ombros.

Agora eu fazer cardio por cerca de 10 a 15 minutos. Então eu mover em treinamento de peso para cerca de 20 a 30 minutos. Finalmente eu voltar para cardio esfriar por mais 10 minutos.

# 3 de aeróbica ou Passo Classes

aulas de aeróbica e fitness etapa foram em torno de anos e são excelentes para a perda de peso e cardio Treinamento. Estes planos de fitness são excelentes para alterar o seu plano de fitness. Você pode jogar em uma ou duas dessas classes em sua rotina de fitness para fazer algo diferente.

Aulas de ginástica são boas, porque você pode construir alguns bons parceiros de prestação de contas através de outros participantes. Se você perder muitas aulas eles vão perguntar onde você esteve. Verificações e balanços são uma coisa boa quando se trata de desenvolver a disciplina ou hábito de trabalhar fora.

Lá você tem três planos de fitness você pode usar e modificar a seu gosto. Criando um plano de fitness é divertido e desafiador. Eu desafio você a fazer todos os três e ver qual delas &'; s vai funcionar melhor para você e para o seu próprio plano de fitness Restaurant  .;