Permanecer no programa de Fitness

Nós todos começaram novos programas de fitness apenas para cair fora da pista sobre um par de semanas no programa. Let &';. S dar uma olhada em formas para se manter na pista e atingir os nossos objectivos de fitness

# 1 Make A decisão de ficar com Plano de Fitness

Antes mesmo de desenvolver qualquer tipo de plano de fitness você precisa decidir que você vai ficar com o plano. O problema: nós somos ensinados na escola e no mundo dos negócios é que precisamos ter um plano antes de começar. Nós gastamos todo o nosso tempo a pensar e projetar planos, mas fazendo muito pouco.

A primeira parte de um programa de fitness é para ficar com o programa. Com esta decisão tomada agora você pode projetar o plano.

# 2 Projeto Workout Plano

Uma vez que decidimos que vai ficar com o nosso programa de fitness agora temos de decidir o que fazer? Aqui está o meu programa de condicionamento físico parece, você pode adicionar ou subtrair outros exercícios.

Na minha academia tenho uma sala de vapor e sauna. Eu ir para lá pela primeira vez em minhas roupas de ginástica para começar o meu treino. Eu faço isso por cerca de 5 minutos, porque me relaxa e se tornou parte da minha rotina de exercícios. Em seguida eu fazer cardio por cerca de 15 a 20 minutos. O cardio poderia ser corrida, ciclismo ou uma máquina elíptica.

Use Interval Training

Independentemente do que eu escolher Eu faço o treinamento do intervalo. Intervalo de formação está indo em um ritmo acelerado durante um minuto e, em seguida, em ritmo de passeio por um minuto. I continuar este até que eu tenha completado 15 ou 20 minutos.

A próxima parte do meu programa de fitness é para fazer algum treinamento leve. Eu sei que as senhoras que não gostamos de fazer um monte de levantamento de peso, mas é parte da minha rotina de exercícios.

Eu costumo usar halteres leves sobre 3 libras até 15 libras. Eu faço várias ondas do braço e ombro prensas. Meu levantamento de peso só dura cerca de 20 minutos. Eu descanso um minuto entre cada repetição.

A importância do período de arrefecimento

A última parte é para voltar para cardio para se refrescar. O fresco para baixo é uma importante parte homem e as mulheres não fazem quando completar seu treino. Eu faço luz corrida e caminhada por cerca de 5 a 10 minutos para esfriar. Meu objetivo é baixar a minha frequência cardíaca durante a minha sessão de arrefecimento.

Não é o meu programa de fitness. Demora cerca de uma hora do início ao fim. Estou muito relaxado depois de já ter concluído o meu treino.

# 3 que você come

Qualquer programa de fitness terá algum componente ou comer dieta. Eu não gosto de me privar. Eu gosto de meus biscoitos, que é a minha desgraça. Eu tento evitar comer hambúrgueres e batatas fritas de meus favoritos restaurantes de fast food. No entanto, uma ou duas vezes por mês eu faço colapso e precisa de algumas batatas fritas.

A principal sugestão é a de reduzir o quanto você come. Não comer tanto é a chave para o meu programa de fitness e deve trabalhar para você.

Realize Você ginástica Gols

Você tem que tomar a decisão de ficar com o seu programa de fitness. Uma vez que você tomar essa decisão você pode então projetar um treino, o que irá trabalhar para você. Muitos escolher um plano e, em seguida, decidir se eles vão ficar com o programa de fitness. Sugiro fazer os passos no sentido inverso e ver o que acontece

treino feliz !! Restaurant  .;