8 hábitos saudáveis ​​que mantê-lo olhar anos mais jovem

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A fonte da juventude – que &'; é o que nós &'; re todos procurando! Não só queremos viver uma vida longa e saudável, nós também queremos olhar muito mais jovem do que realmente somos. E não há nada de errado em tentar olhar mais fresco e mais bonito, enquanto ele é feito de uma forma saudável.

Vários homens e mulheres sucumbir à tentação de ir sob a faca para melhorar a sua aparência, e suavizar a pele. Claro, isso é uma decisão totalmente pessoal, mas é importante lembrar que tais procedimentos muitas vezes vêm com efeitos colaterais de curto e longo prazo.

A busca de séculos para encontrar a fonte da juventude tem feito quase todos gastar centenas de milhares de dólares em produtos anti-envelhecimento, tratamentos de beleza e cirurgias plásticas.

O segredo para voltar o relógio (ou pelo menos abrandar-lo um pouco), no entanto, não está nos métodos acima, mas em seu estilo de vida.

Aqui estão alguns hábitos que você pode incluir em seu modo de viver a tomar as anos fora de seu rosto.

1. Iniciar Alimentação Saudável

Diz-se que você é o que você come. Se isso &'; é verdade, cada fibra do seu corpo provavelmente é feito de que você ingere. Por essa lógica, não faz sentido para banir insalubres, junk food de seu paladar e manter a comer leve e saudável.

Sua dieta definitivamente afeta a sua saúde ea maneira como você olha. Comer frescos, verdes, legumes nutritivos e frutas irá mantê-lo saudável a partir do interior, que se manifestará do lado de fora através de sua pele brilhante.

Faça-lhe um ponto para incluir caroteno, vitamina C, selênio e zinco, que são abundantes em produtos frescos, em sua dieta diária. A vitamina E é essencial para uma pele com aparência mais jovem e é encontrado em grande quantidade em nozes e sementes.

antioxidante-ricos alimentos ajudam a aumentar a célula-regeneração, bem como acelerar a produção de colágeno e elastina, mantendo a sua pele firme e livre de rugas. Consumir sementes de linhaça e peixes gordos podem ajudar a reparação dos tecidos.

2. Manter-se hidratado

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Manter o corpo hidratado é essencial para limpar-se internamente e fazer sua pele olhar gordos, húmidos, e macia. Shun bebidas gaseificadas e com cafeína e beber água, sucos e outras bebidas naturais.

A água é necessária para a realização de quase todos os processos de vida importantes, incluindo a transpiração e remoção de resíduos corporais. Manter-se hidratado desintoxicado e também garante um atraso no aparecimento dos sinais de envelhecimento, como linhas finas e rugas, que se tornam mais evidentes quando você &';. Re desidratado

< b> 3. Get Movin &';

Ser fisicamente ativo não só mantém você em forma e seu peso sob controle, mas também ajuda a compensar os sinais de envelhecimento. Exercício melhora a massa muscular global, bem como aumenta o HDL (lipoproteínas de alta densidade aka colesterol bom) nível de colesterol em seu corpo.

atividades físicas simples, como caminhar, correr, jogar e esportes ao ar livre pode mantê-lo magro e forte, que por sua vez, vai fazer você parecer e se sentir melhor e mais jovem.

4. Usar protetor solar

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Uma das principais causas que levam à envelhecimento prematuro ou rápido da pele é o sol e seus raios UV prejudiciais. Demasiada exposição ao que pode resultar em danos permanentes da pele que provoca um início precoce de rugas, manchas solares, escurecimento da pele, tom de pele irregular, secura e assim por diante. Estes podem fazer você parecer muito mais velha do que sua idade real

O melhor é usar protetor solar de alta qualidade com built-in hidratante e um FPS alto todos os dias durante todo o ano, se você &';. Re dentro de casa ou ao ar livre. Não se limite a sua aplicação para o seu rosto, mas aplicá-lo em seu pescoço, mãos e todas as outras áreas expostas.

5. Proibição de fumar e beber

Nós todos sabemos que fumar e beber é prejudicial para a nossa saúde, mas a maioria de nós entrar em-los de qualquer maneira. Se você não pode dar-lhes completamente em um instante, você pode fazê-lo gradualmente cortando-lhes as costas.

Smoking dá-lhe &'; fumante &'; s rosto, &'; que não pode ser bom. Cada sopro você toma faz você pagar com a sua saúde como o fumo do cigarro contém toxinas que são absorvidas pela pele.

O fumo também afina a pele e reduz a produção de colágeno, que mantém firme.

Ao beber álcool com moderação pode ter seus benefícios para a saúde, o seu consumo pode ser prejudicial para a sua aparência. Ele desidrata o seu corpo e drena as vitaminas e minerais essenciais. Ela também afeta negativamente o seu fígado.

Reduzir em álcool resultará em seu fígado funcionando mais resourcefully e eliminando as toxinas /impurezas do seu corpo de forma mais eficiente. Isso vai fazer você olhar e sentir mais jovem.

Fumar e beber têm vários efeitos adversos a longo prazo sobre sua saúde. Sua aparência é apenas uma das várias razões pelas quais você não deve fumar e /ou beber.

6. Obtenha seu sono de beleza

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Faça o que fizer, certifique-se de que você conseguir dormir o suficiente e descanso para olhar jovem e mais bonita. Quando você dorme, seu corpo começa a renovar, reparar e restaurar as células, o que mantém você saudável e mais jovem.

Os especialistas sugerem obtendo um bom 8 horas de sono por dia.

7. Use boa qualidade Cosmética

Maquiagem é aplicado diretamente a sua pele, que é por isso que pode ter um efeito negativo direto sobre isso também. Maquiagem de baixa qualidade ou um que já ultrapassou sua data de caducidade pode resultar em envelhecimento prematuro e danos à sua pele. É, portanto, importante para comprar de alta qualidade, maquiagem da marca que se adapte a sua pele.

Para saber qual cosméticos trabalhar para você, testadores do recolhimento, brindes ou amostras dos produtos de beleza que você usa. Dependendo dos resultados, comprar seus cosméticos. Escolha creme à base de produtos de maquiagem sobre aqueles à base de pó.

Nunca vá para a cama com maquiagem como esse é o mesmo que pedir para rugas. É importante limpar os poros antes de bater o saco, ou então você vai ficar com poros obstruídos, acne, colágeno quebrado e elastina, e linhas finas e rugas. Sempre limpo e hidratar a pele antes de dormir.

8. Aprenda a relaxar e Sorriso Muitas vezes

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Tente meditação, yoga , ou a respiração profunda para manter-se internamente acalmar e trazer para baixo seus níveis de stress. Isto irá resultar em uma sensação geral de bem-aventurança e refletir em sua saúde.

sorrir mais vezes, ao fazer isso, você &'; re naturalmente exercitar seus músculos faciais, o que é importante para firmar a pele.

Conclusão

Embora o envelhecimento é uma parte natural da vida, olhando mais velhas ou deterioração da saúde doesn &'; t tem que ser. Com o passar dos anos, torna-se cada vez mais importante preservar a nossa saúde a sentir o nosso melhor para o maior tempo possível. Ao fazer as mudanças de estilo de vida acima é a sua escolha, a certeza de que essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na enfeitar sua saúde e aparência. Art