Dicas sobre como lidar com a grave dor nas costas

Voltar desconforto atinge inúmeros indivíduos e pode variar de um desconforto leve a uma condição gravemente incapacitante. Para alguns, ela é causada por um estresse constante colocado na parte traseira através de coisas como levantamento de peso ou em movimento; enquanto para outros pode vir de simplesmente sentar-se ainda por muito tempo.

Se você se sentir um espasmo ou dor nas costas, parando a atividade causadora do dano e congelando a área pode reduzir o inchaço e inflamação. Embora às vezes as lesões não se tornam aparentes imediatamente, quando o fazem, tomando uma ação rápida pode reduzir o tempo de recuperação. Aplicar gelo para não mais de 15 minutos por hora durante os dois primeiros dias após uma lesão. Tome cuidado para proteger a pele dos danos ao aplicar gelo cobrindo-o com uma toalha ou fronha.

Colocar calor úmido sobre a área afetada de sua volta vai ajudar você a gerenciar sua dor. Este método tem sido utilizado há muitos anos e provou ser bastante útil na gestão da dor sofrida em muitas áreas do corpo. Aplique-o diretamente sobre a pele ea tensão deve ser reduzida.

Uma coisa que muitas pessoas fazem que pode causar tensão no pescoço para trás e está segurando um receptor de telefone entre a cabeça eo ombro enquanto trabalha em outra coisa. É altamente recomendado para obter um dispositivo mãos livres para o seu telefone, se você gastar muito tempo com isso para evitar esta estirpe.

Um sólido de 20% de todas as dicas relacionadas com a dor nas costas que você lê sugiro que você verifique o seu colchão , mas você também deve verificar o que está sob o seu colchão. Às vezes o seu colchão não é suficiente para apoiar as costas. Você precisa de uma mola de caixa sólido sob lá. Não vá apenas com o apoio do colchão.

O tipo de sapatos que você usa pode ajudar a aliviar o desconforto de volta, de modo a tentar obter alguns desses conforto almofadado solas de sapatos para ajudar. Esses tipos de solas com o gel dentro deles são uma ótima escolha. Se esses são um pouco demasiado caro para você, tente um par de sapatos que são mais confortáveis ​​para você usar.

Uma causa comum de dor nas costas que muitas pessoas não consideram é o peso dos braços cansativo parte superior das costas e ombros. Se você tem um trabalho que exige que você se sentar por longos períodos, certifique-se de ter uma cadeira com apoios de braço e usá-los com freqüência.

A fim de evitar voltar cepas, não levante nada muito pesado. Muitas vezes, desconforto lombar crônica é causada por alguém pegar objetos que são demasiado pesadas que tensiona a sua volta. Você pode evitar essa dor apenas por levantar objetos que você sabe que o seu corpo e, mais especificamente, a sua volta, pode manipular.

Encontrar a causa de sua dor nas costas é uma ótima maneira de começar a trabalhar em uma solução para parar isto. Na maioria das vezes, encontrar apoio adequado para trás facilitará enormemente a questão e levar a uma vida mais confortável. Se possível, os melhores resultados virão quando a dor é visto em sua infância e impedido de avançar Restaurant & nbsp..;

dor nas costas e pescoço

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