Alívio da dor traseira - Over All Abordagem Para Voltar Tratamento da Dor

Alívio de dores nas costas vem com diferentes abordagens. É dependendo da sua gravidade e da duração da dor que o relevo pode ser dada. Quando se sente que sua volta é realmente perturbá-los, eles geralmente têm analgésicos na mão ou algo assim uma aplicação quente e fria. O risco de auto-medicação pode estar relacionado com a dose sobre ou sob dosagem de drogas. Quando a aplicação quente e fria excede em sua duração normal, pode haver um efeito adverso para a saúde. Como tal, a consulta adequada de um prestador de cuidados de saúde deve ser feito.

Seu médico irá ajudá-lo a passar a dor de costas e lhe dará conselhos certos sobre como cuidar de nossas costas e evitar tal ocorrência. Eles sabem muito mais do que isso siga o doutor &'; s conselho. Fora de diferentes fatores de volta a dor é sentida, a primeira coisa a fazer é, quer para tomar um descanso ou retirar auto de esticar atividades para o tempo médio. Você não pode prosseguir com suas atividades enquanto a dor nas costas está sendo sentida, porque quanto mais você fizer isso, mais dor que você começa. Nos primeiros dias de orvalho de dor nas costas, o descanso é o melhor alívio, mas nos dias seguintes, a dor nas costas tem de ser tratado mais de descanso porque se ultrapassa descanso por mais de 2-3 dias, pode agravar a situação. Assim, numa forma alta de tratamento pode ser feito para permitir a restauração bem sucedida da parte de trás e para ajudar o paciente volta para ser livre de dor. O alívio pode estar em uma forma de exercício, medicação, e ergonômico volta suportes.

tratamento farmacológico

Os medicamentos mais comuns para dores nas costas são a superar a dor contador assassinos e drogas anti-inflamatórias não-esteroidais (NSAIDs). Estes são altamente recomendado para aliviar a dor nas costas. Uma vez que os fármacos indicados têm as suas próprias funções diferentes, eles podem ser tomados ao mesmo tempo. Além disso, existem medicamentos prescritos para o alívio da dor nas costas prolongar, e eles são anti-depressivos e relaxantes musculares

Analgésicos:.
Paracetamol (Tylenol) – Esta é a medicamentos sem prescrição mais eficaz para dor lombar e tem menos efeitos colaterais. Ela alivia a dor, trabalhando sua ação no cérebro para desligar a percepção da dor

AINEs:.
Aspirina - A inflamação é o problema-alvo desta droga e é eficaz. No entanto, a aspirina não é geralmente tomada por causa de seus efeitos fatais; outros AINEs são ibuprofeno e naproxeno

esteróides Ordered:.
Os esteróides são eficazes no tratamento do inchaço para longo prazo; no entanto, os efeitos adversos das drogas devem ser monitorados de modo a dose deve ser exata e deve ser dado regularmente.

Para garantir a segurança, antes de tomar os medicamentos, pergunte ao seu médico primeiro formar a dose, freqüência e duração do drogas.

EXERCÍCIOS aliviar para dor nas costas

O exercício vai ajudar a restaurar as costas (coluna) e, eventualmente, reduzir a dor quando bem feito, gradual e de forma progressiva. Eles podem possivelmente distribuir nutrientes para a coluna, assim como para os seus músculos circundantes, tecidos moles, tendões e articulações. Um alívio de dores nas costas através de uma rotina regular de exercícios inferior das costas ajuda os pacientes a evitar a rigidez e fraqueza, assim, minimizar as recorrências de dor lombar.

Estes exercícios também são importantes para ser consultado por seu terapeuta para obter instruções sobre a utilização adequada . a forma correta e técnica

Antes de começar com os exercícios, não é importante que você vai estar ciente dos diferentes músculos usados ​​

&ndash Hamstrings?; Este músculo é encontrado na parte de trás das pernas, a fim de ajudar na postura correta quando sentado e em pé; glúteos também estão sendo apoiados por Hamstrings

Piriformis -.. localizado na parte de trás do fêmur (osso da coxa) ao sacro (a base da espinha)

músculos glúteos das nádegas - Este é responsável por apoiar a flexibilidade e movimento dos quadris

Vamos trabalhar OUT

Voltar exercícios também envolver o pescoço, costas, nádegas e quadris

exercícios úteis para o pescoço

Chin para Chest

Se você está em pé ou sentado, dobre a cabeça para a frente, enquanto trazendo o queixo em direção ao peito até sentir um alongamento na parte de trás do pescoço.

Ear a ombro

Suponha uma posição confortável sentado ou em pé e dobre o pescoço para um lado como se tocar na orelha até o ombro até sentir um alongamento no lado do pescoço. Faça-o para o lado oposto.

exercícios de volta SIMPLES

Os exercícios são propositalmente feito para permitir o movimento e flexibilidade eficaz.

Voltar flexão

Deite de costas com um tapete; como você deitar-se, ambos os joelhos devem ser movidos em direção ao peito e sua cabeça em frente a assumir uma posição fetal.

Joelho de Peito

Enquanto deitado de costas, com os joelhos dobrados e deve ser ambos os calcanhares dos pés apoiados no chão. Coloque as mãos na parte de trás do seu joelho e depois trazê-lo em direção ao peito.

Exercícios fáceis para os quadris e glúteos

Spinal movimento e flexibilidade acontecer quando alongamento do quadris e nádegas são feitas.

Hip exercício

Fique em pé com os pés afastados, em seguida, tomar o passo mínimo de volta usando o pé direito e, em seguida, dobre o joelho esquerdo. Como você faz essa posição, dobre mais para a frente e tentar chegar a perna direita para que trecho hip exterior é atingido.

Piriformis estiramento muscular

Quando você se deita de costas, cruzar a perna por cima o outro e, em seguida, puxe um joelho ao peito por um bom trecho na área das nádegas.

Equipamentos para a volta

! Há um monte de volta ergonômico Suportes para proporcionar alívio da dor nas costas durante o trabalho e de condução. Aqui estão os usos e de volta ergonômico suporta:.

- Voltar suporta postura inadequada correta viajantes - Ele dá o melhor apoio possível para a cabeça, pescoço, costas e região lombar para reduzir motorista &'; s fadiga , aliviar condições relacionadas postura doloroso Restaurant  .;