A popular dieta mediterrânica

&'; Você é o que você come &'; é um conhecido provérbio que descreve adequadamente a importância de uma dieta adequada para manter a sua saúde normal. Uma dieta ideal e ideal desempenha um papel fundamental em agir como um escudo protetor para uma grande variedade de condições de doença, proporcionando-lhe física, bem como a força mental e também no reforço da sua beleza e aparência. A dieta de uma determinada região é muito diferente da outra região, mas, os nutrientes essenciais e composição da dieta de qualquer região permanece o mesmo.
Uma dieta equilibrada e nutritiva deve incluir uma quantidade adequada de carboidratos (necessário para o fornecimento de energia a várias funções bioquímicas), proteínas (para a construção, bem como manter seus músculos, além de vários papéis metabólicos), gorduras (embora em excesso podem causar complicações cardíacas, mas eles são componente importante devido à sua importância em várias atividades metabólicas), fibra e várias vitaminas e minerais. Assim, todos esses componentes quando se tomadas em quantidades adequadas conferem-lhe com efeitos benéficos de saúde.
Conotação da ingestão dietética Mediterrâneo
Até agora todo mundo pode estar ciente de que a principal razão para a sua crescente popularidade é o fato de que esta dieta é Acredita (na verdade também se mostrou) para melhorar suas taxas de mortalidade, além de mitigar as chances de ocorrência de complicações de saúde crônicos. Ele minimiza a ingestão de alimentos processados ​​ou prontos para comer alimentos e por sua vez aumenta o consumo de vegetais e frutas naturais e frescos. Consumo desta dieta foi encontrado para reduzir o risco associado a algumas das condições prejudiciais à saúde, tais como Alzheimer &';. S doença, obesidade, doenças cardíacas e câncer, para citar alguns
Os componentes básicos da dieta mediterrânea são legumes frescos , deliciosas e suculentas frutas, cereais integrais e leguminosas, nozes e pequenas quantidades de produtos lácteos. A ingestão de peixe também é um ingrediente obrigatório desta dieta e age como um substituto eficiente para a carne vermelha. O azeite é a principal fonte de ácidos gordos, além de proteínas animais, tais como carne magra e ovos. Consumo ocasional de pequenas quantidades de açúcar alimentos ricos, como bolos, biscoitos, doces, etc e vinho é permitido Restaurant  .;