4 de suplementos nutricionais para ajudar você a atingir seus objetivos

Você decidiu que você está finalmente pronto para chegar na melhor forma de sua vida. Você está começando um programa de exercícios e tentar comer melhor. Você ouvir tudo sobre suplementos nutricionais, mas não sei exatamente quais são melhores ou quais os que você precisa. Muitos suplementos são apenas um grande desperdício de dinheiro, enquanto outros podem ajudar tremendamente em alcançar seus objetivos. Então, por onde começar?

Se você está cortando para trás em calorias e exercitar mais, na tentativa de perder peso é ainda mais importante para adicionar suplementação. É importante que você não está privando seu corpo de nutrientes vitais. Na verdade, agora que você está exercitando mais, suas necessidades nutricionais vão aumentar assim que seu corpo pode se recuperar de seus exercícios.

Adicione a isso o estilo de vida agitado, chumbo e os dias em que você simplesmente não tem tempo ou oportunidade de comer com freqüência suficiente ou escolher os melhores alimentos, e esses buracos em sua alimentação deve ser preenchido com nutrientes alguma maneira. Pense em adicionar suplementos à sua dieta como um seguro contra deficiências alimentares inevitáveis, não importa como você come

Para a maioria dos meus clientes, eu só recomendo 4 tipos de suplementos:.
1. Um complexo de toda a qualidade dos alimentos nutriente
2. Um ômega-3 ácidos graxos essenciais suplemento Sims 3. Shake substituto de refeição página 4. Recuperação pós-treino shake de

Whole suplementos alimentares

Todo um suplemento alimentar deve conter sete classes de nutrientes: vitaminas, minerais (macro e traço), enzimas, aminoácidos, fitonutrientes e ácidos gordos essenciais. Se você já ter um multi-vitamínico, tenha em mente que a maioria dos multi-vitaminas são projetados para a média, pessoa sedentária e são sinteticamente feito e com base não todo alimento. Isso significa que eles não são facilmente absorvidos em seu sistema uma vez que o seu organismo não os reconhece como alimento

Benefícios de um complexo de nutrientes de todo alimento incluem:.
- Preenche os espaços vazios devido à falta de frutas e legumes em sua dieta viajantes - Alivia deficiências de vitaminas Network - fornece vitaminas essenciais, minerais, enzimas, aminoácidos, fitonutrientes e ácidos graxos essenciais para uma óptima saúde exclusivo para homens e mulheres viajantes - Aumenta os níveis de energia Network - Ajuda manter o metabolismo saudável para acelerar a perda de gordura
- Whole base alimentar ajudas assimilação dos nutrientes viajantes - Substitui os nutrientes consumidos pelo estresse

OMEGA-3 ESSENCIAL ácidos gordos (EFA &'; s)

Os ácidos gordos ómega-3 são essenciais para o corpo humano e uma vez que o corpo não é capaz de produzi-los por si só, que devem ser derivados de fontes alimentares. A melhor fonte é peixe, mas devido ao aumento dos níveis de mercúrio, o que serve semanal segura de deixar de peixes recomendada fornece ômega-3 ácidos graxos suficientes essenciais

A melhor maneira de assegurar níveis adequados de EFA &';. S em sua dieta é tomar um suplemento de óleo de peixe, mas o tipo que você escolher faz toda a diferença. Existem muitas marcas inferiores de óleo de peixe no mercado que pode realmente causar danos ao longo do tempo. Ao escolher um óleo de peixe, pureza e potência são muito importantes. Muitas das marcas mais baratas são conhecidos por conter impurezas, os níveis de mercúrio inseguras e vai rapidamente se tornar rançoso.

A melhor fonte de Omega-3 é Neptune Krill Oil (NKO). NKO é como óleo de peixe supercharged e é uma das formas mais absorvíveis de ácidos graxos ômega-3. NKO também tem mais de 47 vezes a quantidade de antioxidantes encontrados no óleo de peixe regularmente

Benefícios de NKO:.
- Bloqueia o armazenamento de gordura
- Ajuda a prevenir a perda de força muscular magra tecido
- Anti-inflamatório proporcionando significativa dor nas articulações e artrite alívio viajantes - aumenta a queima de gordura
- melhora a sensibilidade à insulina viajantes - estimula o metabolismo viajantes - Ajuda a proteger contra doenças do coração
- Alivia os sintomas da TPM
- Melhora a relação colesterol

SUBSTITUIÇÃO DE REFEIÇÃO DE AGITAÇÃO

A substituição shake de refeição vai garantir que você não perca uma refeição enquanto em movimento ou preso no trabalho. A quantidade adequada de carboidratos, gorduras, pelo menos, 5 gramas de fibras, pobre em açúcar e 20 gramas ou mais de proteína será encontrado em um shake substituto de refeição de qualidade. Sempre mantenha um pacote de substituição de refeição trepidação em seu carro, mesa de trabalho, pasta ou bolsa por isso, se em uma situação onde você é incapaz de comer uma refeição regular, você estará preparado.

Benefícios de um shake substituto de refeição: viajantes - Evite pular refeições Network - Evite escolhas alimentares unsupportive Network - Ganhe o controle de seu corpo viajantes - Evite oscilações de energia Network - Conseguir resultados rapidamente

pós-treino RECUPERAÇÃO AGITA

Depois do almoço, o seu pós-treino shake de recuperação é muitas vezes considerado a refeição mais importante do dia. Depois de um treino intenso, seu corpo está em um estado catabólico onde seu glicogênio muscular está esgotada e cortisol, um hormônio responsável pela quebra do músculo, os níveis são elevados. Seu pós-treino shake de recuperação deve conter ambos os carboidratos e proteínas em uma proporção de 2: 1., Carboidratos à proteína
reconstrução e reparação muscular são alcançados mais rapidamente quando proteínas e carboidratos, a partir de fontes rapidamente absorvido, são consumidos juntos. Os carboidratos irá repor o glicogênio e restaurar o açúcar no sangue, causando um pico de insulina, que suprime o cortisol e impulsiona os aminoácidos da proteína nos músculos.

Lá você tem, o que eu considero ser os suplementos nutricionais mais importantes para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e fitness. Suplementos nutricionais são uma apólice de seguro de baixo custo para a boa saúde. Se você sempre comer refeições perfeitos com proporções de nutrientes perfeito no momento perfeito, você não precisa de suplementos nutricionais. Por outro lado, se você for como a maioria de nós, que nem sempre funcionam do jeito que você quer. Você não come perfeitamente e suplementos nutricionais podem ser uma parte muito importante de sua alimentação cada dia para preencher as lacunas deixadas por seus menos do que perfeito hábitos alimentares!

Para ver as marcas que eu recomendo, visite o meu site em:. http://www.Uniquely-Yours-Personal-Training.com Restaurant