Go Nuts no Índice de carga glicêmica

Se você é um amante da porca, então você está em uma boa notícia. A maioria das nozes são baixos no índice de carga glicêmica. Felizmente para os amantes de nozes, castanhas estão entre os mais baixos alimentos no GI. Amendoins, castanhas e nozes, por exemplo, são alguns dos mais baixos índice glicêmico alimentos ao redor, que é parte do que os torna um grande lanche tal.

Uma vez que muitas nozes são muito baixos no índice glicêmico carga, eles não afetará os próprios níveis de açúcar no sangue muito em tudo. Isto significa que algumas nozes podem ser consumidos sem ter que se preocupar com o seu impacto sobre os níveis de açúcar no sangue. Parte da beleza do GI é que a lista diz claramente dieters, diabéticos e de saúde consciente pessoas que alimentos vão causar picos em seus níveis de glicose. Ao saber esta informação antes do tempo, é possível evitar alimentos que podem causar aumentos repentinos nos níveis de glicose. Isso pode ser muito importante se um está olhando para evitar os altos e baixos que podem acompanhar os alimentos ricos no índice de carga glicêmica.

Peanuts eo Índice de carga glicêmica

Peanuts são muito baixos no índice de carga glicêmica, são uma grande fonte de proteína, ricos em fibras e contém inúmeras vitaminas e minerais. Vários vitaminas B, incluindo tiamina, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico e podem ser encontrados em concentrações significativas em amendoins. Da mesma forma, magnésio, fósforo e zinco são todos bem representado. No entanto, amendoim ainda tem mais a oferecer como este pequeno "porca" também tem antioxidantes, coenzima Q10 (um importante composto cérebro e coração) e um composto interessante conhecido como resveratrol.

Um fato deve ser apontado para imediatamente para todos aqueles que estão lendo este que acontecerá a ser sticklers para detalhes finos. Peanuts não são tecnicamente nozes, mas são sim são tecnicamente uma leguminosa. No entanto, a família porca tem claramente adotou o amendoim. Portanto, ainda é considerado para ser uma porca no índice de carga glicêmica.

A Importância da Nozes

Agora, pode-se pensar que os amendoins ganharam o dia como o último de baixo índice glicêmico lanche índice de carga comida, mas nozes pode certamente dar o amendoim uma corrida para seu dinheiro. Nozes também são carregados para baixo com a nutrição e antioxidantes. Nozes também tem um truque escondido "sob seu escudo." Nozes são carregados para baixo com ômega-3 os ácidos gordos essenciais, que são vitais para a saúde do cérebro. Há alguma evidência de que as nozes podem combater o câncer, e os compostos contidos nozes podem até prevenir o câncer de mama e doenças cardíacas.

Poucos alimentos são carregados para baixo com, tanta bondade global como nozes, e isso é duplamente o caso para os frutos de casca rija que se enquadram no lado de baixo do índice de carga glicêmica. Adicionando nozes, especialmente nozes e amendoim, a sua dieta é uma maneira fácil de comer mais alimentos que são baixos no GI. Comer mais nozes pode até aumentar sua vida útil e ajudar a afastar doenças como câncer e doenças cardíacas Restaurant  .;