Quem escolheu o seu jantar? - Seu corpo ou sua auto-estima

Você tem problemas de peso ou se consolar com alimentos

Você está ciente de sua programação alimentos interior e quão facilmente os botões são pressionados?

Descubra como eles chegaram lá e como "re-programa" suas respostas alimentares.

Como os bebês e crianças que foram "treinados" por recompensa e punição para produzir meninos e meninas que faziam o que foi dito e tem um sorvete ou que não o fez e obteve um tapa

Sem querer, talvez, as crianças aprendem uma associação entre determinados alimentos e guloseimas! - "comer o seu greens e você pode ter um gelo -cream "," picolés são apenas para bons filhos ". Ou talvez um joelho pastagem solicita "Não chore - aqui está um docinho para fazer você se sentir melhor".

Bebês e crianças logo crescer para ser capaz de alcançar o pote de biscoitos para si, ou ter seu próprio dinheiro para decidir quando eles "merecem" um tratamento ou não. Talvez um grau de matemática pobres foi consolado com uma barra de chocolate. Talvez, se eu estou sentindo para baixo Eu vou cuidar-se na frente da TV com uma banheira de sorvete ou batatas fritas. Ou eu tratar-me a um "tapa-se refeição" porque eu ganhei o grande contrato.

Nós usar a comida como uma recompensa ou substituto. E todos esses hábitos, esses "botões", são postas em prática à medida que crescem desde a mais tenra idade.

Bem, o que vamos fazer sobre isso?

Em primeiro lugar, estar ciente de que algo só empurrou seus botões e, em seguida, responder com uma escolha melhor. Vai levar algum tempo e esforço - mas ficar com ela

Aqui estão 10 maneiras de ajudar a re-programa:

1!. Reduzir a exposição aos anúncios - vendas pessoas sabem exatamente como empurrar seus botões
2. Não compre alimentos que você não pode resistir - se você não vê-lo, não pode empurrar o botão Sims 3.. Pare de reforçar a programação de idade - evitar palavras como "tratar", "recompensa", "saciar" na mesma frase como qualquer coisa relativa aos alimentos. Especialmente para os seus filhos.
4. Coma refeições equilibradas quando você está com fome - ouvir o seu corpo e responder aos sinais de TI em vez de estímulo externo
5.. Evite lanches - se você estiver com fome seu corpo está lhe dizendo que você está pronto para a sua próxima refeição
6.. Encontre uma "recompensa" diferente em vez de "comida" - ter cuidado para que você não reforçar um outro hábito - como fazer compras, cigarros, álcool. Como cerca de um "tempo" recompensa - tempo para fazer algo que você gosta de fazer
7.. Iniciar um "álbum de recortes da Conquistas" - qualquer coisa registro que você fez bem ou ganhaste e, em seguida, em momentos "baixa" você pode lê-lo e lembre-se. Não há necessidade de entrar em um tratamento de alimentos para "sentir bem".
8. Se você está se sentindo baixo, dar um abraço em alguém - o que você dá, você vai voltar! E, não há calorias em abraços.
9. Não se negue alimentos que você gosta, mas mantê-lo em perspectiva de tudo o mais que você come. Não considere qualquer alimento tão especial - é todos os alimentos, você decide o que é apropriado para seu corpo
10.. Reconhecer padrões e associações relacionadas com a comida - não lanches sair quando você assiste TV? Você precisa de pipoca para assistir um filme cinema? Tente atividades sem aditivos alimentares por um tempo e ver se você ainda apreciá-los da mesma forma!

Ser consciente é a única forma de fazer os nossos melhores escolhas.

Se nós responder a algo por hábito, então não estamos fazendo nossas próprias escolhas, estamos agindo de outra pessoa

Então, quem decide para você -.? Você ou seus hábitos
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