Calorias queimadas Com um instrutor elíptico

Se você está tentando escolher entre um instrutor elíptico e uma outra peça de equipamento de exercício como uma esteira ou uma bicicleta de exercício, uma das perguntas mais populares é

"Como muitas calorias posso queimar com um aparelho elíptico?

Você deseja obter a maioria de estrondo para seu fanfarrão exercício - que é compreensível. Aqui estão algumas calorias estimativas para exercícios elípticos queimado - e várias dicas para queimar mais calorias com seu instrutor elíptico

As estimativas gerais de calorias queimadas com um instrutor elíptico:

- mulher £ 150, 30 minutos de exercício elíptico: 387 calorias

- £ 180 homem, a 30 minutos do exercício elíptico: 464 - 500 calorias

- 120 libra mulher, a 30 minutos do exercício elíptico: 310 calorias

As estimativas gerais de calorias queimadas (de acordo com elípticas fabricantes)

- fabricantes elípticos afirmam que você pode queimar até 720 calorias por hora com um exercício elíptico

Os fatores que determinam quantas calorias. você queima incluem:

> > Workout Duration

> > Interval Training

> > Configurações de tensão elíptica

> > Composição Corporal (Muscle a Fat Ratio)

> > Estado do sistema cardiovascular (exercitador regular ou novo para o exercício)

> > Peso

> > Sexo

> > Braço Superior Uso

Aqui estão algumas dicas para aumentar a sua queima de calorias com seu instrutor elíptico:

- Construir em intervalos

A maioria formadores elípticas oferecer incline e ou tensão que você Pode aumentar ou diminuir quando exercício fora. Tente construir em intervalos de inclinação de 30 segundos a cada dois minutos para o treino.

Isso não só vai empurrar seu corpo mais e queimar mais calorias durante o treino -. mas também pode elevar o seu queimar calorias por até 24 horas após o treino

- Braços Use parte superior do corpo

Muitos elípticas oferecer-lhe bares Braço Superior que você pode usar para construir seus músculos dos braços em seu treino. Mais músculos trabalharam = mais calorias queimadas. Se não houver braços superiores, pegar um par de 2 - 5 libras handweights e balançar os braços enquanto caminhava

-. Tirar proveito da frente e chegar Backward

Usando mais músculos (e que você pode não ter usado antes) também ups sua queima de calorias, mesmo após o treino. Então, aproveite o fato de que a maioria das elípticas permitem que você vá para a frente e para trás. Mude a sua rotina a cada poucos minutos para a sua queima de calorias

-. Divida o seu treino

Os especialistas estão agora nos dizendo que 2 mini-workouts pode até ser melhor do que um treino longo na medida como calorias queimadas. Por quê?

Qualquer exercício irá acelerar temporariamente o seu metabolismo - por isso, se você pode fazer 15 - 20 minutos de manhã e 15 - 20 minutos no período da tarde, seu metabolismo vai ficar carregada por um longo tempo. (Se você não pode fazer isso, não se preocupe - lembre-se que um treino de 30 minutos ainda vai queimar mais calorias do que um treino de 15 minutos)

Portanto, há algumas dicas para disparar sua queima de calorias em seu elíptica. Boa sorte e divirta-se explodir essas calorias Restaurant  !;