Tente este simples Inverno Cleanse

Q. Aqui estamos no final do inverno. Você pode recomendar uma limpeza simples para pessoas que desejam desintoxicar.

A. Certo. Aqui está uma suave limpeza 7 dias que a maioria das pessoas deve ser capaz de seguir. Em primeiro lugar, escolher um período de 7 dias para a limpeza, cronometrando-lo para que o Dia 4 é um dia de folga, onde pode descansar, dar um passeio relaxante, receber uma massagem ou uma colônica. Começando no dia 1, nós estamos indo para comer /beber mais leve e mais leve a cada dia até o dia 4, o dia de pico de limpeza onde podemos ingerir o mínimo. Após o dia de pico, começamos a incluir mais lentamente e mais pesados ​​itens até voltar para a nossa programação regular no dia 8.

Gastar tanto tempo quanto possível, a natureza, apreciando o ar fresco e tomar respirações lentas e profundas. Você também pode considerar ir a uma sauna algumas vezes para ajudar na eliminação de toxinas. Uma escova de pele seca antes de tomar banho também seria útil. Beba bastante líquidos durante todo a limpeza para evitar a desidratação.

Dia 1.

Desfrute de frutas frescas e sucos orgânicos, grandes saladas, legumes levemente cozidos no vapor e grão cozido como quinoa . (Veja abaixo como preparar este delicioso grão) Você também pode desfrutar de uma batata ou inhame cozido com almoço ou jantar. Para vestir a salada e quinoa, tente óleo de linhaça, suco de limão espremido fresco e uma pitada de sal marinho Celtic.

Dia 2.

Go Raw. Desfrute de frutas orgânicas frescas e sucos e smoothies deliciosos (veja abaixo). O almoço pode consistir em grande salada mista com legumes frescos e abacate. Para vestir a salada, tente óleo de linhaça, suco de limão espremido fresco e uma pitada de sal marinho Celtic. Jantar pode consistir em uma grande salada de frutas.

Dia 3.

frutas e suco. Comece o dia com um copo de suco de laranja diluído com um pouco de água. Hoje é frutas suculentas frescas, sucos e chás de ervas. A bebida maravilhosa é a tônica New Verdes. Veja abaixo para receita.

Dia 4.

Peak Dia de limpeza. Beber sucos orgânicos frescos somente, levemente diluído com água filtrada. Você também pode beber um ou dois copos de a nova tônica greens. Tente beber chás de ervas e /ou água filtrada com suco de limão espremido fresco.

Dia 5.

frutas suculentas frescas. Comece o dia com um copo de suco de laranja diluído com um pouco de água. Hoje é frutas suculentas frescas, sucos e chás de ervas. Você pode ter um ou dois smoothies no final do dia.

Dia 6.

Frutas e sucos apenas para a primeira parte do dia. Refeição tardia da tarde podem incluir uma grande salada com abacate e um óleo de linhaça, de vestir suco de limão. Jantar pode consistir em uma grande salada de frutas.

Dia 7.

Frutas e sucos apenas para a primeira parte do dia. O almoço pode incluir uma grande salada com abacate e um óleo de linhaça, de vestir suco de limão. Para o jantar, você pode desfrutar de uma outra grande salada com legumes levemente cozidos no vapor e grão cozido como quinoa. Você também pode desfrutar uma batata cozida ou inhame com o jantar.

Dia 8 e além.

Terminar a Cleanse. It &'; s muito importante como nós terminar a limpeza. Nosso objetivo com esta limpeza é a surgir no final com padrões alimentares positivos e uma dieta mais saudável. Por favor, evitar alimentos fritos e gordurosos e produtos refinados fortemente com conservantes químicos. Poucos dias adicionais sem produtos de origem animal também seria útil.
Seja gentil com você mesmo e fazer mais do mesmo!

Quaisquer receitas favoritas você poderia compartilhar conosco que iria apoiar esta limpeza?

Para cozinhar quinoa
<água p> 1 xícara de quinoa
2 xícaras filtrada
Enxágüe bem quinoa e escorra.
água e quinoa ao molho de panela e leve a um fervura. Cover, reduza o fogo para ferver e cozinhe em fogo baixo até que todo o líquido é absorvido, cerca de 15 minutos. Fluff com um garfo e desfrutar

Nova Greens Tonic

1 ½ xícaras de suco de maçã fresca Restaurant ½ cal – juiced Restaurant ¼ copo de água filtrada
1 colher New Greens

Misture todos os ingredientes em um copo grande e misture bem.

Smoothie Du Jour

1 ½ ; copo de suco fresco

½ -1 Xícara de frutas congeladas (experimente bananas ou bagas)
1 colher New Greens pó

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture bem Restaurant  .;