Stress e envelhecimento

Miriam Webster &'; definição de estresse humano s: a física, química, ou fator emocional que causa tensão física ou mental e pode ser um fator na causa da doença.

Foi comprovado por vários estudos ao longo dos anos que o estresse excessivo afeta o sistema imunológico, reduz seu corpo &'; s capacidade de combater doenças e acelera o processo de envelhecimento. .

O estresse excessivo leva a rugas faciais e envelhecimento prematuro ou rápida de cabelo, bem como a impaciência, a irritabilidade, a tomada de decisões prejudicada, confusão e esquecimento

E como se estes “ &" menor ; efeitos do estresse weren &'; t ruins o suficiente, o estresse leva regularmente para condições médicas reais, tais como:

* A pressão arterial elevada e hipertensão (levando a problemas cardíacos)

* Cancer

* Desequilíbrios hormonais

* Os transtornos mentais

* Problemas respiratórios

* Problemas digestivos

* Diabetes

* O ganho de peso e a incapacidade de perder peso

* A suscetibilidade a resfriados e gripes

* dores de cabeça freqüentes

* pescoço e dor nas costas

* Ranger os dentes e TMJ

A quantidade de estresse que uma pessoa pode manipular varia de indivíduo e afeta pessoas diferentes de formas diferentes. Ele vai beneficiar você para saber o que provoca estresse em sua vida e quanto você pode manipular. Infelizmente a maioria das pessoas don &'; t tentar entender e assumir o controle de estresse em sua vida, até que seja tarde demais.

Good and Bad Stress:

Alguns estresse em sua vida é bom para você. Bom ou estresse positivo ajuda a fortalecer o sistema imunológico, dá-lhe essa explosão extra de energia quando você precisar dele, motiva-lo, torna-lo mais produtivo e contribui para a sua felicidade.

Bad estresse ou negativo, por outro lado, afeta negativamente o sistema imunológico. Ele suga sua energia, afeta o seu desempenho e cria tensão em sua mente e corpo. Em uma base diária mau estresse vem de conflito, a pressão negativa, ansiedade e frustração. Longo prazo mau estresse cria um impacto negativo em sua vida que pode derrubá-lo continuamente. Bad estresse pode vir a partir da morte de um membro da família ou amigo próximo, a perda de um parceiro de vida ou cônjuge, perda de emprego, situações relacionadas com o trabalho, problemas financeiros, abuso verbal ou mental, lesão grave ou uma doença com risco de vida, para citar apenas alguns .

O mais mau estresse é deixado sem controle, maiores as chances são de que vai causar a doença em sua vida e contribuir para encurtar sua expectativa de vida.

Onde é que o estresse vem?

Stress vem de três fontes:. sua situação, sua mente e seu corpo

A partir de sua situação - Sua situação tem a ver com onde você mora, o ar que você respira, os sons que ouve, as pessoas que sabe, o trabalho que você faz, o tédio, a solidão, o relacionamento que você &'; re em e suas dinâmicas familiares

A partir de sua mente - O que pensamos e como pensamos são ambos fundamentais para determinar o que fará com que nós. stress e que o won &'; t. Viver com muitas regras auto-impostas (deveria, deveria, deve, tem que, devo, mereço) acrescenta estresse desnecessário para as nossas vidas. Como fazer culpa, inveja, ciúme, medo e auto-destrutivo pensamentos como: “ As coisas estão ruins, &"; “ Eu odeio, &"; “ Não &'; s nada que eu possa fazer sobre isso, &"; e “ Por que me &";

A partir de seu corpo - Esta fonte de estresse tem a ver com o que você faz com seu corpo:? muito pouco sono, refeições irregulares, trabalhando longas horas, beber bebidas com cafeína, falta de exercício físico, tabagismo, uso excessivo de álcool, drogas e comer muito sal e carboidratos simples como açúcar, pão branco e massas.

Como posso reduzir o stress?

Stress afeta a todos de forma diferente. Embora existam vários programas para identificar e reduzir o estresse, não há uma correção que cabe tudo. Você primeiro precisa identificar seus estressores, determinar quais são bons e quais são ruins, e em seguida, criar um programa personalizado que funciona para você. Algumas coisas típicas que podem ajudar a reduzir o estresse são:

* Meditação

* Yoga

* Visualization

* Exercícios mentais

* A respiração diafragmática ou respiração profunda

* O exercício físico

* A boa nutrição

* Aconselhamento

* Os grupos de apoio (incluindo amigos e familiares)

Conclusão:

O estresse é uma parte normal da vida que afeta a todos de forma diferente. Conhecer os seus factores de stress e como o estresse afeta você é a chave para o desenvolvimento de um plano de vida saudável pessoal e reduzir o seu envelhecimento biológico.

O estresse é o principal contribuinte para o envelhecimento físico e mental e ao encurtamento de sua expectativa de vida. Muito estresse ruim, ou a incapacidade de gerir o stress, é por isso que algumas crianças de cinqüenta anos parecem que &'; re setenta. Por outro lado, a capacidade de controlar o seu stress explica como algumas crianças de setenta anos parecem que &'; re cinquenta! Qual grupo você quer estar? O estresse pode governar a sua vida, mas só se você deixá-lo. Reduzir ou controlar o seu stress é a chave para olhar melhor e viver uma vida longa e saudável.

Monitore seu nível de estresse, a qualquer hora, em qualquer lugar. “ LIVRE &"; Stress Indicator bolso http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
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