Naps de energia - o que muitas pessoas não sabem sobre Naps

Uma das maiores perguntas que recebo o tempo todo é ¡ § cochilos são bons para você? Ou ruim? Eu ouvi os dois lados da história ¡. &Uml; Eu gostaria de resolver este argumento uma vez por todas aqui, e revelar a você como você pode gerenciar adequadamente o seu sono para criar uma abundância de energia em sua vida, com menos sono.

Sim, sestas são muito bom para você, se você entender como funciona o sistema de sono, e você sabe como tirar um cochilo CORRETAMENTE

Na minha ¡. § Poderosa Sleep ¡ ¨ É claro que eu ensinar as pessoas a compreender adequadamente o seu sistema de sono, ritmo circadiano, exposição à luz, e como isso afeta o seu sistema de sono interior. Embora não possamos chegar neste artigo, aqui está o que é verdade:

A maioria das pessoas não percebem que o sono é realmente um sistema interno bastante complexo e fascinante. Quando estamos dormindo, estamos não apenas zumbis mortos fora em um universo desconhecido. Seu sistema de sono é um mecanismo interno que segue períodos de tempo específicos e etapas para energizar seu corpo

Assim como você cochilar corretamente

Você pega o que são comumente referidos como iexcl;.? &Sect; As sestas do poder ¡ ¨ ;, ou o que eu normalmente se referem como ¡ § Stage 2 cochilos limitados ¡. ¨

Você vê, quando você dorme você passar por aquilo que são chamados ¡ § estágios do sono ¡ ; ¨ ;, existem 5 etapas no total. As duas primeiras fases, Fase 1 e 2 são o seu ¡ § ¡ Luz do sono; ¨ ;. É nesta fase que nós dormimos ¡ § levemente ¡ ¨ ;, somos facilmente wakable, e nosso ritmo circadiano não seja alterado o suficiente para criar uma perturbação no sistema de sono

Os efeitos energizantes do Palco. 1 e 2 dorme são muito benéficas, a apenas 10 minutos de dormir nestas fases pode restaurar a sua energia para o ponto onde você se sentir como se você dormiu durante 8 horas.

No entanto, por que a maioria das pessoas fazem mais mal do que BOM para si mesmos por cochilando

É simples, eles não sabem sobre o ¡? §. sono profundo ¡ ¨ O sono profundo é composto por todos os outros estágios do sono. É durante o sono profundo que seu corpo sofre uma mudança fisiológica MASSIVE, sua temperatura corporal, frequência cardíaca, respiração gotas. Seus vasos sanguíneos se dilatam e todo o sangue que geralmente é armazenado em seus principais órgãos durante o dia é canalizado para os músculos para repará-los.

Se você entrar sono profundo durante o dia, seu ritmo circadiano, e seu ¡ ; § &relógio dormir interior iexcl; ¨ (ver link abaixo para mais detalhes) será alterada e fora do wack, muitas vezes resultando em um sistema de sono fraco na equilibrada e níveis de energia mais baixos todos juntos
.

Para uma pessoa média leva cerca de 45-90 minutos para entrar ¡ § ¡ sono profundo; ¨ ;, é por isso que para um cochilo eficaz você deve manter sua soneca até um máximo de 45 minutos. Mesmo 45 minutos, é por vezes demasiado. Os cochilos mais energizantes são geralmente 10 a 20 minutos de duração.

Se os seus cochilos durar muito tempo, você vai entrar sono profundo. Acordar de uma fase de sono profundo é mais prejudicial para o seu sistema de sono e seus níveis de energia do que bom! Muitas vezes você vai se sentir letárgico, com pouca energia e, nesse ¡ § ¡ zombie; ¨ estado de espírito.

Se você usar cochilos corretamente, você pode aumentar seus níveis de energia drasticamente, e diminuir o seu tempo de sono para baixo drasticamente.

No entanto, ainda existem duas coisas importantes que você deve saber sobre cochilando, a fim de torná-los super eficaz durante o dia, de modo que você é capaz de reduzir o seu sono, e aumentar a sua energia.

1. Você deve saber exatamente o que o melhor tempo durante o dia é levar o seu cochilo.
2. Você deve saber o que fazer após a sua soneca para acelerar o seu aumento de temperatura corporal

Ambos os segredos do sono são expostos no pacote do sono Poderoso, baixá-lo hoje em:.
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