Dicas para curar a insônia - Deep respiração pode ser a sua resposta para Teimoso Insomnia

Algumas pessoas acham que quanto mais eles tentam dormir, mais eles ficar acordado. Eles se perguntam se eles precisam de uma lobotomia para corrigir os seus padrões de sono, mas, como todos sabemos, o cérebro não precisa ser cortado para levar as pessoas para dormir. Dicas simples para curar a insônia, assim como estes, seria realmente salvar o dia.

Dica para curar a insônia # 1:. Obter-se verificado

Se você está tendo dificuldade quer caindo no sono ou manter o sono, então você pode estar aflito com insônia. Não tenha medo, você é normal. É uma doença pouco comum sono e maior parte da população do mundo passar noites sem dormir em algum momento de suas vidas.

Alguns de nós, na verdade, são insones de pleno direito. Não importa o que a causa: stress, ansiedade, fadiga ou depressão - consulte o seu médico para uma avaliação mais precisa. Ela só pode ser uma parte de algum distúrbio subjacente

Dica para curar a insônia # 2:.. Ter o seu companheiro verificado

Talvez a pessoa que você compartilhar sua cama com é a razão para sua condição. Se o seu ronco afeta negativamente o seu sono, informe o seu parceiro para ver um profissional médico e ter seu ronco problema abordado. Isso pode ser o resultado de uma alergia, um efeito de hipotiroidismo, apneia do sono, ou um desvio de septo. Seja qual for o caso, procurar ajuda médica. Silenciar o ronco assim que você vai sonhar confortavelmente.

Dica para curar a insônia # 3:. Relaxe

Pratique exercícios de relaxamento apenas como ioga, meditação e tai chi. Repouso na cama e tomar respirações profundas por cinco minutos ou até que você cair no sono. Imagine-se em um lugar calmo e tranquilo, o seu próprio paraíso pessoal. A idéia é ser livre de stress, mesmo que seja apenas em sua imaginação. Tente lidar com quaisquer lutas ou preocupações antes de dormir para que você pode se livrar de preocupações e liberado para ir para a cama sem preocupações

Dica para curar a insônia # 4:.. Pelo amor de Deus, obter um canalizador

Digamos que os vazamentos de torneiras e o som das gotas de água estão mantendo-o bem acordado, uma solução temporária seria amarrar um pedaço de corda em torno da torneira, e deixá-lo cair todo o caminho até a pia, por isso a água só vai atropelar o comprimento da corda sem fazer barulho em vez de fazer aquele som irritante pingando. Então, quando você acordar, procurar uma solução permanente e, finalmente, chamar o encanador.

Dica para curar a insônia # 5:. Livrar-se de que o relógio

Quando você vê o tempo passando e ainda você não pode dormir, você tem ansiedade; e nessa condição ansiosa, será mais difícil para você obter algum sono. Então jogue fora o relógio. Enfrentá-lo para o outro lado se for preciso. Se é do tipo que carrapatos e tocks irritantemente, se livrar dele. Use um silêncio em vez disso, do tipo que não tem uma segunda mão, assim você não está atormentado com o som de cada segundo que passa de sono precioso você perde

Dica para curar a insônia # 6:. Cante-se a dormir.

Há uma razão canções de ninar foram inventados, e se eles trabalham para bebês, então ele vai provavelmente ser eficaz em você também. Não seja tímido, cantar na cama. Eu pessoalmente tenho tentado isso e descobriu que ele opera milagres. Cante apenas o material suave, no entanto, como seleção de músicas mais ruidosos pode manter até mesmo os cães latindo bem acordado.

Você não tem que ter seu cérebro cortado para conseguir dormir depois de tudo. Você só precisava respirar fundo! Siga estas outras dicas para curar a insônia, aconchegar debaixo das cobertas, e sonha em Art  .;