Estilo de Vida Saudável, Alimentação Saudável - Linhaça (linho)

Linhaça
(ou Linho
como muitas vezes é conhecido) é da família Linaceae com o nome botânico de Linum usitatissimum. Escavações arqueológicas descobriram fibras de linho que se acredita serem de todo o ano em torno de 34,000BC. Historicamente linho foi cultivado em torno de Etiópia e Egito Antigo.

Linho cresce para entre um e um metro e meio. Média de cerca de 1,2 metros de altura. As cápsulas de sementes, nascidos de luz flores azuis conter a semente de maçã como sementes de linhaça. Cada semente é de aproximadamente 7 mm de comprimento.

Flax também se refere à fibra da planta, que pode ser girado em tecido.

Nutricionalmente, linhaça é mais reconhecido por sua rica fonte de omega3. Ele contém significativamente mais do que omega3 óleo de peixe. Linhaça é alto hidratos de carbono, açúcares, fibras, proteína, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), ácido pantotênico (B5), vitamina B6, vitamina C, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, O zinco e potássio.

linhaça é usado em todo o mundo como um aditivo alimentar nutritivo
. Ele é utilizado como um aditivo alimentar e é utilizado como uma fonte de óleo para a saúde e da indústria. Como um suplemento de linhaça pode ajudar com a redução da pressão arterial e redução do colesterol prejudicial. Há estudos que mostraram linhaça &'; s efeitos positivos sobre a prevenção e tratamento do câncer.

linhaça tem o potencial para reduzir o risco de doença do coração, diminuindo a probabilidade de formação de coágulos nas artérias. Os coágulos de sangue levar a potencial acidente vascular cerebral, pulmonar e doença vascular.

A ingestão regular de linhaça através do consumo direto ou por meio de seu petróleo ou suplementação pode resultar em aumento da vitalidade e aumento da energia. Linhaça pode ajudá-lo a sentir-se calmo durante períodos de estresse. Ácidos graxos omega3 pode evitar o excesso de produtos químicos tóxicos que são produzidos pelo organismo em situações estressantes.

Quando tomadas internamente ou tópica, através de produtos de cuidados da pele, linhaça tem mostrado para fornecer dramática mudança na textura e qualidade da pele. Linhaça pode ajudar a reparar problemas de pele associados com a falta de ácidos graxos ômega 3 na dieta.

ácidos graxos Omega3, como encontrado em sementes de linho têm demonstrado ser úteis no alívio dos sintomas associados à artrite. Eu, pessoalmente, tomar suplementação Omega3 diariamente para a artrite e eu posso sentir diferença notável. Demorou um par de semanas antes que funcionou, mas eu não &'; t ligar o meu uso deles uma redução na dor até que eu perdi cerca de um semanas de doses ea dor voltou drasticamente

Óleo de linhaça pode ajudar água. retenção, auxiliando os rins a liberar produtos tóxicos do sistema.

linhaça pode ser encontrada em pães integrais, talvez a mais popular forma de consumir toda a semente. Os suplementos dietéticos omega3 pode conter linhaça, bem como muitos suplementos nutricionais de saúde de anúncios e vitaminas
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