*** Festas! Liberar e relaxar agora

As férias estão se aproximando rapidamente, como é o seu nível de energia? No entanto, para alguns, as férias são um campo minado. Nós achar que é difícil manter o foco, difícil ficar motivado, difícil de exercer, fácil de obter muito ocupado, muito tentado, ou apenas demasiado baixo em nossos pensamentos para comer de forma sensata e permanecer ativo. Você pular refeições, apressadamente compras para as crianças e funcionando em vazio? Lembre-se que esta é a época do ano que muitas festividades estão ocorrendo; é fácil perder-se por não abastecer seu corpo com alimentos ricos em nutrientes. Planejar uma cabeça e alguns lanches para levar com você como você ir em seus muitos recados.

Envolver os seus filhos adolescentes para ajudar na preparação de lanches saudáveis, como as bananas deliciosos bolos de chocolate. Veja a receita abaixo. Este ano, ser proativo e evitar uma queda de férias. Eu recomendo que você vá a uma classe especial sobre gestão de stress, experimente uma aula de yoga, navegue emboscadas emocionais com estratégias alimentares de férias, tais como aulas de culinária e planejamento de cardápio de férias. Essas atividades vão ajudá-lo a desenvolver um plano de jogo para fazer a temporada feliz, saudável e todos juntos agradável.

A pesquisa mostra estresse comendo classifica como uma das principais razões que as mulheres lutam com peso. Uma razão fundamental é a mentalidade de dieta onde comer se torna uma atividade calmante. Você almeja para sua comida favorita conforto. O que mais poderia competir com ele quando você se sentir privado de que

Muitos de nós don &';? T perceber como usamos comida para gerir o stress. Nosso primeiro desafio é reconhecer a nossa sensação de que a sensação de roer em nossos estômagos isn &'; t fome física, mas a raiva, ansiedade ou algum outro transtorno emocional. Uma vez que estamos conscientes da nossa comer emocional que é a mentalidade de dieta. O próximo passo é pensar em ndash non &; maneiras de alimentos para deixar de ir nosso estresse e alimentar a nós mesmos. Aqui estão algumas idéias que você pode tentar como um começo, e encontrar aqueles que trabalham para você, pessoalmente,

Respire:. A respiração é tão essencial. Ela alimenta nossos corpos e nossas almas. Fazê-lo muitas vezes

Sorriso:. É catártico. Isso faz você se sentir melhor e, especialmente, quando alguém sorri de volta em troca
Mover:. Dance, a nova mania é jazzercise, experimentá-lo! Liberar o estresse com qualquer atividade física prazerosa. Dê uma caminhada ou passeio de bicicleta, mergulhe na piscina, arrancar as ervas daninhas do jardim, ou dar um passeio ao redor do bairro elegante e gostando. Tudo o que funciona para liberar o estresse, fazê-lo.

Café da manhã Receita

Oatmeal Chocolate

Esta receita vai lhe dar a bondade de aveia e a fantasia de chocolate ou café da manhã. É gratificante, nutritivos e deliciosos. Sirva com Amêndoa, sem gordura, leite de soja ou o que quer que você gosta de leite. Você nunca vai saltar o pequeno almoço novamente.

1cup aveia old-fashioned
2 xícaras de água
2 colheres de sopa linhaça moída na hora ou linho refeição
2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar 4 colheres de chá de açúcar
ou Agave Sweetener Restaurant ¼ xícara de nozes picadas

1teaspoon ou canela e uma pitada de noz-moscada ralada
Como preparar: Tempo de preparação 5 minutos

tempo Microondas 6 minutos /Stovetop 10 minutos

Microondas opção:. Coloque a aveia e água em uma tigela grande para microondas ou recipiente

Cubra com uma tampa ou filme plástico ventilado e microondas em alta agitação uma ou duas vezes, por 6 minutos, ou até que a aveia são suavizadas. Misture a linhaça, cacau, adoçante de escolha, canela /noz-moscada até ficar bem misturado. Coloque a farinha de aveia em 2 taças e polvilhe com as nozes uniformemente

Aproveite este pequeno-almoço nutritivo fornecendo-lhe com:.
Por porção: 310 calorias

35 g de carboidratos, 12 g de proteína, 16g de gordura, colesterol 0 mg, 5 mg de sódio, 8 g de fibra
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