MMA Training Weight For Speed ​​and Power

O treinamento do peso é uma das rotinas mais comuns na musculação, que originalmente se tornaram populares logo depois que foi introduzido pela primeira vez. Hoje, o levantamento de peso é um requisito para se alcançar um elevado nível de sucesso em todos os esportes. Desde bodybuilding detém o recorde de fins de levantamento de peso de e rotinas corretas, muitos MMA levantamento de peso rotinas de treinamento que está sendo executada são ineficazes para o referido esporte.

O objetivo e as metas de mistura de artes marciais e musculação são diferentes em qualquer sentido. Bodybuilding se concentra no tamanho do corpo, enquanto artes marciais mistas se concentra no desenvolvimento e melhoria de potência, coordenação eficiente de habilidades e neuromuscular e força. Bodybuilders pode dedicar quatro a seis dias por semana em treinamento, enquanto lutadores de MMA pode dedicar apenas dois ou três dias por semana no condicionamento e treino de força. Este exercício inclui diferentes exercícios e rotinas para o desenvolvimento cardio e levantamento de peso. Peso meta de elevação na musculação é focado na construção de músculos. No MMA, rotinas de treinamento de peso estão focados em movimentos. Na musculação, levantamento de peso rotinas e outros exercícios são realizados para costas, peito, quads, bíceps, bezerros e isquiotibiais desenvolvimento. Em artes marciais misturadas, lutadores se concentrar nos principais padrões de movimentos para atingir meta.

rotinas de treinamento de MMA peso consistem de grandes padrões de movimento. Os principais tipos de movimentos são: empurrão, ocupa, puxar, dobrar, torcer e estocada. Estes movimentos principais são a base do seu treino para garantir todo o corpo foi treino para a sua programação de treinamento limitado de dois a três dias por semana. No entanto, os combatentes podem realizar esses movimentos, dia após dia. Eles podem realizar, por exemplo, os movimentos estocada no dia 1, que irá funcionar em toda a sua parte inferior do corpo, especialmente no glúteo. No dia 2, eles podem executar o agachamento, que incidirá sobre quads. Com estes movimentos em um dia e dois dias, você pode combinar vários padrões de movimento que enfatizam sobre os músculos do seu corpo. Isso requer a ativação neuromuscular e caminhos que permitirão combatentes para trabalhar em partes inferiores do corpo, sem formação excessiva de cada treino

Você também pode executar padrões de movimento do impulso no dia diferente para evitar o excesso de treinamento, por exemplo; você pode fazer impulso horizontal ou supino por um dia e pressione cima para impulso vertical no dia dois. Com isso, você será capaz de executar diferentes padrões de movimento empurrão cada treino em nível diferente e ênfase, sem lesões e excesso de treinamento. No programa projetado para artes marciais mistas condicionado e força, todos os exercícios são destinados com base em padrões principais de movimentos. Cada sessão de exercício vai bater todo o corpo e equilibrada para a semana, mês e até mesmo a agenda da sessão inteira que é de três a quatro meses. Por isso, lutadores nunca teve uma chance têm ferimentos devido ao excesso de treinamento.

Quando esses padrões principais de movimentos são incorporados no treinamento, todos os músculos do corpo serão trabalhados. Fighters pode sentir certos desequilíbrios e deficiências na força durante o treinamento. Devido a esta situação, o treinamento físico isolamento é executada. Estes exercícios não estão incluídos no padrão principal de movimentos. Exercícios de isolamento incluem exercícios conjuntos e isométricos single- Restaurant  .;