Erros Ginásio comuns e como evitá-los

Para alguém que apenas começou a exercer, a orientação correta é fundamental. Se você é um recém-chegado, a primeira coisa que você quer fazer é o exercício de uma forma segura e eficaz. Muitas pessoas evitar o ginásio devido ao medo de cometer um erro em público. Para a sala de musculação novato, não há nada mais desmoralizante do que os sorrisos desanimadoras de estagiários veteranos. Os erros começam a acontecer, e estes impedi-lo de obter os melhores resultados. Na verdade, ela aumenta as chances de lesões

A melhor coisa a fazer é reservar uma sessão de uma hora com a equipe ginásio e todos os seus atletas no ginásio e mandá-los ir sobre todas as questões de segurança, comum erros e como cada peça de equipamento é utilizado. Ele irá beneficiar a equipe ginásio e tornar seu trabalho mais fácil no futuro.

Um grande erro que as pessoas fazem no ginásio, e até mesmo em casa, está inclinando-se sobre o equipamento. Quantas vezes você já viu alguém no ginásio inclinada sobre o guidão da esteira? Eu vejo isso todos os dias. Geralmente ocorre no stairmaster ou esteira. Este é um grande não-não. É muito importante t para ficar ereto enquanto trabalham fora. Quando você se inclina, sua volta é arredondado e sua coluna não recebe apoio suficiente. Outro erro comum é o equipamento segurando com muita força para as máquinas de cardio. Se continuar a segurar muito apertado você acaba enganando o caminho para sair de exercício

Erro 1: Não incluindo o treinamento de força em seu treino – Com demasiada frequência, as pessoas gravitam em torno cardio exercício tipo, como caminhar, correr, andar de bicicleta etc e evitar o treinamento de força. Isto é particularmente verdade para as mulheres, que muitas vezes evitam o treinamento de força, porque eles pensam que vão ficar demasiado volumoso ou porque don &'; t quer adicionar tecido muscular tonificada até chegarem ao seu peso corporal ideal. Este é um erro enorme.

Respirar corretamente é vital quando se exercitar. Respirações profundas proporcionar mais oxigênio para o corpo e por sua vez, fornecer-lhe a capacidade de trabalhar mais; eles também impedi-lo de tornar-se tonto ou luz dirigida. Respirações devem ser tomadas profundamente e da boca do estômago ou diafragma. Entrar em um bom hábito de respirar durante a parte mais difícil do exercício e durante o mais fácil. Por exemplo, ao executar um push-up respirar no caminho para baixo e para fora no caminho para cima. Nunca segure a respiração, mesmo quando alongamento!

Na maioria dos ginásios, todo dia é Dia da Marmota (filme). Você vê os mesmos homens e mulheres não exatamente o ano fiscal ascendeu a 2 dias. Vejo homens e mulheres com o mesmo peso no, pois, literalmente, com o mesmo peso que merda, e também mostra uma falta de interesse. Essas pessoas são muito melhores, após uma formação no âmbito de um plano estruturado para uma maior intensidade. Não com o número de trading
.