Qigong: Encontrando real paz interior

publicado como artigo de capa na Cronograma &'; s vida saudável Guia Primavera /Verão 2002

Quando eu ouvi sobre o estresse e angústia que tantas pessoas estão experimentando hoje &'; s mundo, eu desejo mais do que nunca que todos sabia como simples e eficaz Qigong e T &';. ai Chi são para acalmar a mente, e mover o corpo em suaves, formas harmoniosas que corrigem tantas doenças relacionadas tensão-

Os antigos chineses descobriram há milhares de anos como os seres humanos podem se alinhar com as forças naturais do universo para uma maior saúde e bem-estar. Muitas das técnicas que eles desenvolveram, como acupuntura e feng shui, estão se tornando parte do mainstream da vida americana, e você ainda pode ver T &'; ai Chi estes dias em comerciais de televisão para medicação conjunta. Mas, além de reconhecer T &'; ai Chi &'; s movimentos lentos e graciosos, a maioria das pessoas ainda don &'; t realmente entender por T &'; ai Chi confere benefícios de cura. Qigong, a base energética do T &'; ai Chi, é ainda mais de uma quantidade desconhecida.

T &'; ai Chi e Qigong são as duas formas mais básicas de medicina mente /corpo, formas muito especiais de exercício que permitem que você cuidar de sua saúde física e bem-estar mental si mesmo. . Ao trazer a mente para dentro do corpo, concentrando-se em pontos especiais que ajudam o corpo a relaxar e energia a circular, a mente eo corpo se tornar pacífica

A propósito, onde estão os seus pés como você &'; re ler este? Posso sugerir relaxante ambos os pés apoiados no chão, se você &'; re sentado, deixando as solas dos seus pés amolecer, e sentir-se, mesmo se você &'; re dentro de casa, que a partir de meados de cada pé tem raízes indo fundo em a terra. Mesmo se você &';. Re deitado, em sintonia com os pés, primeiro relaxar as solas, e então o centro de seus pés, e imaginar a sua ligação com a terra

Como profundamente você está respirando? Tome um momento e ver. Você respirar no peito, ou seu abdômen, ou você pode respirar para baixo em sua barriga? Veja se você pode relaxar no interior, e respirar mais profundamente como você ler o resto deste artigo. Quando estávamos em nossa mãe &'; s útero, que respirava em nossas barrigas, e quando uma criança nasce, a respiração é geralmente lá até cerca de cinco anos de idade, quando a respiração se move para o abdômen. Conforme as pessoas envelhecem, ou tenso, ou doente, a respiração cresce mais rasa, até o peito. Quanto mais profundamente no corpo que você respira, mais oxigênio que você começa, o que ajuda todo o corpo a funcionar melhor. Quando você respira na barriga, e focar a mente lá também, sua mente estará mais pacífico, e seu corpo mais relaxado.

Adivinha o quê? Você &'; ve começou a fazer Qigong! Qi, pronunciada “ chee, &"; é a palavra chinesa para a energia ou força vital; gong, pronunciado “ goong, &"; significa praticar algo, fazê-lo mais e mais. Qigong é a antiga arte de exercer correctamente a força da vida, alinhamento e integração a sua mente, corpo, espírito e respiração. Existem milhares de diferentes tipos de práticas de Qigong, incluindo os movimentos coreografados de T &'; ai Chi. Mas todos eles derivam os mesmos princípios básicos, tão simples como os que você já começaram a fazer, concentrando sua mente e respiração através de seu corpo, e pode ser praticado todos os momentos de sua vida para manter sua mente pacífica e seu líquido de energia e vibrante

Só mais uma coisa —. &' onde; s seu headtop? Se você &'; re sentado, tornar-se consciente do seu headtop (se você desenhar uma linha a partir do topo de ambas as orelhas a sua parte do meio, você &'; ll encontrá-lo), e deixá-lo apontar para o céu. Desde aquele momento, deixe o resto do seu corpo pendem — gravidade vai ajudar você — deixar a facilidade coluna e endireitar, pescoço e ombros relaxar, peito e costas do tórax aberto, parte superior do corpo &'; s de peso vai até o fundo de seu torso. Sim, sente-se em linha reta. Às vezes eu sinto que todo mundo &'; s mãe quando eu dar aulas, dizendo às pessoas para se sentar ou ficar em pé. Mas o fato da questão é … .Mom estava certo. Quando você manter a coluna reta, seus órgãos e sistema nervoso funcione corretamente, e você &'; ll se sentir mais relaxado e tranquilo. Em Qigong e T &'; ai Chi, aprender a relaxar meios alinhando-se para que seu corpo permanece na posição vertical e equilibrada, sem tensão, sua mente focalizada interiormente. Mais do que eu posso mostrar-lhe em um artigo, mas tente estas poucas instruções simples, e ver como eles fazem você se sentir.

Há muitos pontos em seu corpo que são portas para a energia, aponta um acupunturista estimularia por inserção de agulhas, mas que também pode ser aberto usando a mente e movimento. Esta forma de movimento de meditação é realmente a mais antiga forma de medicina tradicional chinesa, a acupuntura antecedendo. Movendo o corpo em si mesmo sempre se sente bem. Mas por focar a mente através do corpo da maneira especial Qigong ensina, você está realmente fazendo uma forma de meditação que corrige a mente longe de pensamentos negativos e angustiantes, cura da mente e as emoções, mesmo quando você energizar, curar e fortalecer o corpo. Física Ocidental descobriu que a energia flui em padrões circulares. Os antigos mestres de Qigong já sabia disso, e projetado Qigong e T &'; ai Chi em movimentos simples, circular que nos harmonizar com o modo como a energia circula em toda a vida

“ Espanta-me que as pessoas já sabem disso há assim longos, e mais pessoas don &'; t fazer uso dele, &"; um dos meus alunos recentemente exclamou. Um IBMer na casa dos cinquenta, que passa a maior parte de seu tempo em um teclado na frente de uma tela de computador, ele começou a fazer T &'; ai Chi, porque a dor e tensão em seu corpo tinha se tornado insuportável. Depois de alguns meses &'; prática, o pescoço e os ombros don &'; t machucar mais. Ele me mostrou como ele poderia se mover livremente o seu braço, que ele não podia &'; t fazer nada até que ele começou a praticar uma forma de Qigong chamado Natação Dragão menos de um mês atrás. “ E a melhor parte é, &"; continuou ele, “ I &'; ve parou de se preocupar tanto &"!;

Vários anos atrás, China &'; s principais mestres de Qigong emitiu um comunicado em sua conferência anual: “ Se todos no mundo fez Qigong, nós realmente temos a paz mundial, porque as pessoas ficariam felizes, saudável e pacífica em si mesmos, e não quero ferir os outros e" Ao longo dos milhares de anos que o mundo já lutaram suas batalhas intermináveis, mestres espirituais sempre aconselharam que a paz é um estado que deve primeiro ser alcançado dentro. Qigong oferece técnicas simples e eficazes que mostram a você como encontrar a verdadeira paz no ponto de encontro de sua própria mente, corpo e coração.

Cassia Berman tem mais de 30 anos de experiência nas artes chinesas movimento de cura. A Qigong terapeuta e Qi Healer certificada pelo Healing Arts Centro Chinês, ela dá aulas semanais e oficinas mensais em Woodstock, Nova Iorque, bem como em conferências e eventos holísticos em toda a região. Ela também oferece sessões de cura privadas, e ensina oficinas de poesia e mulheres &'; s espiritualidade. Ela pode ser alcançado em [email protected], ou (845) 679-9457 Restaurant  .;