*** Alimentos naturais para ajudar a perder peso

Especialistas dizem que há duas categorias básicas de alimentos que podem ser considerados "mantê-lo fora superalimentos", porque eles preencher o estômago sem empilhar nas calorias: frutas e legumes. E o nutriente que dá frutas e legumes que &'; &' poder de permanência?; Fibra. Então, se frutas e legumes são os "grupos superfood it-off mantendo-:" fibra pode muito bem ser o "guarda-it-off super-nutrientes." Proteína é outro super-nutrientes. É cada vez mais cientificamente aceite que a proteína pode ajudar a reduzir o apetite. Proteína também oferece poder de permanência, e pode ligeiramente aumentar o seu metabolismo no processo. Mas &'; s imperativo que você escolhe suas proteínas com sabedoria, porque, como todos os outros alimentos, se você &'; re comer mais do que seu corpo precisa, it &'; ll mostrar-se na escala como um ganho, em vez de uma perda.

Os seguintes superalimentos são inteligentes, escolhas de baixa caloria que irão beneficiar seus esforços de perda de peso:

Chá verde - Os investigadores suspeitam que as catequinas (votos fitoquímicos) no chá verde pode provocar a perda de peso estimulando o organismo a queimar calorias e levemente diminuir a gordura corporal. Então entrar em qualquer uma xícara quente ou um bom copo gelado alto do chá verde.

o Irmão ou à base de sopa de tomate – Sopas pode ajudar a reduzir a fome antes das refeições e aumentar a sua sensação de plenitude.

baixa caloria saladas verdes - Tendo uma salada de baixa caloria – que não é definido como aquele que &'; s carregado com croutons, molhos ricos em gordura, e queijo - como um primeiro curso pode ajudá-lo a se sentir completo, reduzindo, assim, o quanto você come com o seu prato principal. Sabiamente escolher seus ingredientes, e seu alto teor de fibra pode ser a chave para ajudá-lo a lutar contra os desejos mais tarde no dia.

Yogurt – Incluindo os produtos lácteos como parte de sua dieta saudável pode promover seus esforços de perda de peso. Escolhendo um iogurte light pode ajudá-lo a combater dores de fome devido à sua combinação de proteína e carboidrato.

Beans – Uma grande combinação de fibra e proteína, grãos de ajudá-lo a se sentir mais completo, o que significa que eles podem trabalhar para reduzir seu apetite entre as refeições.

Tart Cherries - A Universidade de Michigan publicou uma pesquisa que indicou que ácido cerejas pode ajudar a reduzir a gordura da barriga naturalmente. O ácido cereja é repleto de antioxidantes para ajudar a reduzir a gordura desenvolve na região da barriga. Considerado consumir ácido cerejas frescas quando estão em temporada (julho e agosto) ou para uma rotina de combate a barriga redonda ano, beber um copo de suco de cereja diária.

Water – A água é o seu corpo &'; s força vital, e você deve beber-lo através de seu dia. It &'; sa grande bebida sem calorias, e você pode obtê-lo por beber chá sem açúcar, água mineral com sabor sem açúcar, água regular com limão ou limão, ou mesmo no seu pepino. Além de ajudar a eliminar as toxinas do corpo, ele também pode ajudá-lo a se sentir completo. Então, quando essas dores de fome greve, tente beber um copo de água antes de pegar esse lanche.

High-Fibra, de grãos inteiros Cereal - Cereais integrais em geral fibra ajuda impulso eo valor nutricional de sua refeição. Uma das maneiras mais fáceis de dar a sua dieta diária de um impulso de grãos inteiros é ter uma tigela de-maior teor de fibra de grãos inteiros de cereais como o pequeno almoço ou um lanche Restaurant  .;