*** Alívio Natural da Síndrome de Fadiga Crônica

As principais indicações de síndrome da fadiga crônica (SFC) são cansaço físico geral geral e cansaço mental. No entanto, só porque você &'; re doesn &' freqüentemente cansadas; t significa necessariamente que você &'; ve got CFS. Para se qualificar para o CFS, a condição deve persistir por mais de seis meses consecutivos e incluem outros sintomas, como perda de memória, dor de garganta, dores de cabeça e muscular /dor nas articulações, sem inchaço ou vermelhidão.

Embora haja várias causas possíveis para o CFS, a principal razão para toda a fadiga é a má nutrição. Outras causas podem ser digestão com defeito, alergias alimentares, obesidade, problemas de sono, depressão ou tensão. Fumo, álcool e drogas também estão contribuindo fatores.

As principais indicações são o cansaço físico e mental. Ela pode ser tão severa que as pessoas não são capazes de participar plenamente em atividades normais, cotidianas. Mesmo muito descanso doesn &'; t parecem fazer qualquer diferença para a maioria dos doentes. Mas, com a vida muda básicos e uma dieta rica em nutrientes dos alimentos integrais, quase qualquer um pode ajudar a prevenir ou até mesmo reverter esses sintomas.

Você pode mudar para uma dieta mais saudável que consiste principalmente de frutas frescas, legumes e todo grãos. Frutas cítricas, frutas vermelhas, tomate, batata, brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas, pimentão vermelho e verde, repolho, espinafre e estão todos cheios de vitamina C, que ajuda a promover um sistema imunológico saudável. Zinco faz o mesmo. A carne vermelha, cereais fortificados, amendoim e produtos lácteos são fontes de alimentos bons de zinco.

E, para a proteína, o foco em alta peixes em óleos ômega-3 e aves magras, uma vez que eles são carregados com ácidos graxos essenciais (EFAs) que ajudam a melhorar a circulação e consumo de oxigênio com a flexibilidade dos glóbulos vermelhos adequada e função . It &'; s imperativo para obter EFAs de suas escolhas alimentares, como o corpo não pode fabricá-los. Deficiências EFA estão ligadas à capacidade mental diminuída e função imunológica.

Outras coisas que vão ajudar a diminuir o estresse e incluem começando a abundância de boa qualidade repouso e exercício moderado regular. Beba muita água pura, limpa, e evitar doces, cafeína, refrigerantes, alimentos processados ​​e salgados. Definir metas que podem ser obtidos e pensar positivamente Restaurant  .;