Caminhando 10.000 passos por dia - quando você pode encontrar Tempo

Você provavelmente tem que ser criativo para encontrar tempo para caminhar 10K passos /dia. Há maneiras de caminhar antes ou depois do trabalho, embora estes períodos podem parecer à primeira vista apertado. Há maneiras de integrar a andar em seu dia de trabalho, embora muitos de nós levar uma vida de trabalho sedentários. E, há maneiras de se certificar de que você anda 10K passos /dia nos finais de semana, embora as coisas podem "ficar louco" nos finais de semana.

Se você trabalha um dia de oito horas por dia e você dorme oito horas todas as noites, comutar duas horas diárias para o trabalho, passar uma hora diária preparação para o trabalho, e assim por diante, então você pode acreditar que você não tem tempo para andar antes ou depois do trabalho. Mas você poderia estar entre os afortunados entre nós que podem caminhar para e do trabalho. Ou você pode perceber que você pode encontrar pelo menos algum tempo para caminhar antes do trabalho. E, se você for como muitos de nós, andando depois do trabalho é possível - logo antes ou depois do jantar, ou no final da tarde

Se o seu dia de trabalho está tão cheio que às vezes você trabalhar durante o almoço, então. pode parecer que não há tempo durante seu dia de trabalho para caminhar. Mas há muitas oportunidades. Sempre que você pode romper para o almoço, você pode caminhar para almoço e caminhar de volta ao trabalho - provavelmente pelo menos 10 minutos em cada sentido. Toalete intervalos representam outra oportunidade de caminhar por alguns minutos de cada vez, especialmente se você cabeça para o banheiro mais longe. Se você se encontrar com outras pessoas em pessoa, você pode ser capaz de convencer alguns de ter andando reuniões. Se você se encontra com os outros por telefone, um bom headset sem fio pode deixá-lo andar enquanto você fala. E uma mesa de esteira pode ser a melhor maneira para você encontrar tempo para caminhar durante o dia de trabalho.

Não importa se você tem um tradicional sábado /domingo de fim de semana ou ter outros dias de folga por semana, seu fim de semana pode rapidamente se repleta de actividades não caminhada - tudo, desde assistir a uma casa de culto para a condução filhos ou netos para a prática de esportes para sentado em um cinema, curtindo um filme. Mas há muitas maneiras de integrar andando 10K passos /dia em seu fim de semana. Você pode ir a um shopping center. Assim, muitos deles são tão grandes hoje que caminhar apenas um shopping poderia facilmente deixar você chegar a vários milhares de passos. Em contraste com a "caminhada" de um shopping center, você pode ir para uma caminhada ao ar livre. E você pode ir dançar, se envolver em atividades de baixo-chave desportivas, tais como boliche, ou acelerar o ritmo para 5K ou 10K corrida.

O "truque" com o pé 10K passos /dia é perceber que você não deve esperar tomar todas as 10.000 passos de uma só vez! Há uma abundância de oportunidades para caminhadas ao longo do dia, seja ele um dia de trabalho ou um dia não-trabalho. O melhor que você tornar-se no reconhecimento de fatias de tempo para pequenos pedaços de caminhada, mais facilmente você vai chegar a 10K passos /dia Restaurant  .;