Underpronation e supinação do pé

pronação do pé é o movimento de rolamento que passa quando em contacto com o solo. Pronação normal envolve o rolamento para dentro do pé durante o caminhar, correr ou fazer jogging e que ajuda a assegurar que o peso do corpo e está distribuída uniformemente as forças geradas são tratadas de forma eficaz. Existem vários graus de pronação que depende de como os tendões, ligamentos, músculos e ossos operar em um indivíduo. Pronação normal vai ver o movimento do pé ligeiramente para dentro, e pronação vê isso acontecer com um grau excessivo. Depois, há a pronação do pé rola muito, com a força do empurrão mais concentrada no dedo grande do pé eo segundo dedo do pé. Por outro lado, vê Underpronation demasiado pequeno rolo. Quando o calcanhar bate no chão, a maior parte do peso do corpo permanece no lado lateral do pé, com o empurrão tendo lugar a partir do quinto metatarso (o dedo do pé). Este fenômeno é mais precisamente chamado de supinação, porque o pé tende a permanecer em decúbito dorsal durante todo o tranco.
Uma underpronator ou supinador tenderá a ver os joelhos se mover lateralmente e muitas vezes resulta em uma marcha de pernas tortas. Um underpronator não será capaz de lidar com as forças de andar e correr de forma eficaz. O stress tende a ser mais concentrada no lado lateral do pé. Isto pode ser facilmente visto sobre um par de sapatos de corrida de idade, os quais mostram o desgaste na extremidade exterior mais do que o lado central ou medial.

Vários fatores predisponentes influenciar a ocorrência de Underpronation. Pessoas com rotação interna das ancas, tornozelos e joelhos são mais susceptíveis de ser underpronators em oposição à rotação externo que leva a pronação. Indivíduos de pernas tortas também têm a tendência de ser underpronators.

Os sinais de Underpronation

  • Dor nos arcos dos pés
  • A dor do salto
  • instabilidade da marcha
  • dor do joelho
  • A dor nas costas
  • pés rígidos
  • arcos de pé alto

    Tratamento de Underpronation tende a não se concentrar na correção da marcha, mas com a ajuda da pés lidar com os choques e as forças geradas ao caminhar – essencialmente adicionando almofada extra para compensar o que é naturalmente falta. Tratamentos ajudam os pés para suportar o peso de forma mais eficaz. O tratamento primário é o uso de sapatos com apoio adequado e amortecimento extra. Embora não existam tênis de corrida que são criados especificamente para lidar com esta anormalidade da marcha particular, a melhor opção é usar tênis de corrida neutros. Neutral tênis de corrida são os mais leve e flexível, e incentivam a pronação do pé. Como a maioria dos tênis de corrida tendem a ser na categoria de estabilidade, um cuidado especial deve ser tomado ao escolher sapatos de exercício. Sapatos de estabilidade nunca deve ser usado, como eles tendem a limitar o pouco pronação existe. Da mesma forma sapatos de controle de movimento não deve ser usado como estes irão limitar a pronação para um grau ainda maior.

    Órteses projetados para underpronators são muitas vezes uma boa escolha. Estes geralmente tomam a forma de palmilhas que podem ser deslizado dentro dos sapatos que irá corrigir eventuais falhas na marcha para promover um movimento mais natural. A cirurgia muitas vezes não é aconselhável, uma vez supinação podem ser gerenciados com estes tratamentos mais convencionais. Apenas quando existe a cirurgia teria normalmente ser recomendada uma dor considerável. Prevenção da Underpronation envolve alongamento antes do exercício ou treinamento para ajudar as estruturas do pé lidar com a atividade, e quando os desequilíbrios musculares são a causa é benéfico para realizar exercícios de fortalecimento para tratar do desequilíbrio diretamente Restaurant  .;

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