TDAH - Sleeping Dificuldades, procrastinação e manutenção do emprego

ADHD NEWSLETTER de Patrick J. Hurley

www.addcorridorcoaching.com

Outubro 2004 Volume I Emita X

ADHD – dificuldades para dormir, procrastinação e outras ameaças à Job Estabilidade

Declaração: Minha intenção neste boletim é a de expressar o mais rapidamente possível as minhas próprias crenças e opiniões sobre questões. Eu não tenho problemas com pessoas que discordam de minha opinião e até mesmo ter sido seduzidos a repensar minha posição de vez em quando.

Eu queria que você saiba que os nossos livros muitos anos na fatura deverá estar pronto para lançamento (finalmente) em novembro que é de autoria de mim e Robert Eme Ph.D. e será intitulado TDAH e Justiça Criminal System- “ girando fora de controle. O livro é projetado para a polícia, prisões, juízes, promotores, advogados de defesa, liberdade condicional, prisões, casas de passagem e oficiais de liberdade condicional. Para saber mais e obter atualizações, clique aqui. http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

Robert Eme &'; s e-mail é [email protected]

NEWSLETTER

Obter e manter um emprego são problemas comuns para muitos com TDAH. Muitos destes problemas referem-se à tendência de as pessoas com ADHD ser corujas. Eles têm dificuldade para dormir à noite e quando finalmente não ir dormir tem dificuldade para acordar de manhã. Isso pode causar-lhes problemas no trabalho com estar atrasado em uma base regular e conflitos com os empregadores.

Outro problema comum é a tendência a falar nossas mentes sem hesitação. No calor de uma disputa com o nosso chefe poderíamos deixar de manter a nossa língua e deixar escapar qualquer coisa que possa estar em nossa mente naquele momento. Escusado será dizer que o que sai da nossa boca, naquele momento, pode ter sérias consequências para a manutenção do emprego.

Alguns de nós tomam os empregos que oferecem muito pouca variedade ou estimulação que pode ser uma receita para o desastre. TDAH as pessoas normalmente não têm bom desempenho no tipo de linha de montagem de trabalho e estão inquietos sobre gostando muito de nosso trabalho. A satisfação no trabalho é muito importante para quem trabalha. Para uma pessoa com TDAH o fato de que o nosso trabalho é chato ou a falta de estimulação adequada complica ainda mais os dois primeiros problemas de dormir demais e usando respostas verbalmente inadequadas aos nossos empregadores.

Ao trabalhar com pessoas com TDAH discutimos estas questões com regularidade. Eu incentivá-los a encontrar empregos que correspondam às suas horas de desempenho de pico. Este é frequentemente o 300pm – 1100pm ou 400 pM – Turno da noite. Isto permite-lhes sair do trabalho e tem algumas horas para relaxar antes de ir para a cama. Eles podem, em seguida, dormir e são para cima e pronto para fazer o trabalho no tempo. Outros parecem fazer melhor trabalhar no turno da noite para o dia, embora isso também pode ser problemático para aqueles que parecem estar bem despertos no 300am e começar desaparecendo em torno 400am.

Quais são as razões para ter problemas para dormir à noite e acordar de manhã para manter um dia de trabalho? Geralmente o que acontece é quando é hora de ir dormir cama não parece vir naturalmente em muitas noites. Nós começamos a concentrar-se em conseguir dormir. Este foco parece geralmente levam a pensar sobre a nossa necessidade de conseguir dormir. Depois de algum tempo isso muda ao questionamento de por que I can &'; t ir dormir. Isto leva a rever o dia para descobrir o que pode estar incomodando-nos. Isto parece levar-nos rapidamente para um número cada vez maior de problemas que ocorreram naquele dia. Logo, parece que nossas mentes estão alvoroçados com tantos pensamentos que seria difícil para escrevê-los todos para baixo. À medida que os minutos e as horas passam e nós ainda nos encontramos acordado que começar a pensar em quanto sono já perdemos e isso só torna as coisas piores.

Podemos levantar-se e assistir televisão, ou ler um livro na esperança de que nos ajudará a tornar-se cansado. Isso pode funcionar em algumas ocasiões e não tão bem em outras ocasiões. Geralmente é impossível para nós para identificar por que isso funciona um dia e não o outro.

Como resultado nos encontramos cansado durante o dia e talvez até mesmo ter que tirar um cochilo em uma tentativa de compensar o sono perdido. Este pode, então, levar a composição que os nossos problemas de sono à noite.

Acordar do sono também pode ser confuso para nós. Depois de ter tantos problemas vão dormir na noite anterior, temos dificuldade de se levantar de manhã, mesmo depois de o alarme foi desligado. O botão de soneca é uma pessoa ADHD &'; s segunda criação favorito (ao lado do controle remoto da televisão). Nós geralmente empurrar os limites para quando chegarmos até ele &'; é tarde demais para fazê-lo para compromissos a tempo. Em dias de folga ou fins de semana parece que estamos a lutar levantar-se e muitas vezes nos encontramos gastar muito tempo na cama. Outro problema comumente relatada é a necessidade aparente para tirar cochilos em nossos dias de folga. Isso muitas vezes resulta em baixa auto-estima devido a perder o nosso dia de folga ou estar ainda mais cansado do que eu chamo recebendo “ muito sono &"; ou auto rotular-nos como “ sofá batatas &" ;.

eu encontrei na minha própria situação que a melhor coisa a fazer é definir o meu alarme e quando se apaga a minha medicação ao lado da cama e levá-la e aperte o botão de soneca. Normalmente dentro de o período de repetição de 10-15 minutos a medicação vai chutar e do novo alarme dispara e nós parecem saber o que precisamos fazer e agir.

Às vezes, não importa o que nós tentamos nada parece funcionar todo o tempo assim nós podemos ter que aceitar alguns aspectos desta. Existem técnicas de relaxamento e exercícios que estão lá fora que têm trabalhado para alguns e pode valer a pena perseguir um ou mais destes em seu próprio país.

Se você tem algum comentário à vontade para me enviar um e-mail uma nota- -short (se possível). Eu tenho ADHD também, então eu sei como é difícil para escrever notas curtas. [email protected]

PRIMEIRO positiva Poster inspirador dedicada à vista TDAH em: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp

Se você sabe em quem pode gostar este newsletter, por favor enviá-lo para eles e dizer-lhes para ir para o meu web site http://www.addcorridorcoaching.com e se inscrever.

Tenha um ótimo mês. Falo com você em breve

Patrick J. Hurley
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