Mitos e Fatos sobre a raiva

Mitos e Fatos sobre a raiva

Embora a raiva é uma das emoções mais comuns que as pessoas têm, é o menos compreendido. Estas frases são provavelmente familiar para você:

“ Se alguém bate em você, ir &'; em volta &"; Restaurant “ Vire a outra face &"; Restaurant “ Don &'; t chegar.. raiva; ficar ainda &";.

Você já percebeu como eles contradizem uns aos outros? Que &'; s porque a raiva é uma emoção muito complexo. As tentativas de simplificar resultar nos seguintes equívocos:

1. Que toda a raiva é insalubre ou destrutivo Página 2. Que a raiva é um fenômeno de tudo-ou-nada Sims 3. Se você don &'; t deixe sua raiva para fora, ele acumula-se e explode página 4. Que as pessoas com raiva gritar e gritar muito
5. Que a gerência da raiva significa manter sua boca fechada

=== > Aqui estão os fatos:

1. NÃO toda a raiva é insalubre ou destrutivo.

Às vezes a raiva é definitivamente justifica. Por exemplo, se você tiver sido traído por um amigo, ou se foram agredidos fisicamente por alguém, ou se houver uma grande injustiça social - estas são todas as vezes em que a raiva é apropriado. Biologicamente falando, a raiva começa a sua adrenalina, e estimula-lo em ação.

Por outro lado, o hissy encaixa que as pessoas jogam sobre irritações menores são tanto doentia e destrutiva. A raiva tem sérias implicações para a sua saúde. A pesquisa mostra que, entre todos os fatores de risco para doença cardíaca, raiva crônica é o indicador mais significativo - mais de tabagismo, obesidade e pressão arterial elevada. Birras e outros acessos de raiva raramente são úteis. Na verdade, eles não corroer únicas pessoas &'; s respeito por você, mas também o seu próprio auto-respeito

2.. Raiva não é um fenômeno de tudo-ou-nada.

A raiva geralmente ocorre em graus, que vão desde irritação leve a raiva intensa. Algumas pessoas têm um problema rotular sentimentos negativos. Eles consideram qualquer experiência de hostilidade como uma intensa crise, urgente, mesmo que &'; s apenas uma frustração momentânea. Essas pessoas tendem a ter um excesso de activos “ brat interno &"; que faz com que as montanhas em copo d'água.

3. Nem sempre é necessário deixar sua raiva.

A raiva não funciona, como o vapor de uma chaleira. Não é necessário para soltá-lo, a fim de evitar a explosão. Enquanto ele &'; s verdade seu nível de estresse faz aumentar quando você insistir em pensamentos de raiva, você pode reduzir o estresse, sem ter que recorrer a uma explosão ou discurso

4.. Nem todas as pessoas IRRITADOS gritar ou grito

Na verdade, muitas pessoas mantêm a sua raiva para si, ou para que eles pensam. Mesmo que eles don &'; t vir a público e dizer: “ I &'; m com raiva de você, &"; eles mostram-lo em seu comportamento - por ser “ &" agressivo passivo;. Eles mau humor; eles têm uma “ tom &"; a sua voz; eles slam portas, etc. Essas pessoas têm um pirralho interior que eu chamo “ O &" Smolderer; Você meio que sabem que &'; re irritado, mas você don &'; t sabem exatamente o que &';. Re irritado sobre

5. GESTÃO DA RAIVA NÃO SIGNIFICA QUE MANTEM a boca fechada

A gerência da raiva envolve manter seu brat interno de dizer ou fazer algo que você &';. Ll arrepender mais tarde. Trata-se de acalmar-se, fazendo avaliações de cabeça fria da situação, e, finalmente, tomar medidas sensatas. Com a prática, isso pode ser feito em questão de segundos.

Uma gestão eficaz raiva significa aprender a diferenciar o que é verdadeiramente uma situação vale a pena ficar com raiva, eo que é apenas o seu brat interno sobre-reagir. Isso também significa aprender a expressar sua raiva diretamente e de forma construtiva, sem perder o controle emocional. Não só você vai ser menos estressado por sua raiva, mas você também irá obter melhores resultados Restaurant  .;