Ajuda para preocupados crônicos

A primeira prescrição de minha filha &'; s pediatra foi para um gin tónico. Não para o meu filho. Não para mim. . Para minha mãe

Quando minha mãe chegou para visitar seu novo neta, eu gabava de minha filha &'; s brilho rosado. Para meu horror, minha mãe disse que ela não &'; t olhar rosa em tudo. Ela olhou amarelo e azul. Ela me pediu para chamar o médico, que examinou Cassie e assegurou-me que ela não era nem invejoso nem oxigênio privados. Em vez disso, ele disse, minha mãe precisava para tomar um drinque e relaxar.

Por que os pais PREOCUPE
Todos os pais sabem que relaxar é mais fácil dizer do que fazer. Eu sempre pode encontrar algo para se preocupar. Eu posso passar semanas obsessão sobre os riscos cotidiana, e, quando eu ficar sem aqueles, eu posso sempre voltar-se para o mundo-at-large. Os meios de comunicação entregá-los em linha reta em minha sala de estar cada noite às 6 e 10. Crime, guerra, fome, terremotos, doenças incuráveis, e tiroteios em escolas.

A nossa estrutura social contribui para as preocupações também. Com tantas demandas em nosso tempo, nós nos esforçamos para fazer tudo o que nossos pais fizeram, e então alguns. Muitos de nós temos responsabilidades fora de casa, também. Nós preocupar em não ter tempo suficiente e energia para ser o pai - e talvez o profissional - nós queremos ser

As pessoas que dependem de apoio são tão ocupado como nós somos.. Os médicos parecem mais apressado do que nunca, e muitos de nós hesita em pegar o telefone para fazer uma pergunta apenas para aliviar nossas mentes. Se nos voltarmos para livros para obter as respostas que precisamos, corremos o risco de encontrar mais coisas para se preocupar depois de desnatação as cartas de desenvolvimento infantil e conselhos melhor cenário possível.

Zappers PREOCUPAÇÃO
preocupação nos ajuda estabelecidos em movimento. . Ele nos ajuda a reunir a motivação para cumprir os nossos vários deveres, mas quando se transforma em obsessão preocupação, ele pode interromper nossos padrões diários e imobilizar-nos

Aqui algumas dicas para zap preocupação excessiva:

- > Conheça os seus limites
Muitos de nós estão preocupados com a não ter tempo suficiente para fazer tudo isso acontecer. Lesley Spencer é o fundador e diretor do Moms Trabalho baseado em casa, uma associação que ajuda a equilibrar o trabalho das mulheres e da família. "Concentre-se em uma lista diária de coisas a fazer, realizar o que você pode e decidir o que soluções são necessárias para aliviar preocupações adicionais que não são capazes de resolver", ela sugere.

"É importante rever um &'; s metas para sua família e seus negócios Decida se houver &';.. s tempo e recursos adequados para cumprir essas metas" Spencer diz. "Se não, é preciso reavaliar essas metas e decidir soluções adequadas, tais como a contratação de ajuda externa para cuidar das crianças, a contratação de ajuda para a casa ou negócio, cortando as horas de trabalho, ou desistir de um &'; s de negócios."

Por isso mesmo, reconhecemos que não vale a pena o seu tempo e energia para obcecar sobre ninharias, nem sobre os problemas, eventos e pessoas em sua vida sobre as quais você não tem controle

. - - > Tomá-lo um dia de cada vez
It &'; s importante planejar bem, e se preparar para o futuro. Uma lista de verificação diária pode ajudá-lo a acabar com tarefas maiores em pepitas mais realistas. Depois de fazer a sua lista diária de afazeres, preocupar-se somente com os problemas na mão

- >. Confie em si mesmo
Cada vez que você encontrar-se deter sobre algum evento futuro, lembre-se que você é capaz de lidar com esse problema quando ele surge. Desenvolver um sentimento de confiança em si mesmo para lidar com qualquer coisa que vem à sua maneira.

A melhor maneira de desenvolver esta confiança é para carregar o seu "bateria confiança." Reflita sobre todos os seus sucessos ... as vezes que você conseguiu algo na mosca. Gaste menos tempo se preocupando com o que poderia acontecer com pensamentos sobre o que aconteceu ... e como você lidou com isso

- >. Prepare-se para o pior
Prepare-se para aceitar o pior. Dale Carnegie oferece alguns conselhos clássico em Como Evitar Preocupações e Começar a Viver. Em primeiro lugar, identificar o cenário de pior caso. Aceite isso. Em seguida, partiu para aperfeiçoar o resultado do pior caso. Enquanto isso, pergunte a si mesmo: "Assim como provavelmente é esse cenário de pior caso?"

- > A esperança para o melhor
Uma atitude positiva faz maravilhas e nos impede de cair no poço escuro de preocupação e obsessão. Oprah Winfrey e Sarah Ban Breathnach, autor de abundância simples, frequentemente tout os benefícios de manter um diário de gratidão para gravar as bênçãos diárias vida concede a você. Este Jornal A gratidão é uma ferramenta notável para ajudá-lo a ver o copo como meio cheio

- >. Anote suas preocupações
Grave suas preocupações em forma escrita.. Journaling pode ajudar a canalizar a energia nervosa e identificar o verdadeiro sujeito da sua ansiedade. Depois, você pode trabalhar para resolver esses problemas de forma racional e objetiva

- >. Obtenha ajuda
Um sistema de apoio é vital, também, apenas certifique-se que não contribui para as suas preocupações. Às vezes, temos a tendência de alimentar-se das ansiedades dos outros. Ouvimos sobre as preocupações vizinhos, e nos perguntamos por que haven &'; t sido preocupado com isso o tempo todo ...

- > Mantenha-se ocupado
George Bernard Shaw disse: "o segredo de ser. miserável é ter o tempo livre para se preocupar se você está feliz ou não "Se você &';. re obsessão sobre algo que você sabe é bobo, distrair-se. Inicie um novo projeto. Leve as crianças para tomar sorvete. Ligue para o seu próprio pai ou mãe apenas para dizer oi

- >. Lembre-se de sua fé religiosa: A sua fé religiosa pode percorrer um longo caminho para quebrar o hábito da preocupação.. Se você ver as coisas que acontecem em sua vida como Deus &'; s vontade, e você usar sua energia para entender que a vontade - e não para mudá-la - você irá, naturalmente, deixar de ir preocupações.

Livros:
Como Evitar Preocupações e Começar Livingby Dale Carnegiehttp: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

abundância simples: Um Daybook de Conforto e Joyby Sarah Ban Breathnachhttp:. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape Restaurant

ansiedade

  1. Cansado de se preocupar? Aqui estão cinco maneiras de combater seu monstro preocupação.
  2. Os Dez chaves essenciais para o bem estar emocional: Parte I
  3. 7 maneiras de lidar com o estresse e Desfrute de uma maior paz de espírito
  4. Você se compare com outras pessoas?
  5. Faça medo do fracasso o trabalho em curso
  6. Remédios Transtorno Obsessivo-Compulsivo
  7. Porque livre flutuação ansiedade conduz-me louco
  8. Transtorno de Ansiedade Tratamento sem medicação
  9. Controlando o estresse de uma crise de saúde simplesmente pela maneira como nós interpretamos as c…
  10. Maneiras simples para superar os ataques de ansiedade
  11. A ansiedade antecipatória e pânico: Dread de amanhã, hoje
  12. A diferença entre Adult & ADHD infância
  13. Ansiedade Começa com uma coisa!
  14. Como alterar um comportamento doentio que parece ser uma solução para um problema
  15. *** O impacto do divórcio em famílias
  16. É seu Rulebook pessoais para a humanidade Moldar a sua raiva e ansiedade? - Saiba como curar a ansi…
  17. Será que a sua ansiedade conduzi-lo para sabotar seus relacionamentos? Aprenda a De-ativar seu Pode…
  18. Comer intuitiva: Fazendo a paz com alimentos
  19. A constatação de que Conduz à Genuine Letting Go
  20. Lidar com a ansiedade