Ideias de Recuperação de luto

Recuperando-se de tristeza não tem fim conjunto ou método. Tudo depende da pessoa individual, que tipo de sofrimento (como o seu ente querido morreu), seu contexto social e cultural e sua estabilidade emocional no momento da morte de seu ente querido.

Aqui estão vinte prático idéias de recuperação que vai ajudar de alguma forma para que você obtenha passado um pouco da dor e no seu caminho para a recuperação.
1. Converse com tantas pessoas quanto você se sentir confortável para falar especialmente com alguém que é um bom ouvinte e tem empatia para a sua situação.
2. Dê um passeio a cada dia e apreciar as coisas naturais em torno de você e seus arredores. De alguma forma, o ar livre proporciona uma sensação de paz e tranquilidade. Sims 3. Se você se sentir até mesmo, fazer uma visita ao seu amado &'; s túmulo. Fale com o túmulo, embora eles ganharam &'; t ser capaz de ouvi-lo, mas é terapêutico. Chore se você quiser e don &'; t sentir culpada por nada página 4.. Criar um scrapbook que irá manter as memórias vivas da sua amada. Compartilhe-o com aqueles que se preocupam com a sua perda. Cortar as imagens e tudo o que você lembra deles. Deixe que cada imagem conta uma história.
5. Revisitar seus sonhos e objetivos antes de seu ente querido falecido. Isto irá revelar os seus pensamentos e medos e ajudá-lo a ver quais as mudanças precisam ser feitas para o seu futuro.
6. Deixado outro saiba o que você quer ser abordado. Eu achei que as pessoas são muito desconfortáveis ​​para ser em torno de alguém que perdeu um ente querido e eles don &'; t sabe o que dizer. Se você precisa deles para deixá-lo sozinho, digamos assim de uma forma amorosa. Se você precisar de mais carinho, que eles saibam. Não há nenhuma maneira que as pessoas serão capazes de ler sua mente a menos que você diga.
7. Pense sobre a "oração da serenidade" - "Deus, concede-me a serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar, coragem para mudar as coisas que posso e sabedoria para saber um do outro." Esta é realmente uma antiga oração alemão que faz um monte de sentido.
8. Mantenha a memória viva por pessoas ainda definir o seu lugar na mesa ou outros rituais que você se lembra. Faça isso por um curto período de tempo, até chegar a uma aceitação de sua perda.
9. Pretende fazer pelo menos uma coisa cada dia. Ele doesn &'; t tem que nada difícil. Você vai experimentar baixa energia neste momento e é importante para manter sua energia para cima.
10. Mantenha um diário e escrever seus sentimentos para baixo. Este também é um exercício terapêutico que pode trazer alguma paz de espírito. Você pode fazer isso todos os dias ou pelo tempo que quiser. Faça o que você sente. Apenas deixe seus sentimentos derramar em papel e lê-lo mais para si mesmo.
11. Obter o máximo de descanso como você pode. Atravessar o processo de luto é difícil para o corpo ea mente. Tirar cochilos e relaxar tanto quanto você gosta. Ele irá reabastecer a sua energia também.
12. Escreva uma carta para sua amada. Deixe-os saber como você se sente sobre a sua ausência. Diga-lhes todas as coisas que você queria ter dito, enquanto eles estavam vivos. Deixe-os saber quanto você sente falta deles e do que vem acontecendo desde que eles foram ido
13.. Considere juntar um grupo de apoio local, se tal estiver disponível na sua área e se a dor for demais, procure ajuda profissional. O grupo de apoio irá fornecer um lugar de familiaridade com as pessoas que estão passando pela mesma coisa que você é.
14. Se você mora sozinho, considere obter um animal de estimação, mas ter alguém em sua casa ajuda a tirar o silêncio. Tenha certeza que você tem tempo para cuidar do animal de estimação e também não se esqueça que você está pronto para a companhia.
15. Encontrar algo para fazer que passa o tempo todo; um hobby que você gosta ou fazer trabalho voluntário para uma causa digna.
16. Aliviar-se do sofrimento por assistir a um filme ou ir para jantar ou um clube de comédia. Rir é bom remédio para a alma. Seu amado iria querer que você seja feliz
17.. Don &'; t tentar ser auto-suficientes. Chegar aos outros que estão dispostos a ajudá-lo de alguma forma. Estabelecer relações de vizinhança, especialmente se você vive por si mesmo
18.. Manter afastado de pessoas que fazem com que seja difícil para você para se lamentar ou pensar que é hora de você parar de luto. Você don &'; t necessidade de estar próximo de pessoas que não são compreensão de sua dor.
19. Ouça a música suave. Ela ajuda a chupeta a alma e relaxa o corpo ea mente.
20. Por último, certifique-se de ler todos os bons livros que puder sobre como lidar com a dor. Eles irão ajudá-lo a compreender a viagem do seu sofrimento e as diferentes emoções que são bastante normal para você experimentar. Ele também irá passar por alguns dos seus maus dias.

Angústia nunca é uma experiência fácil, mas ter um bom suporte pode levar você a um lugar de cura e percepção de que sua dor é real. Grief recuperação é atingível se você tem as pessoas certas ao seu redor, as ferramentas que você precisa, e a confirmação de que o seu luto é normal e formas práticas para lidar com a dor Restaurant  .;