Sentir o apoio.

Estamos todos carregando uma carga, incluindo tarefas, desafios, preocupações, crítica interna, maus-tratos de outros, dor física e emocional, a perda ea doença agora ou mais tarde, e estresse diário e frustrações.

Tomar um momento para ter uma noção da sua própria carga. É muito real, não é? Reconhecendo que é apenas honestidade e auto-compaixão, não exagero ou auto-piedade

Há um modelo fundamental nas ciências da saúde que como você se sente e função é baseada em apenas três fatores:. Sua load
, as vulnerabilidades pessoais que veste em cima - como problemas de saúde, um temperamento sensível, ou com história de trauma - e os recursos que você tem. Como uma lei da natureza, se a sua carga ou vulnerabilidades
aumento - mais de um dia, um ano, ou uma vida inteira - assim deve seus recursos. Caso contrário, inevitavelmente, você vai ficar tensa, esgotado, e moído para baixo. Eu tive momentos como este eu mesmo, e eu já vi isso em entes queridos

recursos exteriores são coisas como amigos, seguro de saúde, e um frigorífico bem abastecido; recursos interiores incluem fortaleza, emoções positivas, e um coração bondoso. Faça o que você pode aumentar seus recursos externos, embora muitas pessoas têm, infelizmente, poucas opções lá, como as milhão ou mais crianças na América que estão desabrigadas a cada ano. Enquanto isso, você pode crescer seus recursos internos, tendo na boa para construir forças internas - incluindo o sentiu senso de apoio

Quanto mais você se sentir apoiado pelas pessoas que se preocupam com você. , pelo mundo natural, e por suas próprias capacidades, melhor você vai se sentir. Além disso, a carga não vai parecer tão pesado, e você será mais capaz de carregá-lo. Há também a questão de justiça: se o suporte é real e está lá para você, é justo para você se sentir-lo. E quanto mais você se sentir apoiado, mais apoio poderá ser em relação aos outros.

The Practice.

Nas práticas que se seguem logo abaixo, você não está com vista as maneiras que você não está realmente suportados. Você está apenas focando a parte de toda a verdade que é o apoio que realmente existe para você. Em particular, você está tentando ajudar esse reconhecimento se tornar um
experiência, um sentimento de ser suportado, o que pode ser sutil, mas ainda poderia ter uma sensação de facilidade, relevo, calmante, ou felicidade nele.

Tente fazer sentimento suportado uma parte regular do seu dia. Por exemplo, ontem eu fui para uma caminhada e levou alguns segundos aqui e ali para se sentem apoiados por minhas pernas, o ar que eu respirava, o rock and mix rolo em meus fones de ouvido, a tecnologia que me trouxe essa música, eo chance de assistir a alguns de beisebol com o nosso filho, quando voltei para casa.

Comece com algo que é, literalmente, sólido e concreto. Sentado, em pé ou caminhar, tomar consciência de como seus ossos estão segurando você. Mudar sua postura até que haja um claro sentido de ser firmemente apoiada. Não poderia ser também um senso de retidão, dignidade, ou força. Realmente cadastre-se toda esta experiência de apoio muito físico.

Também estar ciente da visão, audição, paladar, tato e olfato. Escolha um sentido e perceba como ele continua trabalhando para você, provavelmente, sem qualquer esforço de sua parte

Saiba o que é como para apoiar alguém em sua vida:. Coisas não tem que ser perfeito entre você, mas você ainda deseja esta pessoa bem e são, basicamente, em seu lado. Em seguida, trazer à mente alguém que você sei
se preocupa com você. Também tocar em outras pessoas que você deseja bem, como você, ou estão torcendo por você de alguma forma. Amaciar e abrir para ter uma noção desse apoio; assim como seria OK para uma outra pessoa para sentir seu apoio, é certo para você se sentir o apoio dos outros

A resolução de problemas ou preocupante -. como pensar em como pagar as contas ou cutucar um relacionamento de volta para um lugar melhor - é necessário para lidar, mas põe um foco natural no que é não
de suporte. Então pare de resolução de problemas, pelo menos, um tempo todos os dias. Mesmo considerar um dia inteiro de descanso! Se a sua mente vai para trás a mastigação sobre o osso se preocupe, isso é natural. Basta notar-lo e então guiar sua mente para onde você se sentir apoiado, mesmo no simples prazer de um copo de água ou um cookie.

Quando você está fazendo a resolução de problemas ou preocupante, tentar estar ciente de o é
de suporte, tais como as suas próprias capacidades ou a cuidar dos outros. Por exemplo, se você está lidando com um problema de saúde, você poderia continuar trazendo à mente a sensação de vitalidade em outras partes do seu corpo, ou sua determinação para fazer o que puder para lidar com este problema, ou a preocupação e bondade do seu amigos e familiares.

Tente sentir o apoio que está vindo para você. . . de si mesmo. Você pode saber que no fundo você
estão em seu próprio lado, que a sua benevolência ea defesa estender a si mesmo, bem como a outros seres.

Explorar outras fontes de apoio, tais como o sentido de ser nutrido pelo mundo natural, realizada pela terra, em paz em si mesmo a consciência, e se é significativo para você, embalada em algo espiritual.

Esta prática é terra-a-terra e sempre disponível para você de uma forma ou de outra.

E ele pode se tornar algo muito profundo. Imagine ir através de muito do seu dia com um sentimento permanente de serem apoiados. Ufa. Que alívio Restaurant  !;