Evite férias Ganho de Peso

É feriado ganho de peso sinônimo de sua temporada de férias? Você provavelmente aren &'; t sozinho

Nesta época de férias, espelho Santa &';. Alegria s, não o seu perímetro

Com as festas, biscoitos de Natal, garrafas de espumante … não é de estranhar que tendem a ficar mais do que presentes envolvidos sobre a época natalícia. O ganho de peso é uma queixa comum que ouço de meus clientes. E, o que &'; é pior, eles acham que eles não têm escolha. “ Eu tenho para comer- seria rude não &";!

A boa notícia é que você pode resolver sua cintura durante as férias sem perder a diversão. Para ser realista, o foco no objetivo de manter o seu peso em vez de ganhar libras

Aqui estão os top 5 dicas para manter uma cintura saudável nesta temporada de férias:.
1. Comer conscientemente: Então, muitas vezes nos sentimos culpados por consumir um doce que enfiá-lo goela abaixo sem realmente saboreá-lo. O que &'; s o uso em que? Quer ter um daqueles chocolates decadentes que parece estar olhando para você? Então faça. E desfrutar sempre mordida. Realmente focar o que gosto, mastigar lentamente, concentrar-se em como é bom. Você vai acabar ficando mais alegria de fora e comer menos.
2. Pare o tudo ou nada mentalidade: Outra questão comum é comer “ tudo-ou-nada &"; comendo. É algo como isso. “ Eu estava tentando ser tão &'; bom &'; mas então eu comi um biscoito. Eu já tinha um, então eu poderia muito bem comer o resto do prato &"; Você sabe do que estou falando. Isso não faz sentido. Permita-se desfrutar de um, e comer conscientemente, como acima. Sims 3. Tenha um copo de água, que é: quando estamos desidratados, tendemos a interpretar essa sensação como estar com fome, o que nos leva a consumir mais calorias do que precisamos. E, por alguma razão, as pessoas tendem a esquecer de manter-se hidratado durante os meses mais frios. Certifique-se de beber bastante água. Seu corpo inteiro se beneficiará. Beber água também irá ajudá-lo a consumir menos álcool. O álcool pode afetar o seu peso, tanto do aumento da ingestão calórica e as inibições reduzidas quando se está nublando seu julgamento.
4. Obter movimento: curso de exercício é uma ótima maneira de afastar os libras, bem como reduzir o stress, se sentir mais feliz e até mesmo aumentar a sua auto-confiança. Mas chegar ao ginásio, nem sempre é fácil, especialmente com o aumento da demanda dos feriados. Portanto, procure maneiras de ser mais ativo, mesmo que apenas por alguns minutos. Tome as escadas em vez do elevador, parque pai longe de tudo o porta você estará indo em, pular na cama, colocar em algumas músicas e dança. Qualquer atividade é melhor do que nenhum.
5. Comer um lanche: Então, muitas vezes meus clientes me dizem: “ Eu tenho uma festa hoje à noite, então eu não vou comer nada o dia todo &"; como se a sua privação vai compensar mais tarde o excesso de indulgência. Na realidade, indo para uma festa fome irá resultar em você comer mais, fazer escolhas menos saudáveis ​​e sentindo os efeitos sobre qualquer tipo de álcool que você pode consumir ainda mais rapidamente (o que pode levar a uma maior desinibição, entre outros problemas). Desfrute de um lanche saudável antes de ir a uma festa, como algumas frutas e algumas nozes. Você vai fazer melhores escolhas enquanto você estiver fora. Além disso, trazer lanches saudáveis ​​com você, quando você está fora fazendo suas compras feriados.

Tome estes cinco passos para evitar o ganho de peso do feriado. Você vai ser um saudável e mais feliz você Restaurant  !;