5 grandes maneiras de lidar com a mudança

Se você sente, ou acreditar, que sua vida está em um estado tão impossível que não há nenhuma maneira você pode avançar a partir dele, (sem que seja ovewhelmingly doloroso ou catastrófico), ter coração . É apenas este tipo de circunstâncias que muitas vezes dão origem a um grande crescimento. Mas, para fazer isso, você pode muito bem beneficiar de algumas linhas de guia positivos que podem ajudá-lo a navegar pelos tempos difíceis sem cair na armadilha do medo, defensiva ou outras formas de ser. É importante a crescer de uma forma que não recriam as circunstâncias indesejáveis ​​que estão ocorrendo agora.

Gostaria de oferecer-lhe algumas orientações que me ajudou a superar a adversidade e criar uma vida nova e emocionante a partir das cinzas do velho. Em primeiro lugar, eu tenho uma crença pessoal de que "onde há um 'em', há um 'fora'. Em outras palavras, se você tiver atingido "isto" lugar, você também pode deixá-lo. A pergunta surge, como deixá-lo e para onde ir? Às vezes, quando sua vida está em crise, você simplesmente não têm as respostas ali mesmo. Na verdade, se hospedar em um lugar duro, muitas vezes parece apenas "mais fácil" do que tomar medidas para seguir em frente assim, para ajudar você a começar por este caminho, aqui estão as minhas 5 dicas experimentado, testado e confiáveis: -

1 .Assess sua situação com calma. Por exemplo, você está em um trabalho que não lhe serve mais. Você tem dependentes ou compromissos financeiros, e você não sabe o que mais você poderia fazer para apoiá-los. Você pode precisar para avaliar a sua situação financeira cuidadosamente e discutir com seu parceiro (se aplicável) como você pode trabalhar o seu caminho para a frente, de modo que você pode (por exemplo) assumir encargos financeiros um ano sabático /share de forma diferente, por um período de tempo.
Pergunte aos outros – especialmente aqueles mais próximos a você, para idéias e apoio enquanto você descobrir as coisas.
Obter apoio. Se você achar que você está em uma situação que é potencialmente perigoso para a sua saúde ou segurança – por exemplo, de drogas ou abuso de substâncias, vivendo com um parceiro violento, que sofrem de depressão ou problemas de saúde, – então não hesite. Conte com a ajuda de qualquer um de uma série de organizações centrados no coração que existem para ajudá-lo.

2.List todas as emoções que você experimenta em torno da idéia de mudança. Você pode muito bem ser surpreendido quantas emoções diferentes você pode experimentar, mesmo em poucas horas. Quando você listou suas emoções, basta ler através deles como se cada um deles era uma peça de informação útil. Por exemplo, você pode perceber um sentimento de agitação de medo quando você considere deixando um relacionamento. A utilidade disto pode ser você perceber que você está com medo de ficar sozinha. Você pode orientar-se por dizer “ Eu sei que em meu próprio pode ser difícil, mas eu também sei que eu gostaria de tentar. Estou certo de que posso lidar e mesmo que há momentos em que eu estou sozinho, estou recursos suficientes para descobrir maneiras de fazer novos amigos, ou encontrar um novo parceiro no tempo &";.

3. A fim de ajudá-lo a obter claro sobre seus próximos passos, você pode contratar um profissional orientação profissional ou treinador pessoal. Você poderia começar journalling regularmente ou simplesmente levar algum tempo de silêncio para recordar os sonhos e desejos que você sempre teve. Se você já sabe o que é que você preferiria estar fazendo, em seguida, encontrar uma maneira de começar que, mesmo que seja como um hobby, um trabalho a tempo parcial ou voluntariado. Desta forma, você está fazendo uma ponte segura para si e também abrindo novas oportunidades para o futuro.

4x de mudança pode provocar crises de saúde para tomar medidas preventivas para estar bem. Certifique-se de sua dieta e estilo de vida são tão equilibrada quanto você pode torná-los. Por exemplo, evitar ou limitar álcool. Certifique-se de que você está tomando bastante exercício e, talvez, começar algo novo, como Chi Gung, Yoga ou andar ao ar livre. Garantir o seu sono é regular e de boa qualidade e que você tem o suficiente 'momento de silêncio'. A prática regular da meditação irá ajudá-lo a manter a calma e controlar seus próprios processos e necessidades interiores.

5. Gerar significado positivo. Por isso quero dizer – ouvir atentamente as histórias que você conta. Se você ouvir-se pensar, ou dizer '“ Isso sempre acontece comigo &"; “ Eu não nasci para ser feliz &"; “ A vida é injusta &"; “ Eu nunca consegui fazer o que eu gosto &"; ou frases semelhantes, respire fundo e STOP. Estas frases surgem a partir de uma história que você está dizendo a si mesmo e não é uma história que está gerando significado positivo para você. Em outras palavras, você não está ajudando a si mesmo. Aqui está o que fazer. Considere que tipo de história teria estar debaixo de suas crenças. Por exemplo, “ Isso sempre acontece comigo &"; pode ser a partir de uma história sobre “ Eu sempre asneira &" ;. “ A vida é injusta &"; pode ser a partir de uma história sobre “ Eu não nasci para ter as coisas boas acontecem, a vida não gosta de mim &" ;. Agora pergunte a si mesmo, isso é realmente, realmente verdade. Faz “ vida &"; odeio você &"; Você sempre “ atrapalhar &";?. É verdade para todos que você conhece? É, realmente, profundamente, a verdade sobre você? Então da próxima vez que surge uma situação que desestimula você, pergunte a si mesmo esta pergunta: “ Se eu fosse uma pessoa feliz bem sucedida, como eu iria responder a esta situação &" ;.

A mudança é um processo inevitável de viver: estendendo a mão para ele com algumas ferramentas úteis e aceitar é irá atendê-lo - e seus entes queridos – muito melhor do que cavar e tentar evitá-lo. A vida é uma viagem depois de tudo, e é sempre vai ser até você para decidir onde ir em seguida. Desfrute Restaurant  !;

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