10 Dicas simples para desenvolver a concentração

Todos nós sabemos a importância de habilidades de concentração. Abaixo estão algumas dicas para ajudá-lo a desenvolver uma melhor concentração se você está trabalhando, estudando ou fazendo qualquer coisa em tudo!

1. Faça uma coisa de cada vez, e reserve um período de tempo específico
Ela ajuda a concentração, se você acabou de fazer uma coisa de cada vez dando-lhe a sua atenção completa. Multitasking (fazendo muitas coisas ao mesmo tempo) vai fazer você se distrair e é uma forma ineficaz de fazer as coisas, ao contrário do que muitas pessoas acreditam. Faça uma coisa de cada vez, a fim de desenvolver a concentração. Se você está tentando construir uma apresentação para dar em seu escritório ou estudando para o exame, para os próximos 30 minutos ou assim, basta pensar que por si só. Concentre sua mente sobre os detalhes do trabalho e como você pretende fazê-lo. Não deixe que sua atenção vagar para outras coisas durante este tempo.

2. Faça algo como se fosse a primeira ou última vez
Tomamos um monte de coisas cotidianas para concedido e não observar atentamente como como deveríamos. A fim de desenvolver o foco ea observação, tentar olhar para as tarefas que você faz todos os dias como se você está fazendo ou vê-los pela primeira ou a última vez. Isso vai encorajá-lo a observar detalhes que você pode ter perdido antes, melhorando assim a sua observação, concentração e também permitem que você ganhar novos insights.

3. Mais 5 regra
A partir de agora, se você está no meio de uma tarefa e tentado a desistir - basta fazer CINCO MAIS. Leia mais cinco páginas. Termine CINCO mais problemas de matemática. Trabalhar mais cinco minutos.

Ao implementar esta estratégia, você está esticando sua mente para além do ponto de frustração e de construção de resistência mental apenas como bons atletas empurrar passado o ponto de exaustão por não desistir quando seu corpo inicialmente protestos de cansaço. Dessa forma, eles construir a resistência que eles precisam para se destacar.

4. Organize sua mente por escrever as coisas
Enquanto fazendo algo importante, se outras preocupações estão invadindo sua mente e afetando a sua concentração, em seguida, uma maneira eficaz de superar esse problema é escrever qualquer preocupação que você pode ter em um pedaço de papel. Próximo a ele anotar uma data ou momento em que você quer lidar com este problema. Escrevê-la desta forma irá ajudar na uncluttering sua mente para que fique livre para se concentrar na tarefa na mão, sem dar-se sobre o problema que continua atormentando você.

5. Recompense-se
Decida antes de iniciar seu trabalho como você gostaria de recompensar-te quando terminar. A recompensa pode ser qualquer coisa que faz você feliz e relaxado - como ter o seu alimento favorito, sair para uma caminhada, encontrando seu melhor amigo etc. Ele não tem que ser algo grande; qualquer atividade que lhe dá prazer e leva a sua mente fora do trabalho por algum tempo vai fazer. Este sistema de recompensar a si mesmo vai aumentar a motivação para fazer as coisas.

6. Seja projecto
específico Antes de começar qualquer trabalho, seja claro em sua mente sobre o que você quer realizar. Antes de se sentar para estudar para os exames, seja claro o que o capítulo que você quer estudar agora, quanto tempo você pretende estudar para, etc. Seja o mais específico possível e passar para alguma outra tarefa apenas depois de concluir este.

7.Use uma concentração súmula
Sempre fazendo um trabalho importante, use uma súmula concentração. Cada vez que você encontrar sua mente vagando, faça uma marca de verificação na folha. Se você fizer isso em base consistente, você irá condicionar sua mente vagar menos e você pode achar que você tem muito menos marcas de verificação e muito maior concentração.

8. Quebre tarefa em partes menores
Quebrar uma tarefa em partes menores fará parecer menos assustador e ajudá-lo a abordá-lo com mais positividade. Se você está tentando estudar um livro didático para o exame, então você pode fazer uma meta de terminar um capítulo de cada vez.

9. Exercícios de concentração
exercícios de concentração ajudar em treinar sua mente para se concentrar mais e por períodos mais longos de tempo. Eu mencionei alguns exercícios de concentração no meu blog que você pode ler clicando aqui:
http: //simple-fix.blogspot.com/2007/01/following-exercises-should-help-y ...

É recomendado para a prática de exercícios constantes do referido artigo em uma base diária, a fim de melhorar a sua concentração.

10. Faça uma coisa de todo coração
Se você se aproxima de algo pela metade, ele pode mostrar na qualidade do trabalho. A fim de fazer as coisas melhor, fazê-las com interesse. O que quer que você está fazendo, tentar encontrar algum aspecto dela que lhe interessa. Se você puder encontrar algo interessante em cada coisa que você faz, você pode desfrutar até mesmo as tarefas mais mundanas e chatas.

Essas dicas são muito simples de seguir, mas pode ter um enorme impacto sobre sua capacidade de concentrar-se no tarefa em mãos. A próxima vez que você encontrar-se lutando com a conclusão de um projeto, tente essas dicas e ver o quanto mais produtivo você se torna Restaurant  !;