Melhore a sua Overnight Foco

Você não pensei sempre ter uma mente desordenada significou algo estava errado? Bem, eu fiz. Que era, até ...

Eu li toneladas de informações sobre o cérebro, incluindo o material produzido pelo Centro para o Estudo do Cérebro.

E adivinhem? Ter uma mente que é desordenada é uma condição natural. Quem poderia imaginar? Hey, nós somos normal.

Será que não basta saber isso dar-lhe uma lufada de ar fresco? Ele com certeza fez por mim.

Depois da minha experiência de ar fresco, eu estava ainda confrontados com o desafio que eu precisava de soluções. Como posso ser mais focado quando eu quero e não apenas quando se nada em no seu próprio lazer?

Então, eu eliminados através de uma pilha de revistas médicas, conversou com alguns terapeutas e médicos, e apareceu com o que Eu estou prestes a compartilhar. Então eu colocá-los para um teste. Para minha surpresa, eles trabalharam. E trabalhou bem danado

Os quatro blocos mais comuns para ser capaz de se concentrar são:.

1. Estar cansado.
2. Ser entediado. Sims 3. Estar sob estresse ou pressão.
4. Tentando fazer muitas coisas ao mesmo tempo. (Muitas bolas que você estiver fazendo malabarismos.)
5. Você está com fome?
6. Necessita de mais clareza?
7. Você precisa tomar uma decisão que você está tentando evitar?

Depois de aprender a estar bem cientes de quando qualquer um desses blocos foram ocorrendo, eu experimentei uma nova euforia na minha vida, especialmente no meu processo de tomada de decisão. Em vez de tentar forçar-me a concentrar-se quando eu estava passando por um ou mais dos blocos, eu escolho para corrigir o meu tempo de gestão e respostas em seu lugar. Eu também aprendi a cuidar melhor de mim mesmo fisicamente quando qualquer um destes estavam ocorrendo. Eu também precisava para desenvolver métodos para deixar de ir-los rapidamente. Isto poderia incluir ficando mais descanso, como tirar uma soneca, ir para a cama cedo e levantar-se cedo, exercendo o stress, e parar de multi-tasking. E não se sentir culpado por isso, mas para ser orgulhoso dele. Oh céus, o último é toda uma história por si só.

No processo de pesquisa, eu peguei sete truques simples que podem ajudar a aumentar o foco por alguns segundos, algumas horas, mesmo um dia se você tomar -lo lentamente. Durante um período experimental de 30 dias eu coloquei tudo isso a um teste. Muitos que eu fiz esporadicamente e só precisava ganhar-los como um hábito. Eu configurar lembretes impressos e Outlook pop-ups para mantê-los ativos. Mesmo cartões em meu espelho do banheiro ajudou.

Em primeiro lugar, eu não começou nada sem perguntar o que o meu objectivo era para fazê-lo. O que eu quero realizar? Não importava se eu estava tomando banho, fazer o jantar, conversando com um amigo ou cliente, ou escrever. Tudo!

Deixe-me dizer-lhe, com certeza não foi fácil para se lembrar de fazer a pergunta. Muitas vezes eu pensei que era bobagem e queria parar. Logo percebi que, a fim de ir grande que eu precisava para começar pequeno. O que me fez passar por esta parte foi conhecer a pequena passaria rapidamente ea grande não seria grande por mais tempo

O segundo é visioning -. Visioning a recompensa. Sentir-se cheio do jantar antes de eu comecei a comer ou ver a minha escrita a ser enviado por email ou publicadas. O estresse em si reduzida pela metade no início e depois diminuiu completamente. Esta transferência rewnewed me espiritualmente, fisicamente e mentalmente. Minha auto-fala se tornou mais e mais positiva medida que o tempo avançava.

Em terceiro lugar, foi configurar o ambiente para o meu sucesso. Limpei a mesa, exceto para os materiais de que precisava para trabalhar. Eu pratiquei mantras antes de iniciar cada trabalho. Mais uma vez, senti boba em primeiro lugar. Como eu progredi com a prática eu era capaz de fazê-lo mais rápido e sem pensar. Às vezes, eu joguei um CD produtividade ou meditou por alguns minutos (usando um temporizador para que eu não se perder no tempo). Antes, quando eu fiz isso, eu senti que eu estava perdendo meu tempo. Agora, eu percebi isso realmente realiza o oposto

A quarta é estar no AGORA -. Presente momento. Não pensar no passado ou no futuro. Apenas o agora. Quando eu comecei esta prática, eu encontrei a minha tagarelice interior de saltar para o futuro, muitas vezes. Em vez de descartá-la, eu disse a mim mesmo que eu iria abordar a pergunta ou resposta em X minutos. Ele pareceu satisfazer a necessidade de deixar de ir a distração. Eu comecei a ver quanto tempo eu desperdiçado em possibilidades futuras ... se jogar o jogo. Você encontrará esta a si mesmo fazendo isso também. É uma prática legal para testar se você está realmente no agora também.

Em quinto lugar, é aprender a deixar de ir tudo o mais, exceto o objetivo. É semelhante ao EMPRESA exercer acima, apenas um pouco mais forte. Aqui está você deixar ir o que vem a seguir e fazer o que precisa ser feito agora. Quando estou no palco I pensar em uma carruagem puxada por cavalos. O cavalo está vestindo antolhos para que seus olhos não se afastam ou ver algo que os assusta. Isso inclui deixar de ir todos os medos que podem ser aglomerando em. Basta colocar sobre os antolhos. Eu uso minhas mãos, por vezes, para imitar o efeito.

Em sexto lugar, é de cerca de fazer pausas. Não foi até meu terceiro ano na faculdade, meu primeiro grau, que eu aprendi que se eu levasse uma pequena pausa a cada 30 minutos, para a ciência a cada 15 minutos, lembrei-me mais. Meu cérebro apanhados com o que acabei de ler e processar a informação. Comecei a ligar os pontos. Pergunte a si mesmo: "Qual é a sua amplitude máxima atenção?" A média é de algo entre 10 e 30 minutos.

O sétimo método envolve a escrita. Escrever o que é que está a bloquear o seu foco. Escrevendo libera o "eu não quero esquecer" fator. Ele coloca as informações em um lugar confiável você sabe que pode voltar. Ajustar o cronômetro para cinco minutos e freewrite o que &'; s acontecendo em sua mente. Eu chamo este processo, "The Game de dumping." Eu recomendo usar um tom positivo. não

O foco não precisa ser fugazes elementos em nossa vida. Nem você precisa tolerar a condição desordem natural. Com a consciência alerta e escolha consciente - e soluções sobre a forma de concentrar - pode estar lá sempre que nós queremos ou precisar. Basta saber que ele &'; s parte de seu arsenal é poderosa em si. Como você testar essas soluções, você vai encontrar o que funciona melhor para você. É garantido para trabalhar em algum lugar no processo Restaurant  .;