Escolha viver um Stress-Less de vida: A vida onde você salvar pode ser sua própria

A vida é estressante — que &'; sa fato básico. O esforço vem em todas as formas e tamanhos. Claro, os principais acontecimentos da vida, como uma doença na família ou problemas financeiros, são universalmente estressante. Há outras, menos óbvias tensões do dia-a-dia, porém, muitos dos quais indivíduos de impacto de forma diferente. (Um dos conceitos fundamentais sobre estresse é que “ o estresse está no olho de quem vê &";.) Às vezes, o estresse pode ser resultado de coisas felizes. Pense em quão excitante de se mudar para uma nova casa pode ser ou como alegre acolher um novo bebê é — e como muito estressante, muito

Here &'; s mais um fato básico: você pode &'; t controlar tudo o que acontece na vida , e você pode &'; t controlar ninguém. Para muitos de nós, que se sente assustador e perturbador. Mas não &'; s boa notícia:. Nós temos algum controle — o controle que está dentro de nós e nos dá a capacidade de gerenciar nossas reações

Há evidências científicas claras de que há uma relação entre estresse e saúde. Ser capaz de controlar o seu nível de estresse vai melhorar a sua saúde física e sua qualidade de vida.

Existem várias técnicas úteis que podem ajudá-lo a aprender a manter o estresse sob seu controle.

A respiração profunda. Tome uma respiração através de seu nariz que vai passado sua garganta e passado o seu peito em seu plexo solar (a área logo abaixo de sua caixa torácica). Imagine tomar no tipo de respiração que você faria se estivesse passando por uma padaria e cheirando os aromas maravilhosos. Segure-o por alguns momentos. Agora solte-o lentamente através de seus lábios, que são abertos ligeiramente. Imagine que você está soprando velas que são iluminadas em um bolo de aniversário. (It &'; s não seu aniversário, embora, assim você pode &'; t explodi-los fora;. Você só pode fazer as chamas flicker). Ao respirar desta maneira, você está tomando as medidas necessárias para começar a relaxar o corpo
Relaxe o corpo. Quando você perceber que seu corpo está tenso, imagine respirando na zona, e relaxá-la. A fim de ajudá-lo a aprender a perceber quando o seu corpo está apertado, prática tenso e, em seguida, relaxar suas partes do corpo, a partir de seus dedos do pé e se movendo para cima de seu corpo. Este exercício vai ajudá-lo a tornar-se consciente da diferença entre como você se sente quando você está tenso e quando você está relaxado. Se o seu corpo é apertado, você vai ser menos propensos a fluir com uma situação estressante que podem aparecer no seu caminho.
Aprenda a meditar. A mediação é uma prática que ajuda você a aprender a focar a sua atenção. Sente-se ereto, e concentrar-se em sua respiração. Algumas pessoas também gostam de contar até 10 e, em seguida, começar de novo ou usar um mantra (uma frase de seis sílaba de Buddha &'; s ensinamentos) para ajudar a manter a sua atenção. Quando um pensamento vem, notá-lo, reconhecê-lo e deixá-lo ir. Esta ferramenta exige paciência e prática, mas é uma ótima maneira de ajudá-lo a aprender a “ deixar ir &"; . e, portanto, mais eficaz lidar com o estresse

Há muitas vezes quando eu percebo que estou começando a ficar estressado — talvez eu estou em um engarrafamento e eu &'; m atrasado para um doutor &'; s nomeação, ou I &'; ve concordou em assumir um projeto demais e estou correndo para cumprir um prazo. Uma vez eu percebo que &'; estou ficando estressado porque eu posso sentir meu corpo ficar tenso, eu avaliar a situação e aceitar o fato de que está sendo forçada será contraproducente. Mais especificamente, pode &'; t mudar o fato de que não &'; sa engarrafamento, então talvez eu &'; ll apreciar a paisagem. Ou, por estar ansioso sobre o prazo, eu &'; não estou dando o trabalho de toda a minha atenção, então eu ter um momento para inalar uma respiração longa e lenta (como I &'; ve descrito acima) e optar por deixar ir o que &'; s me incomodando . Em apenas um momento &'; s &' vez que eu; m de volta nos trilhos e mais focada

Embora o stress é uma parte da vida, ele não precisa afetar negativamente.. Ao aprender a melhorar a maneira de lidar com suas reações, você irá melhorar a qualidade de sua vida!

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