Mais razões para evitar a 6 refeição por dia Sugestão

Há alguns meses atrás, eu escrevi um post detalhando por que a sugestão muitas vezes repetida de 6-8 pequenas refeições por dia é desastroso. Em resumo, o pâncreas é concebida para libertar insulina 2-3 vezes por dia. A qualquer momento alimento entra no sistema, o pâncreas libera insulina. Como tal, os 6-8 refeições por dia sobrecarrega o pâncreas. De facto, alguns investigadores (tais como o Dr. Brian Peskin) sugerem que esta forma de comer, na verdade, é uma das causas da diabetes. Em minhas experiências com pacientes ao longo dos anos, eu concordo com essa teoria.
Aqueles que apoiam esta maneira errada de comer estado que 6-8 pequenas refeições por dia é projetado para acelerar o metabolismo, normalizar o açúcar do sangue e ajudar uma pessoa perder peso. Em um comentário publicado pelo Journal of Nutrition, os cientistas da Universidade de Missouri analisados ​​suposto benefícios de várias refeições ao longo do dia, não houve diferença entre comer 3 vezes por dia e comer com mais freqüência; ou seja, não houve melhora no aumento do metabolismo, estabilização de açúcar no sangue ou perda de peso.
Os cientistas concluíram que comer mais de 3 refeições por dia tinham muito pouco ou nenhum efeito sobre o controle do apetite também.
Interessado em aumentar metabolismo? Exercício com mais freqüência a taxas mais intensas.
Interessado em estabilizar o açúcar no sangue? Cortar açúcares, carboidratos simples e junk food em geral, e adicionar canela em sua dieta.
Perda de peso? Se você seguir as duas primeiras sugestões, perda de peso será o resultado final. . . . juntamente com muitos mais benefícios de saúde
E sim, ficar com 3 refeições por dia Restaurant  .;