Por esse peso não vai sair

Se você &'; ve já tentou perder peso, você sabe como é difícil. Para os primeiros dias – Parreira, mesmo as primeiras horas – tudo o que você pode fazer é concentrar-se nos alimentos que você &'; re não é permitido ter. Você pode não ter gostado batata frita, ou gelado, ou massas antes, mas a certeza de como essas coisas agora que você pode &'; t tê-los.

Muitos especialistas de perda de peso sugerem que &'; não é sobre fazer dieta, mas fazendo uma “. mudança de vida &"; Mas o que isso significa exatamente?

O consumo de alimentos saudáveis, com um saldo de proteínas magras, frutas, legumes e grãos é geralmente sugerido, como está adotando algum tipo de programa de exercícios, para queimar calorias e aumentar a energia. De acordo com a Associação Médica Americana, estes passos reduzir a probabilidade de problemas de saúde como obesidade, diabetes, doença cardíaca e derrame.

Se você &'; ve já tentou uma destas etapas, você sabe que funciona. Mas eles &'; re muito difícil manter-se. Afinal, todos nós temos dias estressantes, que nos fazem sentir compelido a comer mais carboidratos e gorduras. Há uma razão biológica por trás disso, uma vez que os hidratos de carbono nos dar solavancos rápidas de “ de emergência &"; energia, e as gorduras fornecem back-up de energia para o nosso açúcar no sangue. Deixa-nos em um ciclo interminável de privação e stress, e na maioria das vezes, resulta em ganho de peso, ou não ser capaz de perder peso em tudo.

Então, por que o won &'; t o peso que você &'; re transportando sair?

Você já se perguntou por que muitos de nós nos esforçamos para conectar nossos corpos e espíritos – na aula de yoga, na igreja, ou através de outros meios – apenas para que deita para fora da janela, logo que a última moda dieta vem junto? Certamente, nós &'; re mais esperto do que isso. Mas como uma nação, nós gastamos quase 38 bilhões de dólares em $ relacionadas com a alimentação livros e produtos no ano passado, e do Instituto Nacional de Estatísticas de Saúde relata que, em 2003:

• 65% dos cidadãos norte-americanos tentaram alguma forma de perda de peso ou controle de peso
• 49% tentaram perder pelo menos cinco libras
• 16% tentaram manter seu peso.

Apenas 20% dessas pessoas eram “ muito &"; ou “ extremamente &"; sucesso, no entanto. Por quê?

Uma razão é que deixamos de lado o componente emocional de nossas vidas, esquecendo convenientemente que somos mais do que apenas a soma das nossas partes do corpo. De acordo com líderes psicólogos, há várias razões baseadas em emoção para uma pessoa de colocar ou carregam peso extra, incluindo:

1. O estresse, em casa ou no trabalho.
2. Privação. Muitas pessoas que transportam o excesso de peso sofreram uma privação emocional, geralmente o amor, afeto ou atenção. Sims 3. Falta de reflexão emocional e validação, especialmente no início de suas vidas.
4. Dor, eo desejo de distanciar-se dos outros para proteção.
5. Impotência, eo desejo de exercer o poder através do aumento da sua dimensão.
6. Incapacidade de lidar com níveis irreais de dever ou responsabilidade, especialmente quando jovens.
7. Aumento dos níveis de raiva ou frustração não transformados.
8. Limites frágeis ou inexistentes.
9. Erosão do self, ou sentimentos de invisibilidade.
10. Solidão e /ou dor.

pode &'; t esperam forma segura e eficaz perder peso (e mantê-lo fora), alterando a nossa dieta sozinho. Podemos perder temporariamente água, o que se reflete como a perda de peso na balança. Podemos até perder o suficiente para ir para baixo um tamanho ou dois, então achamos que pode &'; t realisticamente se envolver em um programa de auto-inanição muito mais tempo.

Em vez disso, uma abordagem holística é claramente necessária.

Uma das primeiras coisas a serem sacrificadas quando vamos em uma dieta é nossos sentidos. Quase imediatamente, nós divorciar nossas mentes de nossos corpos, e com isso vai nossa capacidade de ver, ouvir, tocar, cheirar e, acima de tudo, gosto. Em vez de deleitando-se com o que a nossa comida realmente gostos como, começamos a confiar em nossas memórias, que nos dizem que essas batatas fritas eram realmente a melhor coisa do mundo. Este é o lugar onde o conceito de “ confortar alimentos &"; entra. Lembramos que sensação de estar sendo consolado, que nada tem a ver com a comida em si, ou seu papel no fomento de nós.

Quando trabalhamos com nossas mentes e corpos juntos, no entanto, descobrimos que nós ganhamos a capacidade de separar a parte de nós que se lembra das alterações biológicas (e sentimentos temporários de bem-estar) que alimentos como batatas fritas trazem, ea realidade que esses alimentos não nos trará os resultados a longo prazo de outros, mais nutritivos, escolhas.

Quando fazemos isso, comer consciente não é apenas uma idéia abstrata. Ele pode, ao invés simplesmente, tornar-se realidade. Comida tem gosto melhor, it &'; s mais fácil fazer escolhas inteligentes (mesmo sob stress), e nós podemos aceitar mais facilmente onde estamos peso-wise.

Quando acrescentamos a isso uma prática de contar histórias pessoais, podemos desenvolver uma forma de refletir e valorizar a nós mesmos. Destacamos o fato de que nós existimos, em um mundo que pode não ser capaz de nos ver como as pessoas com excesso de peso. Cultivamos uma testemunha viva para a nossa existência, sob a forma de nosso notebook. E nós temos a capacidade, de repente, para reescrever a história de nossas vidas.

As nossas histórias têm o poder de transformar nossas vidas de muitas maneiras. Eles nos ajudam a lidar com a nossa dor, e obter uma alça sobre questões emocionais abaixo problemas de peso. Quando nos conhecemos profundamente, nós &'; re mais motivado para fazer mudanças. Podemos cultivar o amor que pode ter sido negado a nós em outros momentos. E nós criamos reverência para com nossos corpos, e já não quero machucá-los, fazendo escolhas saudáveis.

Então, por que o won &'; t o peso vir fora?

Porque você haven &'; t reconhecida a sua auto holística – como uma pessoa com uma mente, corpo e coração, trabalhando em conjunto para mantê-lo saudável e feliz.

Todas essas áreas devem ser abordadas simultaneamente, a fim de desfrutar o sucesso que você merece. Mas por favor, saibam disto: todo o poder está em suas mãos Restaurant ..