Qigong e Tai Chi Exercícios para Melhoria da Saúde sênior e Manutenção

Como um envelhece e torna-se desafiados com uma desordem médica, o exercício ainda é aspecto importante da vida diária. Alguns exercício é necessário para ajudar a manter a função e a flexibilidade do corpo. O exercício que fazemos pode não ser nos níveis anteriores em nossas vidas, por isso o esforço eo período de tempo que fazemos o exercício será reduzida. Se pudermos caminhar, é uma ótima maneira de ajudar a manter a forma, mas há outras maneiras que nós podemos mover-se para dar corpo a um treino de exercício pleno e ainda fazê-lo suavemente. Os movimentos suaves e delicados do Tai chi ou qigong (chi pronunciado Kung) pode ajudá-lo a obter esse benefício, e também ajudar a melhorar a sua respiração.

De acordo com cientistas da Harvard Medical School, a investigação científica médica tem fortemente indicado que o Tai chi pode melhorar muitas medidas de saúde para idosos, tais como a saúde respiratória, equilíbrio e aumento da densidade óssea em mulheres após a menopausa. Estes incluem estudos de qualidade que demonstram claramente que o uso de Tai chi em conjunto com tratamentos convencionais para prevenir e ajudar com reabilitação para muitos problemas médicos que estão associados com o envelhecimento.

Você tem dificuldade para dançar? Talvez você não vê-lo possível para que você faça Tai chi porque ele se parece muito com uma dança. Existem diferentes complexidades de tai chi, dependendo do número de movimentos de um modelo. Existem formas curtas e micro que pode torná-lo mais simples de aprender. A maior parte da prática estilos são do estilo Yang (yahng pronunciado). Formas micro pode ter menos de 10 movimentos que podem ser aprendidas em um par de semanas. A forma abreviada tem 24 movimentos e pode ser aprendida aos poucos também.

É útil para aprender qigong e algumas dessas rotinas de qigong são muito simples de aprender. Qigong aprendizagem também pode melhorar a sua prática de Tai chi. Exercícios de Qigong pode incluir o trabalho de respiração que você pode fazer sentado para que você aprenda o padrão básico de respiração e relaxamento que é usado em Tai chi. Há também em pé estilos de qigong estáticos que são muito eficazes na melhoria da saúde e da energia. Movendo-se exercícios de qigong pode ser muito simples ou eles podem ser tão complexo como Tai chi. Para começar, pode-se aprender um movimento simples, como o movimento de início do estilo Yang de Tai chi. Neste movimento, uma move os braços para fora e para a frente na frente do corpo e, em seguida, de volta para o tronco e para baixo em um movimento circular, respirando como os braços subir e respirar para fora como os braços para baixo. Este exercício ajuda a aprofundar a respiração e relaxando todo o corpo.

Os movimentos de qigong simples torná-lo possível para que você comece este processo de melhoria da sua saúde sem se preocupar em aprender movimentos complexos. Essa é a vantagem de qigong, você pode fazê-lo passo a passo e aprender como você vai. Ela ajuda a encontrar um professor talentoso e um grupo para a prática com o bem. Práticas de grupo são sempre mais agradável e energético. Se você praticar regularmente cerca de 15-20 minutos por dia, você vai notar que seus níveis de energia irá aumentar e sua saúde irá melhorar. Tal como o seu aumento de habilidades, você também pode aumentar a complexidade de sua prática e ajudar os outros em sua prática.

Referências

1. Qigong cura Dicas e Práticas Artes
2. http: //www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Womens_Health_Watch/20 ... Sims 3. Qigong cura para melhorar a saúde e Energia
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