Wellness & Chiropractic Revisited

Dr. Steve Edelson (813) 831-8321 de Tampa, Florida vem praticando quiropraxia há mais de 14 anos. Como um quiroprático sul Tampa, ele teve a oportunidade de ajudar as pessoas com uma variedade de questões. Ele é um especialista em ajudar as pessoas a eliminar a causa de mais dor. Ele também é um especialista em tratamento de pessoas que têm lesões relacionadas a um acidente automobilístico. No artigo de hoje ele discute Wellness e como a quiropraxia pode ajudar.
Tratamento quiroprático regular, comer uma dieta saudável, tomar suplementos vitamínicos, mantendo o seu peso sob controle e gestão do stress são todos parte de um estilo de vida bem-estar geral que, se seguidas, resultados em uma vida mais longa, mais saudável e livre de dor. Aqui está uma lista de dicas básicas para ajudar você a manter um corpo saudável, mais vibrante.
Regular do cuidado de Quiropraxia

A abordagem quiroprática aos cuidados de saúde é holística, o que significa que ele aborda sua saúde geral. Numerosos estudos têm demonstrado que o tratamento quiroprático é um dos tratamentos mais eficazes para a dor nas costas, dor de garganta, dores de cabeça, whiplash, lesões esportivas e muitos outros tipos de problemas músculo-esqueléticos. Foi ainda demonstrado ser eficaz na redução da pressão arterial alta, diminuindo a frequência de infecções do ouvido infância (otite média) e melhoria dos sintomas de asma.

Quiropraxia é muito mais do que simplesmente um meio para aliviar a dor . Finalmente, o objetivo do tratamento quiroprático é para restaurar o corpo ao seu estado natural de óptima saúde. A fim de conseguir isso, quiropráticos usam uma variedade de métodos de tratamento, incluindo ajustes manuais, massagens, terapia do ponto gatilho, nutrição, exercício de reabilitação e massagem, bem como aconselhamento sobre questões de estilo de vida que afetam sua saúde. Desde que o corpo tem uma notável capacidade de curar a si mesmo e manter a sua própria saúde, o meu foco principal é simplesmente remover as coisas que interferem com o corpo &'; s capacidade de cura normal.

Quiropráticos entender que dentro de cada um de nós é uma sabedoria inata, uma energia de saúde, que irá expressar-se como perfeita saúde e bem-estar, se nós simplesmente permitir que ele. Portanto, o foco do tratamento quiroprático é simplesmente remover todos os blocos fisiológicas para a expressão adequada do body &'; s sabedoria inata. Uma vez que estas subluxações são removidos, a saúde é a consequência natural.

Assim como continuar um programa de exercício e comer bem, a fim de sustentar os benefícios do exercício e dieta adequada, é necessário continuar o tratamento quiroprático para garantir a saúde de seu sistema músculo-esquelético. Quando você faz o tratamento quiroprático rotina uma parte de seu estilo de vida, você evita muitas das dores que tantas pessoas sofrem através, suas articulações irá durar mais tempo e você será capaz de se envolver em mais atividades que você ama.

Muitos anos atrás, os dentistas convenceu a todos que a melhor época para ir ao dentista é antes de seus dentes ferir – que o atendimento odontológico de rotina irá ajudar os seus dentes permanecer saudável por um longo tempo. É importante lembrar que, assim como seus dentes, sua coluna sofre desgaste normal – você anda, carro, sentar, levantar, dormir e dobrar. Tratamento quiroprático regular pode ajudá-lo a se sentir melhor, mover-se com mais liberdade, e ficar mais saudável em toda a sua vida. Embora você possa desfrutar dos benefícios do tratamento quiroprático, mesmo se você é tratado apenas por um curto período de tempo, os reais benefícios entram em jogo quando você faz o tratamento quiroprático uma parte do seu estilo de vida.
Manter uma boa postura

Pobre postura cria um monte de estresse em sua coluna vertebral e tensão muscular crônica, levando a dor e rigidez. Isso acontece porque o peso de seu corpo superior deve ser apoiada por seus músculos das costas, em vez de os ossos de sua coluna. Quanto mais sua postura se desvia do normal, quanto maior o estresse em suas costas e mais dor que você vai experimentar.

Para ilustrar esta ideia, pense carregando uma pasta. Se você teve que carregar sua pasta com os braços estendidos em frente de você, não levaria muito tempo antes que os músculos de seus ombros seria completamente esgotado. Isso ocorre porque carregando a maleta longe do centro do seu corpo coloca um estresse sobre os músculos do ombro. Se você realizou a mesma pasta para baixo ao seu lado, seus músculos não iria fadiga tão rapidamente porque a pasta está mais perto do centro do seu corpo eo peso é, portanto, apoiada pelos ossos do esqueleto, ao invés de os músculos.

Um exercício simples para melhorar a sua postura é chamada de Postura Exercício Wall. Para fazer este exercício, basta encontrar uma parede lisa. Descanse suas costas contra a parede e fugir seus calcanhares, ombros e cabeça para trás até que o toque na parede. Mantendo esta postura, afastar-se da parede e tentar manter essa postura, desde que você pode quando você ir sobre seu dia.
Reduzir seu Stress

A vida moderna é cheia de pressão, estresse e frustração. Preocupar-se com a sua segurança no emprego, sendo sobrecarregada, condução no tráfego da hora do rush, argumentando com o seu cônjuge — todos estes criam stress. De acordo com uma pesquisa recente da Associação Americana de Psicologia, cinqüenta e quatro por cento dos americanos estão preocupados com o nível de stress na sua vida quotidiana e dois terços dos americanos dizem que estão propensos a procurar ajuda para o stress.

Você pode sentir o estresse físico como o resultado de muito o que fazer, o sono não é suficiente, uma dieta pobre ou os efeitos de uma doença. O estresse também pode ser mental: quando você se preocupar com dinheiro, um ente querido &'; s doença, aposentadoria, ou experimentar um evento emocionalmente devastador, como a morte de um cônjuge ou de ser demitido do trabalho

No entanto, muito. de nosso estresse vem de responsabilidades cotidianas menos dramáticas. Obrigações e pressões que são tanto física como mental nem sempre são óbvias para nós. Em resposta a estas tensões diárias do seu corpo aumenta automaticamente a pressão arterial, freqüência cardíaca, respiração, metabolismo e do fluxo sanguíneo para os músculos. Esta resposta destina-se a ajudar seu corpo a reagir rápida e eficazmente a uma situação de alta pressão.

Depois de décadas de pesquisa, é evidente que os efeitos negativos associados com o estresse são reais. Embora você possa não ser sempre capaz de evitar situações estressantes, há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir o efeito que o estresse tem em seu corpo. O primeiro é o relaxamento. Aprender a relaxar não tem de ser difícil. Você pode aprender sobre técnicas específicas para a redução do stress na seção Stress Reduction deste site.
Manter um peso saudável do corpo

A maioria das pessoas sabe que o peso corporal excessivo contribui para o desenvolvimento de uma série de condições, tais como doença coronária, diabetes, hipertensão arterial e câncer de cólon. No entanto, também pode ser um fator importante que contribui para o desenvolvimento de dor lombar. A coluna está concebida para transportar uma certa quantidade de peso corporal. Quando está exposta ao excesso de pressão de excesso de peso, a coluna torna-se salientou e, ao longo do tempo, podem sofrer danos estruturais. Ser excesso de peso contribui significativamente para os sintomas associados à osteoporose, osteoartrite (OA), artrite reumatóide (AR), doença degenerativa do disco (DDD), estenose espinhal e espondilolistese.

Além de dor nas costas, aqueles que estão acima do peso podem sofrer de fadiga, bem como dificuldade para respirar e falta de ar durante curtos períodos de exercício. Se a fadiga e falta de ar faz com que a pessoa a evitar atividade e exercício, então isso pode indiretamente levar a dor nas costas, falta de exercício contribui para muitas formas comuns de dor nas costas.

Se você está atualmente acima do peso e sofre de lombalgia, converse com seu médico sobre as formas eficazes para perder peso. Não somente sua dor nas costas melhorar, mas você vai diminuir o risco da maioria das principais doenças degenerativas, ao mesmo tempo.
Dormir em um colchão bom

Boa saúde e sono estão intimamente ligados. Assim como podemos melhorar nossos hábitos alimentares para uma saúde melhor, devemos também melhorar os nossos hábitos de sono. O débito de sono é um problema caro em nossa sociedade, tanto fiscalmente e fisicamente. O sono deve ser uma prioridade e não apenas uma necessidade negociável determinado por nossas agendas lotadas. Boa noite de sono não só reduz problemas nas costas caros, mas também ajuda a nos preparar para um mais produtivo, alerta e cofre dia à frente
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a escolher o colchão adequado para você:.

• A preferência pessoal deve, finalmente, determinar o colchão para a compra. Qualquer colchão que ajuda alguém a dormir sem dor e rigidez é o melhor colchão para que o indivíduo. Não há colchão único que funcione para todas as pessoas com dor lombar
• Encontre um colchão com suporte para as costas suficiente para reduzir a dor lombar. Um bom colchão deve fornecer suporte, permitindo simultaneamente para as curvas naturais e alinhamento da coluna vertebral. Colchões de média empresa geralmente fornecem alívio da dor mais para trás do que colchões firmes
• Saiba quando it &'; s tempo para obter um novo colchão. Se um colchão velho cede visivelmente no meio, provavelmente é hora de comprar um novo. Colocar placas sob um colchão flacidez é apenas uma correção de curto prazo e pode causar problemas mais nas costas e dor lombar, a longo prazo
• Tenha cuidado com os truques de publicidade colchão. Alegações de que um colchão é “ ortopédico &"; ou “ medicamente aprovado &"; devem ser vistos com ceticismo. Não tem havido uma extensa pesquisa médica ou ensaios clínicos controlados sobre o tema de colchões e dor lombar. Você deve determinar se é ou não recursos extras em um colchão de torná-lo mais confortável ou de apoio para a sua volta. Eu visto Órteses

Órteses são inserções costume que você coloca em seus sapatos para manter seus pés funcionando corretamente equipado. Seus pés são a base de seu corpo. Eles apoiá-lo quando você ficar de pé, a pé, ou correr. E elas ajudam a proteger sua coluna vertebral, ossos e tecidos moles do estresse prejudicial como você se move ao redor. Seus pés têm melhor desempenho quando todos os seus músculos, arcos, e os ossos estão em suas posições estáveis ​​ideais.

O pé é construído com três arcos que, quando adequadamente mantida, dão força apoio excepcional. Estes três arcos de suporte formar uma abóbada que distribui o peso de todo o corpo. Se houver comprometimento de um arco no pé, os outros arcos deve compensar e estão sujeitos a tensões adicionais, que normalmente leva a um maior compromisso

Ao estabilizar e equilibrar seus pés, ortopedia melhorar o seu corpo &';. S desempenho e eficiência, reduzir a dor, e contribuir para o seu bem-estar total do corpo. Uma vez que a pessoa média gasta quase dois terços de seu dia em sapatos, it &'; s importante para se certificar de que eles fornecem suporte ideal. Uma marca popular de órteses é Levelers pé. Niveladores pé ortopedia apoiar todos os três arcos em seus pés, criando assim uma base estável sobre a qual construir a postura corporal adequada.
Beber mais água

Bem-Estar Água

Ao beber água o suficiente, você estará ajudando o seu corpo para se manter saudável. Idealmente, a pessoa média deve consumir cerca de dez copos de água por dia, ou pouco mais de meio galão.

A água é o único nutriente mais abundante no corpo, sendo responsável por cerca de 60% - 65% do seu peso total. É também o menos complacente com todos os nutrientes que você consome. Você pode sobreviver por semanas sem comida, mas apenas por um par de dias sem água. A água é responsável pelo transporte de produtos nutrientes, oxigênio e dos resíduos, bem como para regular a temperatura do corpo e servindo como o meio em que todos do seu corpo &'; s reações químicas ocorrem. A maioria das pessoas não bebem água limpa suficientemente puro.

Beber uma quantidade adequada de água limpa todos os dias é um dos mais negligenciados, mas mais simples maneiras de manter seu corpo saudável. A água é utilizada para ajudar o corpo a purificar-se das toxinas e resíduos metabólicos. Embora a água potável tornou-se mais popular ao longo dos últimos anos, muitas pessoas ainda não consumir bastante água. Em vez disso, eles bebem café, chá, sucos e refrigerantes e descobrir que eles ficam bastante líquidos. É verdade que quando você beber essas coisas que você está consumindo água. No entanto, junto com a água, você também está consumindo um monte de outras coisas que o corpo precisa para eliminar, em última análise, portanto, o potencial efeito benéfico da água é um pouco negada. Para piorar a situação, bebidas que contenham cafeína, tais como café, chá e refrigerantes, na verdade causar mais perda de água do que a quantidade de água que contêm, resultando em uma perda líquida de água.

O ideal é que a média pessoa deve consumir cerca de dez copos de água por dia, ou pouco mais de meio galão. Parte dessa água é encontrada em alimentos e bebidas que você consome, assim que você don &'; t tem que beber toda uma meia-litro de água todos os dias. Uma maneira fácil de fazer isso é para comprar uma garrafa de 1,5 litros de água da mercearia local e para beber a mesma quantidade de água todos os dias. Se você exercita muito, você pode ter que beber duas dessas garrafas de 1,5 litros de água por dia. Ao beber água o suficiente, você estará ajudando o seu corpo para se manter saudável. É, de longe, o seguro de saúde mais barato você pode comprar
comer mais frutas e vegetais

As pessoas sabem que eles devem comer mais frutas e vegetais em sua dieta, mas a maioria das pessoas don &';. T fazê-lo. Parece que ultimamente os quatro principais grupos de alimentos da dieta americana passaram de lácteos, frutas e legumes, grãos e carnes para o açúcar, gordura, sal e cafeína. Devido à fácil disponibilidade de alimentos rápidos e salgadinhos, perdemos nosso gosto por frutas e legumes; especialmente vegetais. Não é incomum para muitas pessoas a passar semanas sem consumir uma única porção de legumes frescos. Isso não é bom.

O corpo humano evoluiu com uma dieta rica em frutas e vegetais, e é dependente de muitos dos compostos exclusivos para plantar alimentos, a fim de funcionar corretamente. Se você don &'; t consumir o suficiente destes compostos vegetais, seu nível de energia vai sofrer junto com sua saúde geral. A maioria das pessoas estão chocados com o quão melhor eles se sentem quando eles reduzir os fast foods e salgadinhos e aumentar a sua ingestão de frutas e vegetais.

Se você achar que é difícil trabalhar em várias porções de frutas e vegetais em sua rotina todos os dias, você pode achar que é útil para complementar sua dieta com o que é chamado de “ verdes &"; suplemento, que é um pó altamente concentrados de frutas, verduras e antioxidantes.

O aumento do seu consumo de frutas e vegetais é uma forma importante de melhorar sua saúde geral. A chave é para torná-lo parte de seu estilo de vida -. Para torná-lo um hábito novo
reduzir em Sugar

Em um estudo recente feito pelo USDA, foi relatado que o americano médio consome 134 libras de açúcar refinado a cada ano, ou cerca de 20 colheres de chá de açúcar por dia. Por mais difícil que isso possa ser de acreditar, considere os seguintes fatos:

• A 12 onças lata de Pepsi ™ contém 10 colheres de chá de açúcar
• Um 2 oz. pacote de doce contém 11 colheres de chá de açúcar
• Um 16 oz. copo de limonada contém 13 colheres de chá de açúcar
• Uma xícara de Frosted Flakes e comércio; contém 4 colheres de chá de açúcar

Este elevado nível de ingestão de açúcar é muito saudável e contribui para a obesidade, diabetes tipo II, doença cardíaca devido a níveis elevados de triglicérides, pedras nos rins, cárie dentária, cansaço crônico e hipoglicemia reativa. Diminuir a ingestão de açúcar é tão simples como evitar alimentos que são ricos em açúcares refinados, tais como refrigerantes, doces, bolo e donuts, assim como a maioria dos condimentos. Quando você compra alimentos açucarados, olhar para os produtos que são adoçados com suco de maçã ou stevia, em vez de açúcar ou xarope de milho
tomar um multivitamínico

Muitas pessoas don &';. T pensam que eles precisam tomar suplementos vitamínicos, porque, afinal, o corpo humano não evoluiu precisar de suplementos – contanto que você comer uma dieta equilibrada, você pode obter tudo o que seu corpo precisa, certo? Embora seja certamente verdade que as pessoas que vivem de mil anos atrás não tinha multivitaminas, eles também não têm milhares de toneladas de produtos químicos tóxicos que está sendo bombeado para o ambiente a cada ano; eles não foram expostos a um campo eletromagnético constante feito pelo homem a partir de linhas de energia e telefones celulares; eles não comer alimentos altamente processados ​​que continham cores e sabores artificiais e conservantes; eles não eram sedentários; e eles não estavam sob constante estresse no trabalho e em casa. Nossos corpos simplesmente não foram projetados para um, de alta tensão em ritmo acelerado, estilo de vida altamente processados.

A realidade é que temos de dar o nosso corpo de alguma ajuda, a fim de se manter saudável no mundo de hoje. Que &'; s onde suplementos vêm em Suplementos ajudam a garantir que o seu corpo recebe todos os extras vitaminas, minerais, fitonutrientes e probióticos necessários para funcionar da maneira que deveria.. Você pode encontrar mais informações sobre a importância das vitaminas neste site.
Get Into the
luz

Um dos nutrientes mais importantes para o corpo ea mente acelera em direção a você a 186.000 milhas por segundo a partir de mais de 93 milhão de milhas de distância. Este nutriente é chamado sol. A maioria das pessoas don &'; t pensar em luz solar como um nutriente, mas é. A luz solar é necessária para a regulação da função hormonal adequada, a absorção de cálcio, a saúde óssea, bem como um ciclo de sono-vigília diária normal (ritmo circadiano). Na verdade, se você don &'; t obter luz solar suficiente em seu diário &'; dieta leve, &'; você pode sofrer sintomas de deficiência, tais como:

• depressão sazonal (também conhecida como Seasonal Affective Disorder)
• má qualidade do sono
• uma perda no desempenho do trabalho (especialmente nos trabalhadores noturnos)
• interrompidas regulamento melatonina
• atividade cerebral cortical deprimido
• função imune deprimida

Infelizmente, a luz para que a maioria de nós estão expostos a cada dia vem de fontes artificiais, como a fluorescente, de sódio e de luzes incandescentes que não produzem de espectro total da luz solar. Numerosos estudos têm mostrado que essas fontes de luz artificial limitada de espectro pode fazer irritável alunos na escola, reduzir a produção entre os trabalhadores de fábrica e tornar trabalhadores de escritório lento. Em um estudo, os pesquisadores ainda descobriram que a absorção de cálcio deixados em idosos, que passou os seus dias dentro de casa durante o inverno, enquanto que aqueles que gastaram tempo sob iluminação de espectro total teve um aumento na absorção de cálcio.

Obtendo o suficiente completo luz -spectrum pode dar o seu humor um grande impulso. Luz pode ajudar a reduzir o estresse, ajudar você a se sentir mais feliz e melhorar a sua capacidade de concentração. Para se certificar de que você está recebendo luz suficiente em sua dieta, os médicos recomendam as seguintes dicas:

• Tente passar pelo menos 15 minutos fora de cada dia; mesmo quando é muito nebuloso. A luz do dia de espectro total ainda é benéfico para a sua saúde
•.. Comece a usar uma caixa de luz durante o outono e inverno, especialmente se você tendem a obter os azuis do inverno
• Pare de usar óculos de sol como eles criam luz muito natural para os seus olhos. Óculos de sol só deve ser usado quando você precisa para proteger os olhos dos danos físicos ou luz muito brilhante.
Mantenha seu coração saudável

A doença cardíaca é atualmente o número um assassino de adultos nos Estados Unidos. Isso é lamentável, porque a doença mais coração é causada pelo estilo de vida pobre. Os quatro grandes mudanças de estilo de vida que você pode fazer para garantir a maximizar a saúde do seu coração são exercício, manter um peso corporal saudável, tomar um suplemento vitamínico de alta qualidade e parar de fumar.

Assim como o exercício é importante para a saúde do seu sistema esquelético, também é fundamental para a saúde do seu coração. Quando você se exercita regularmente, seu corpo torna-se muito mais eficientes no uso de oxigênio e queima calorias e sua pressão arterial é normalizado. Isso diminui o estresse em seu coração.

Outra forma fácil de reduzir o estresse em seu coração é diminuir a quantidade de gordura corporal que você carrega. Demora cerca de uma milha de vasos sanguíneos adicionais para fornecer uma libra de gordura adicional. Se você é vinte, trinta ou cinqüenta libras acima do peso, é fácil ver como que a gordura corporal extra pode colocar um peso indevido sobre seu coração.

Vitaminas E e C e ácido fólico são os três suplementos nutricionais mais importantes para levar para o seu coração. A vitamina E é um poderoso antioxidante solúvel em gordura o que ajuda a impedir que o colesterol no sangue se torne oxidada. Níveis elevados de colesterol no sangue, por si só, não são assim tão grande de um negócio. O colesterol só se torna perigoso quando ele interage com um radical oxidante. A vitamina E ajuda a evitar isso.

A vitamina C é importante para ajudar a fortalecer as paredes das artérias e impedir o desenvolvimento de placas de colesterol no interior das artérias coronárias. Você sabia que as artérias que são os mais propensos a desenvolver depósitos de colesterol são os que estão perto do coração? A razão é que, quando o coração se contrai, ele empurra o sangue para fora com um grande grau de força. Se as paredes das artérias que estão mais próximos do coração não são tão fortes como eles devem ser, eles tendem a esticar momentaneamente fora como um balão e causar pequenas lágrimas na parede arterial no interior como o fluxo de sangue do coração passa por . Estas pequenas lágrimas servem como um lugar onde as plaquetas e formar depósitos de colesterol. Altos níveis de vitamina C reduzem o número de rasgos nas artérias, reforçando os tecidos de colágeno em torno das artérias, impedindo-os de expansão demasiado como pulsos de sangue através.

A terceira vitamina que é importante é um dos B -vitamins chamado ácido fólico. O ácido fólico, também chamado de folacina, é importante para reduzir o nível de homocisteína no sangue. A homocisteína é um subproduto metabólico que pode contribuir significativamente para o desenvolvimento de doença cardíaca. Então, quando você toma seu multivitamínico enquanto você está no seu caminho para fazer seus exercícios, certifique-se que ele contém pelo menos 400 UI de vitamina E, pelo menos 500 mg de vitamina C (1000 é ainda melhor) e 40 mcg de ácido fólico .
Pare de Fumar

Se você é um fumante, você está cansado de ouvir isso, mas &hellip ;. É realmente importante que você parar de fumar! Fumar durante todo o dia é semelhante a viver dentro de um prédio em chamas. Fumar degrada o colágeno da pele, causando rugas prematuras, destrói as células dentro de seus pulmões, promove a doença cardíaca, catarata e câncer por causa dos radicais oxidantes liberados na corrente sanguínea. Ele também pode contribuir para a dor nas costas por desidratação os discos da coluna vertebral.

O osso é um tecido vivo dependente das funções e apoio fornecidos por outros sistemas do corpo. Quando estes sistemas não são capazes de funcionar normalmente, o osso é incapaz de se reconstruir. A formação de osso é particularmente influenciado pelo exercício físico e atividade hormonal, sendo que ambos são prejudicados pelo fumo do cigarro.

Fumar reduz a quantidade de oxigênio no sangue e aumenta o nível de substâncias nocivas, como carbono Monóxido. Além disso, a nicotina provoca uma constrição de pequenos vasos sanguíneos que alimentam os seus discos da coluna vertebral, fechando seu suprimento de nutrientes. Ao longo do tempo, a perda de suprimento de sangue normal leva a seus discos de tornar-se desidratado e eles começam a se degenerar. Também Fumar é conhecido por causar um aumento na perda de estrogênio em mulheres que estão perimenopausa ou pós-menopausa, o que pode resultar em uma perda de densidade óssea e aumentar o risco de desenvolver osteoporose.

Não há dúvida de que é difícil parar de fumar. Muitas pessoas que pararam de dizer que foi a coisa mais difícil que já fiz. Mas não é impossível. As pessoas fazem isso o tempo todo. Se você fuma atualmente e deseja sair, há uma série de programas médicos eficazes que podem ajudá-lo. Algumas pessoas também têm encontrado terapias complementares, como a hipnose, para ser útil em parar de fumar. Contacte-nos hoje
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