Exercícios do assoalho pélvico para melhorar geral Health and Fitness

Se realizados exercícios do assoalho pélvico regularmente pode ajudar a aumentar a sua saúde geral e fitness. Há um número de músculos profundos essenciais no corpo que desempenhar funções importantes. Mesmo se você se exercita regularmente esses músculos pode ser negligenciado.

Se os músculos do assoalho pélvico tornar-se fraco, isso pode levar a problemas como a incontinência ea função sexual pobre. Exercícios do assoalho pélvico terá como alvo esta área e ajudá-lo a fortalecer e tonificar os músculos para trazê-los de volta para um bom nível de aptidão.

Benefícios de exercícios do assoalho pélvico

exercícios do assoalho pélvico pode oferecer uma número de benefícios para o corpo:

- Os músculos da região pélvica de apoio os muitos órgãos importantes do corpo. Eles também ajudar com funções cotidianas, como a digestão. Mantendo estes músculos fortes e tonificados pode melhorar a função global e saúde do seu corpo

-. Exercícios do assoalho pélvico podem ajudar a aumentar a circulação de sangue ao redor da região pélvica. Isso pode melhorar a cicatrização e ajudar a prevenir doenças como prolapso, pilhas e constipação

-. Exercícios do assoalho pélvico são um meio importante para preparar o seu corpo para o trabalho se você estiver grávida. O peso adicional de um feto pode colocar um monte de estresse sobre a região pélvica. Isso pode deixar os músculos alongados e enfraquecidos. Exercícios do assoalho pélvico vai tonificar nesta área e ajudar a suportar o peso extra e estresse da gravidez e do parto

-. Músculos pélvicos fortes também têm sido associadas para melhorar a função sexual. Tem sido mostram que exercícios do assoalho pélvico podem ajudar a aumentar a intensidade dos orgasmos e melhorar as ereções. Isso pode levar a uma vida sexual mais satisfatória, tanto para homens e mulheres.

exercícios do assoalho pélvico

Exercícios do assoalho pélvico envolvem apenas um aperto suave e liberam técnica. Ninguém será capaz de ver o que você está fazendo para que você possa realizar seus exercícios do assoalho pélvico quando você está no ônibus, sentado em sua mesa ou assistindo a TV.

Aqui está uma maneira fácil de pode obter começou com exercícios do assoalho pélvico:

- Em primeiro lugar você precisa identificar seus músculos do assoalho pélvico. A maneira mais fácil de fazer isso é para se sentar e relaxar o corpo. Tudo que você precisa fazer é apertar os músculos que você usa para parar o chão ou urina ou prevenir-se de passagem do vento. Estes são os músculos do assoalho pélvico

- Certifique-se de que você don &';.. T cerre os principais músculos do estômago ou nádegas enquanto você está tentando encontrar seus músculos do assoalho pélvico

- Quando você está confiante você identificaram os músculos certos, você pode então começar. Tudo que você precisa fazer para exercícios simples do assoalho pélvico é contraindo os músculos e segure por 5 a 10 segundos. Descanse por um momento e depois repita. Se você pode fazer isso dez vezes duas vezes por dia, então você vai em breve ser capaz de tonificar os músculos do assoalho pélvico

-. Quando você começa melhor a estes assoalho pélvico exercícios que você pode começar a aumentar o tempo que você aperte e segure seus músculos. Quando seus músculos pélvicos são tonificados você deve ser capaz de espremer e mantê-los por cerca de um minuto Restaurant  .;