Motive-se para começar a se exercitar com Estas razões para executar

Running é uma daquelas atividades que você ama ou odeia. No entanto, mesmo se você don &'; t gosta de correr, ele deve ser parte de seu regimento exercício diário. Correr é um dos melhores exercícios cardiovasculares. É ótimo para o seu corpo, mente e espírito. Aqui estão as razões que você precisa para ficar motivado para começar a correr.

1. Queimar calorias e perder Peso- Em comparação com outros exercícios cardiovasculares em execução bate a concorrência na queima de calorias. It &'; s um dos exercícios mais vigorosos para perder peso. Corrida usa todos os músculos do corpo, aumentar a freqüência cardíaca ea circulação sanguínea, os nutrientes e oxigênio em franja por todo o corpo. Enquanto você corre o sangue é forçado para baixo por entre as pernas e empurrou de volta para o coração. Que por sua vez é bombeado através do coração e volta para o corpo. Quanto mais rápido você corre, mais difícil seus batimentos cardíacos e quanto mais rápido ele funciona, tornando o coração mais forte. O melhor que você começa, as longas distâncias que podem ser executados, e quanto mais rápido você pode correr, o mais forte os músculos vão começar e quanto mais peso você vai perder. Para aqueles de um peso saudável, a corrida vai ajudar o seu mantê-lo.

2. Estresse relief- Quando nos exercitamos nossos corpo libera endorfinas, hormônios felizes, que aliviar o stress. As endorfinas são neurotransmissores, liberados durante momentos de estresse, tais como longas, exercícios contínuos. Após a liberação no corpo eles criam sentimentos de euforia, felicidade e facilidade. Isso pode criar o que &'; s conhecido como um “ &" Corredores de alta ;. Ele alivia o estresse, reduz a irritação e alivia a tensão. Ao concentrar-se sobre o corpo &'; s movimentos durante a execução, você pode limpar sua mente de situações estressantes, dando-lhe uma visão mais clara sobre a vida. Correr é uma ótima maneira de aumentar a auto-confiança e tratar os sintomas de depressão leve e ansiedade.

3. Bom para joints- Como a execução requer a constante movimento das pernas ea força de atingir o solo sobe por entre as pernas muitos acreditam que a corrida vai arruinar seus joelhos. Ao contrário da crença popular, a osteoartrite é causada por ruptura da cartilagem, que ocorre à medida que envelhecemos e é agravado pelo excesso de peso. Corredores especialmente corredores experientes são normalmente de um peso saudável, o que reduz significativamente o risco de osteoartrite. Na realidade running protege a cartilagem, ele doesn &'; t destruí-lo. Correr escudos do joelho de artrite porque o joelho desenvolve um groove movimento que carrega a cartilagem durante os movimentos regulares, como caminhada e corrida. Correr aumenta a freqüência cardíaca, o que por sua vez aumenta o fluxo de oxigênio e sangue para o joelho e elimina as toxinas. Correr também reforça os ligamentos e músculos ao redor das articulações, como o quadríceps, isquiotibiais, flexores do quadril e músculos abdominais centrais. Estrutura de apoio forte mantém o joelho equilibrada e em alinhamento adequado. Isso reduz o risco de lesão no joelho.

4. Doença Prevention- Os benefícios de saúde do exercício são abundantes, e como um dos o exercício mais eficaz e eficiente, a corrida produz grandes benefícios. Corrida tem grande capacidade de prevenir e combater a doença. Muitas das principais doenças pode ser bastante afetada pelo exercício. Um estilo de vida sedentário, sedentarismo e hábitos pouco saudáveis ​​levar a doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, hipertensão, colesterol alto e câncer. Corrida reduz o risco para muitos tipos de cancro incluindo cancro do cólon, da mama, do endométrio e pulmão. Ele reduz as chances de diabetes, acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Corrida reduz a pressão arterial, reduz o colesterol ruim, aumenta o bom colesterol, e estimula o corpo &'; s imunidade para combater gripes e resfriados. Corrida também pode ajudar a prevenir a perda de visão causada pela degeneração macular e catarata.

5. Viver mais longo Embora não haja nenhuma prova definitiva de que a corrida faz você viver mais tempo. Isso reduz o risco de deficiência e risco de morte. Correr aumenta cardio fitness, a massa óssea, reduz a inflamação, melhora o pensamento, a aprendizagem e função de memória. Funcionar faz o corpo mais saudável e mais forte, dando-lhe a capacidade de afastar as bactérias e vírus e prevenir a doença. Um corpo saudável e boa capacidade cognitiva irá prolongar a sua vida. Portanto correndo irá ajudar a adicionar anos à sua vida.

6. Melhora Corrida Energia- é uma ótima maneira de aumentar a sua energia. Endorfinas e adrenalina liberados durante o exercício levantar queridos humor e aumentar os níveis de energia de longo após o exercício foi concluída. Quando você está se sentindo cansado ou lento uma corrida rápida pode aumentar a sua energia. Correndo na manhã podem dar energia suficiente para durar durante todo o dia.

7. Fácil e Cheap-Correr é provavelmente o exercício mais fácil e mais barata disponível. Mesmo se você não é um corredor experiente ou ter perfeita forma, todo mundo tem o básico para colocar um pé na frente do outro. Tudo que você precisa é de um par de tênis e que doesn &'; t têm um par de tênis em seu armário. Você pode executar praticamente qualquer lugar calçada, trilhas em uma trilha ou mesmo em uma escada rolante Restaurant  .;