Beware Of The Terrible Snatchers do sono

Dormir o suficiente é importante para todos, independentemente da idade, raça e gênero. Pessoas de todo o mundo podem se beneficiar de obter a quantidade certa de shuteye; especialmente no desenvolvimento e regeneração de células e para a prevenção de certas doenças e condições, tais como diabetes do Tipo II. Os muitos benefícios de sono adequado também incluir a prevenção de certos tipos de câncer, redução do estresse, e restauração dos tecidos da pele.

Apesar das muitas vantagens de dormir melhor, milhões de pessoas, especialmente adultos, não ter o suficiente Zzz. De fato, as estatísticas mostram que cerca de 100 milhões de pessoas em os EUA experimentaram problemas do sono e insônia.

Uma das razões pelas quais há um grande número de pessoas que estão enfrentando dificuldades para dormir é que muitos não estão cientes de que algumas das coisas que eles fazem durante o dia ou antes de ir dormir estão a contribuir para o seu arremesso e noturno viragem

Para um sono melhor, cuidado com os seguintes ladrões de sono:.

Álcool

Você pode pensar que se afogando-se com álcool vai ajudá-lo a esquecer seus problemas e ajudar na dando-lhe uma boa noite de sono. Na primeira, o álcool pode realmente fazer você um pouco sonolento. No entanto, quando você beber uma grande quantidade todos os dias, seus padrões de sono será interrompido. No longo prazo, muito álcool, especialmente aqueles que são tomadas algumas horas antes de deitar, pode realmente fazer você perder horas de sono.

Caffeine

Um monte de pessoas estão cientes de que o consumo de café ou outras bebidas com cafeína pode mantê-los acordados. No entanto, muitos ainda entrar em tais bebidas antes de ir dormir. Como resultado, muitos acabam privando seus corpos de a quantidade certa de tempo de repetição. Se você realmente precisa de beber café, fazê-lo na parte da manhã e não à noite. Além disso, seria benéfico se você limitar o seu reparo da cafeína para 2 ou 3 xícaras ou copos por dia.

Smoking

Na verdade, não fumar, não só causar estragos aos seus padrões de sono, mas também coloca perigo para a sua saúde. A nicotina é conhecido por causar diversas doenças respiratórias, cancro, e até mesmo defeitos de nascimento. Uma vez que a substância acima referida é um estimulante, as pessoas que fumam muito, especialmente horas antes de ir para a cama, acabam por ter problemas cochilando ou manter o sono.

refeição pesada antes de dormir

Meia-noite lanches podem, na verdade, ajudá-lo a ir dormir, se você escolheu cuidadosamente o alimento que você come. No entanto, pessoas que acabam de comer refeições muito pesadas podem ter dificuldades de descanso por causa de indigestão. Beber muita água e outros líquidos durante a noite também pode atrapalhar o seu tempo cochilo porque você vai acabar urinar durante a noite. Certifique-se de que você come seu jantar duas ou mais horas antes de seu tempo de descanso, para que você não precisa se preocupar com problemas de digestão durante a noite.

stress e ansiedade

Você já reparou que, quando você tiver um problema ou está animado sobre algo que você acaba não tendo uma boa noite de sono? A razão por trás disso é que a sua mente está inquieta, porque você está preocupado com alguma coisa. A fim de minimizar as distrações do sono causados ​​por ansiedade e stress, que seria útil para escrever sua lista de coisas a fazer antes de ir para a cama. Rabiscando as coisas que você deve fazer no dia seguinte e possíveis respostas para seus problemas pode ajudar a manter sua mente à vontade.

Outra maneira você pode evitar ser ansioso e estressado quando você entra em seu quarto é para fazer todo o seu trabalho, ver televisão, orçamentação dinheiro e outras coisas que podem estimular a sua mente fora do seu quarto. Além disso, você também pode procurar algumas ajudas natural do sono para promover um sono repousante. Sedamine é um suplemento que pode ajudá-lo a dormir bem à noite. Visite www.Sedamine.com para mais informações sobre este produto Restaurant  .;