Como você pode obter alívio da dor de ciática?

Estudo mostra que cerca de 40 por cento das pessoas experimentam dor ciática, ou irritação do nervo ciático, em algum momento de sua vida. Tudo o que coloca pressão sobre ou irrita este nervo pode causar dor que atira nas costas de uma nádega ou coxa.

O que se sente?
A sensação de dor pode variar muito. A dor ciática pode se sentir como uma dor leve; , uma sensação de queimação acentuada; ou extremo desconforto. Ciática também pode causar sentimentos de dormência, fraqueza, e formigamento.

Alívio da Dor Scatia
Algumas pessoas acham alívio da dor de terapias alternativas e complementares, tais como biofeedback e acupuntura. No entanto, não houve provas concretas mostrado por estudos científicos que essas terapias ajudam a fornecer alívio completo da dor ciática.

Biofeedback é uma técnica que ajuda a torná-lo possível para controlar os processos corporais, tais como freqüência cardíaca, pressão arterial e tensão muscular. Ele funciona através da utilização de uma máquina que fornece informações sobre o processo que está sendo abordado. Quando a informação é apresentada, a pessoa é muitas vezes capaz de encontrar maneiras de conseguir o controle consciente desses processos.

Acupuntura utiliza agulhas finas, inseridas em locais específicos sobre a pele. Estes pontos são localizados ao longo dos meridianos, ou canais e estes canais são pensados ​​para conduzir Qi, que é dito ser a energia ou força vital do corpo.

Uma teoria é que estes pontos de estimulação produz um efeito através da estimulação do sistema nervoso central. Isso provoca a liberação de substâncias químicas que alteram a experiência da dor ou produzir outras mudanças que promovem uma sensação de bem-estar. Existem vários tratamentos ciática. Você pode ir para qualquer tratamento nervo ciática e seguir alguns exercícios

Alguns ciática exerce
1. A imprensa levanta
benéfico para: perna, costas e nádegas dor
Deite-se de bruços com os braços dobrados e as palmas das mãos no chão.. As nádegas e pernas devem estar relaxados, enquanto os músculos abdominais podem ser contratados.

Pressione a parte superior do corpo usando os braços e músculos abdominais, enquanto as pernas estão descansando no chão. Fique nessa posição por 1 a 3 segundos. Com o tempo, você pode ficar nesta posição por 10 segundos. Repita esses exercícios 10 vezes, duas vezes por dia.

2. Exercícios de extensão
benéfico para:. Dores nas costas e perna
Deite-se de bruços com os braços e as pernas esticadas. Levante um braço ea perna oposta, mantendo-os nessa posição durante 3 segundos. Baixá-los para o solo, repetindo o mesmo movimento com os outros membros. Fazê-lo em uma série de 10 e executá-lo duas vezes por dia.

3. Onda-Up Exercícios
benéfico para: músculos abdominais Tours A curl-ups são realizados no chão. Deite de costas com os joelhos dobrados. Os braços podem ser dobrados no peito ou realizada na parte de trás da cabeça, fornecendo suporte para o pescoço (recomendado se você tem dor de garganta).

Enrolar-se, levantar a cabeça e os ombros do chão e manutenção esta posição, durante 3 segundos. Para começar, 10 curl-ups são suficientes, mas você pode avançar para a realização de 20 a 30 curl-ups Restaurant  .;