Guia de exercícios para cada fase da vida

O exercício é considerado como um bilhete dourado para alcançar uma vida saudável e ativa durante anos, incluindo suas idades de ouro. A tendência atual do estilo de vida e sua associação crescente com vários fatores clínicos, tais como obesidade, diabetes, problemas de colesterol, etc indiretamente lançar luz sobre a importância do exercício na vida cotidiana e no bem-estar futuro.

Tem havido vários formas de exercícios que têm sido implementadas nos últimos tempos e são especificamente categorizados dependendo das necessidades de cada indivíduo, tais como yoga, meditação, Reiki, etc. Deve-se ter em mente que não há limite de idade para a realização de exercícios que são associados com a saúde não há vantagens e outras complicações laterais. No caso de você haven &'; t escolhido para você, em seguida, selecionar rapidamente e começar a executá-lo durante pelo menos cinco vezes por semana, se não em uma base diária. O exercício é a melhor guidencfe para o fazer-se com saudável em qualquer fase que mantém você em forma e boa

Idade-wise significado do exercício

•. 20s – Esta é a idade em que se deve inculcar exercícios em sua rotina diária como ela ajuda na colocação de uma forte base de aptidão para sua vida. Os exercícios deste estágio concentram-se principalmente na construção de músculos e densidade óssea e, assim, incluir lunges, flexões, exercícios aeróbicos, meditação, correr, etc.
• 30 – Esta idade significa a necessidade de mudar sua rotina e introduzir alguns outros programas de treino que podem fortalecer todo o seu corpo, como natação em combinação com caminhadas, alongamento, etc.
• 40 – Este é o momento em que um poderoso regime de exercícios deve ser incutida como os homens tendem a acumular gordura em sua região da barriga e mulheres em seus quadris e coxas. Por isso, o objectivo para tais exercícios que melhoram sua taxa metabólica, optimamente queimar calorias e manter o seu stress e gordura em cheque
•. 50s – A maior parte do coração e problemas nas costas surgem nesta idade e, portanto, exercícios como yoga e Pilates são aconselhados para fortalecer as costas e abs. A AHA recomenda a 30 minutos cinco vezes por semana de atividade aeróbica para proteger seu coração
•. 60 – Exercício feito nas ajudas etárias anteriores em evitar os principais fatores de risco de saúde, tais como diabetes, hipertensão e doença cardíaca nesta idade através da construção de um bom equilíbrio, músculos e ossos fortes
•. 70 – Os exercícios que são recomendados nesta idade não são apenas uma curta, mas também realizar suas atividades do dia-a-dia também ajuda no fornecimento de força e vigor Restaurant  .;