Como bater Sugar Addiction

Se seu for como eu, você ama seus doces

Se ele &';. s entregando-se a sobremesa após uma refeição (cr è me brulee é a minha fraqueza), sendo tentado por chocolate, ou entregando-se que a caixa de donuts no trabalho, doces pode ser difícil de evitar

O problema é que todos os alimentos doces e excessivamente processados ​​levaram muitos de nós em um açúcar “. &" hábito; que pode ser muito difícil de quebrar. Isso pode ser prejudicial para a sua cintura e seus dentes, mas também pode contribuir para a diabetes tipo 2, derrame e demência

A seguir estão algumas dicas para ajudar você a se libertar de açúcar ….

Don &'; t parar o peru frio: Como com qualquer outra mudança saudável você tenta fazer, desistir de tudo de uma só vez, muitas vezes vai sair pela culatra. Em vez disso, começar a definir alguns limites para si mesmo e ficar com eles

Delicie-se um pouco:. Almejando sua tarde da noite sorvete fix? Permita-se ter alguns, mas don &'; t levar a cerveja com você. Coloque uma pequena porção em uma tigela e saboreá-la. O mesmo vale para a sobremesa quando você está jantando fora. Tente encomendar apenas uma sobremesa e compartilhá-lo com outras pessoas. Você ainda começa a desfrutar de algo doce, mas ganhou &'; t exagere

Encontre uma opção saudável:. Em vez de manter seus armários (ou seu congelador) abastecido com doces insalubres, tentar encontrar substitutos saudáveis. . Tente manter o seu sabor favorito de iogurte grego ao redor (você pode até mesmo congelá-lo em pops decadentes), e não se esqueça de manter os lotes de frutas frescas na mão

Conheça a stevia: Stevia é uma erva que é, naturalmente, mais doce do que o açúcar. Ele não tem calorias e pode ser utilizado em praticamente qualquer forma que pode açúcar. Ele também está prontamente disponível em ambas as lojas de alimentos saudáveis ​​e de grandes cadeias de supermercados. . Ao invés de usar adoçantes artificiais potencialmente tóxicos, eu recomendo a tentar stevia

Aprenda a dizer não: trata doces são em torno de nós o tempo todo, mas don &'; t se esqueça de que você tem controle sobre o que você come. É perfeitamente correto para dizer não a esse enorme pedaço de bolo em seu colega de trabalho &'; s aniversário (e você vai se sentir melhor sobre isso depois)

Don &'; t pular refeições:. Saltar refeições leva à baixa de açúcar no sangue e Por sua vez, os desejos mais intensos dos alimentos. Se você saltar o pequeno almoço ou almoço, você é muito mais propensos a dar em ânsias insalubres para mais tarde. Certifique-se de comer refeições regulares e equilibradas, e manter-se armado com lanches saudáveis.

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