How High Foods na Ajuda Protein a perder peso

Quase todo mundo hoje está à procura de maneiras de perder peso, eo que você come é tão importante, talvez até mais, do que o quanto você se exercita. Os alimentos que você come afetará seus níveis de energia, bem como outros aspectos da sua saúde que afetam o seu peso, como o seu apetite, o açúcar no sangue, e seu metabolismo.

Uma coisa que você pode considerar para ajudá-lo a perder peso é comer alimentos ricos em proteínas. Há muitas razões por que a proteína é uma grande ferramenta para quem quer perder peso, e se você entender um pouco sobre como funciona o corpo quando ele consome proteína, você vai entender melhor o seu valor

Appetite.

Seu apetite é provavelmente um dos maiores inimigos quando perder peso. A maioria das pessoas que tentam perder peso batalha dores de fome o dia todo, todos os dias. Uma boa razão para escolher alimentos ricos em proteínas para perda de peso é que a proteína ajuda a controlar o apetite. Protein contém uma substância química que diz a seu cérebro que você está cheio; outros alimentos não têm essa química. Pense em como é difícil a comer mais carne, que é a proteína quase puro. Você pode comer açúcar e carboidratos, sem nunca sentir-se cheio, mas quando você come proteína seu estômago vai se sentir completo muito rapidamente.

Metabolismo

Como a proteína afetar o metabolismo? Seu metabolismo é a taxa na qual você queima calorias, quando ativa e em repouso. Aqueles com um maior metabolismo está queimando mais calorias por minuto, o que, claro, é útil na perda de peso. Uma maneira de aumentar o seu metabolismo é aumentar a massa muscular do seu corpo. O corpo precisa de trabalhar mais para apoiar e alimentar os músculos, mais do que a gordura corporal. Quanto mais músculos você tiver, maior será o seu metabolismo, o que significa mais calorias você queima a cada minuto.

Proteína ajuda a construir músculos e alimentação. Músculos são constituídos por proteína mais do que qualquer outra coisa, por isso, quando você come mais proteína é provável que você tem mais massa muscular magra. Isto significará um maior metabolismo.

Em detrimento de outros alimentos

A proteína também tipicamente tem menos calorias por onça do que outros alimentos, o que significa que o uso de dietas de alta proteína de substituição de refeição pode ajudar você a perder peso. Se você está comendo mais proteína quando você pode estar comendo em vez de gordura ou açúcar, provavelmente você está indo tomar em menos calorias global e ainda não sentir fome.

Quando você escolhe dietas de substituição de refeições, certifique- você escolher aqueles que são ricos em proteínas. Alguns shakes e barras e outros produtos são muito ricos em açúcar e podem ser tão nutritivos como uma sobremesa. Leia os rótulos e tomar nota da contagem de proteína para que você possa fazer a escolha certa.

Comer proteína é apenas parte da perda de peso, mas pode ser um aspecto muito importante para o sucesso. Ele pode ajudá-lo a se sentir mais completa e construir o músculo que é importante ter uma figura da guarnição e manter seu peso sob controle Restaurant  .;