Um dos melhores produtos naturais da saúde

A coluna vertebral, que é um contributo significativo para a nossa capacidade de andar sobre duas pernas, é uma rede de interligação complexa de nervos, músculos e articulações, tendões e ligamentos. Infelizmente, as combinações complexas na coluna vertebral, pode ser vítima de mau funcionamento. No mundo moderno estressante, com o seu grande número de empregos deskbond, dor nas costas de vários níveis de intensidade é, infelizmente, muito comum. Às vezes, a dor pode migrar para baixo para as pernas, aprofundando a miséria. Problemas nas costas pode agravar ao ponto de não retorno, e muitas vezes dificultam nossa vida diária e produtividade. Alguns exercícios simples e estilo de vida pode ajudar a prevenir o aparecimento de dor nas costas ou controlá-lo melhor

Alguns passos que podemos tomar são as seguintes:.

1. Boa postura é o único meio de dissuasão mais eficaz contra problemas nas costas. Sentando em cima reto permite que a medula espinhal para manter a sua actual forma de "S", e não suportar a carga adicional que colocamos nele por slouching. Mesmo quando inclinar-se, garantindo mobiliário ergonômico, especialmente no local de trabalho se longas horas de sessão é uma parte de sua descrição do trabalho, seria extremamente útil.

2. Lentos, alongamentos suaves podem ajudar com dor nas costas. Isto deve ser feito em consulta com um médico, especialmente se a pessoa já está passando por suplementos de ervas naturais. Caso contrário, o tipo errado (e método de fazer) exercícios podem piorar a dor, em vez de reduzi-la. Os exercícios podem ser especialmente útil no controle da dor crônica.

3. Se alguém tem um trabalho deskbound, curtas pausas regulares para levantar e esticar pode ajudar alongue-se os músculos e diminuir as possibilidades de dor.

4. Perder peso se estiver acima do peso ou obeso pode ajudar com problemas nas costas, uma vez que menos peso significa menos pressão sobre a coluna vertebral. Mais uma vez, é preciso ter cuidado com o tipo de atividades físicas utilizadas a fim de perder peso se deve sempre começar com exercícios suaves e facilidade em uma rotina, com poucas repetições de cada exercício que pode ser aumentada gradualmente ao longo de um período de tempo.

5. Parar de fumar tem vários benefícios, um dos quais está reduzindo a dor nas costas. A pesquisa mostrou que os fumantes são mais suscetíveis à dor nas costas do que não fumantes.

6. Atividade física moderada durante todo o dia, e uma boa postura de dormir ajuda a garantir que um ajuste de costas e espinha estadia luta.

Se alguém já está experimentando dor nas costas, pode-se

1. Aplique uma compressa quente para a área.

2. Obter uma massagem suave feito sobre a área local.

3. Analgésicos podem ser usados ​​se a dor for muito intensa, mas geralmente não é recomendado.

Se a dor persistir ou é extremamente alta intensidade na natureza, a pessoa é aconselhada a consultar um médico o mais rapidamente possível. Às vezes, a dor nas costas pode ser um indicador de problemas de saúde subjacentes, tais como trauma, pedras nos rins, problemas intestinais etc. Às vezes, suplementos de ervas para reduzir a dor nas costas pode ser necessária.

Dor nas costas pode ser uma experiência debilitante. Se um é vigilantes, conscientes e dispostos a fazer algumas mudanças de estilo de vida, ela pode ser prevenida ou minimizada Restaurant  .;