Refeições para baixar o colesterol - Redução cholestrerol Estágios Naturalmente

Você não pode ligar a televisão sem ser bombardeados com anúncios de medicamentos para baixar o colesterol, porque há 105 milhões de adultos nos os EUA, com níveis de colesterol mais elevados do que deveriam ser. Esta é a forma como fazemos as coisas, tomar um comprimido e torná-lo melhor. As estatinas são eficazes? Sim, eles são, ou não são aprovados pela FDA-los. Mas o que os anúncios não irá característica é o fato de que pode haver lado significativa começa a tomar estatinas, incluindo distúrbios do sono, náuseas, tonturas e dores musculares.

No entanto, existem passos que você pode tomar para diminuir seus níveis de colesterol naturalmente, sem o uso de drogas e colocar-se com o efeito colateral indesejado. Aqui estão os mais importantes:

Limite a ingestão de colesterol Aviso quanto colesterol são alimentos que você escolher. Restrição de colesterol dietético, bem como ajudar a reduzir as gorduras saturadas, porque eles normalmente vão lado a lado com a mesma dieta.

Faça refeições desaparecidas regularmente muitas vezes leva a excessos. Não há nada de errado em comer 5 ou 6 vezes por dia, se eles são "mini" alimentos e parar seus desejos de comida. Se você tendem a comer demais quando você está na comida, em seguida, o plano de refeições de três planejado é provavelmente melhor.

Obter exercer o seu corpo se mover e ele funciona melhor quando ele é feito. Tônus muscular melhorada, o fluxo de sangue, levantou o "bom" colesterol (HDL) no sangue e controla o açúcar do corpo.

Beba 32-64 onças de água por dia é recomendado. Soar como muito, mas você terá mais energia e comer menos.

limite de calorias provenientes de gordura Coma menos ácidos gordos trans (manteiga, salada, sorvete).

Comer uma mistura de vegetais de alta proteína Manter o equilíbrio, peixe e proteína da carne. Aumente ômega-3 ácidos graxos.

Coma mais frutas e legumes Natureza forneceu-nos com métodos naturais poderosas para combater o colesterol elevado e doenças cardíacas. Estas fontes de fibras, bem como ajudar a reduzir o "mau" (LDL colesterol}.

Eu não tenho um minuto de sugerir que se você está sob os cuidados de um médico e foram prescritos medicamentos para reduzir o colesterol que você deve parar e em vez disso tomar as medidas acima. Se você estiver sob medicação estadia nele.

Até agora, todos devem estar cientes de aptidão física e aptidão relevância programa de treinamento, mas não muito muitos de nós reconhecer o verdadeiro valor de planos de refeição saudável também. Independentemente dos tipos de treinamento físico que você usa, certifique-se de ter uma dieta saudável e equilibrada, ir com ele.

Para aqueles que precisam de um pouco mais de ajuda, direção ou motivação, visitam eFitness para a vida agora e veja como nossos planos de treinamento de fitness e dieta planos de refeição semanais pode ajudá-lo a fazer o seu investimento no menor tempo possível, o maior retorno. Nosso objetivo é ensinar-lhe os valores ?? de aptidão física e como criar refeição saudável planos na vida! Tudo isso é feito on-line! Tudo é feito com um instrutor certificado! Realmente, o futuro do fitness! Parar por hoje e vamos ser felizes para construir seus programas de arranque para garantir que você aprender a viver uma vida mais longa e saudável.

O que eu gostaria de salientar que nós podemos ajudar-se a reduzir o colesterol, com alguns relativamente simples escolhas de estilo de vida e

causar um estilo de vida mais saudável, mais feliz.

Se você estiver pronto para fazer essas mudanças, um dos mais difíceis, para aumentar a quantidade de frutas e legumes dieta de dinheiro

recomendado 5 porções por dia. Eu recomendo o uso de um coquetel, a fruta média e (ou) vegetais, você precisa para chegar Restaurant  .;