Sintomas da menopausa comuns e suas Socorro Dicas

A menopausa pode ser uma das etapas mais difíceis na vida de uma mulher. Os sintomas da menopausa começam a mostrar quando existem desequilíbrios hormonais. Este é o momento em que as mulheres tendem a se deparar com sintomas como ondas de calor, ganho de peso, ondas de calor, baixa libido e perda de cabelo. Para além dos problemas físicos estes também podem ter um efeito psicológico sobre as mulheres. Aqui vamos discutir esses sintomas comuns e algumas dicas que iria oferecer-lhe algum alívio.

Baixa Libido

Este é talvez o sintoma mais comum da menopausa. Você se sentiria redução do desejo sexual devido à secura vaginal e isso também pode fazer sua atividade sexual dolorosa e sublinhando

&ndash #Relief Tip; Converse com seu parceiro e explicar-lhe a situação e comer dieta saudável e nutritiva. Aumentar a ingestão de ômega-3 ácidos graxos essenciais que você reenergizes membranas celulares. Você também pode tomar supositórios de vitamina E para restaurar o tecido vaginal fina. Experimente outros meios para lubrificação se você precisar.

Ganho de Peso

Este é um dos sintomas mais comuns como o seu corpo está passando por uma mudança hormonal considerável. Esta alteração muda a maneira como seu corpo armazena a gordura e começa a armazenar calorias no link &'; modo de sobrevivência &'; onde você don &'; t queimar calorias suficientes, mesmo com treino rigoroso

#Relief Dica - Reduzir a ingestão de carboidratos refinados e começar a tomar mais de alta qualidade de proteína, legumes e frutas.. Você também precisa aumentar sua ingestão de fibra. A idéia é reduzir a sua ingestão diária de calorias e manter os níveis ideais de açúcar no sangue. Isso ajudará você a queimar sua gordura armazenada adicional.

Fadiga

Você pode ter sido enfrentando fadiga desde seu período pararam. Há algo acontecendo dentro do seu corpo que faz você se sentir exausto e forçá-lo a ficar em casa. Isso pode ter grave impacto sobre sua vida profissional e social. Você também seria experimentando sono esporádico que pode resultar em desequilíbrio hormonal e redução do apetite

&ndash #Relief Tip; Você precisa relaxar o corpo e para isso tente encontrar um lugar isolado, onde você pode apenas ser você mesmo e se envolver em um exercício de respiração. Isso ajudaria a reduzir suficientemente o cansaço e se sentir revigorado.

Hot Flashes

Isso é comum e você pode ter o suor escorrendo da cabeça aos pés. Isso acontece durante a fase de perimenopausa como seu cérebro &'; s do sensor de regulagem do aquecimento comanda o corpo para se livrar do calor. Isso também aumenta quando o seu corpo está estressado

&ndash #Relief Tip; Reduzir o tempo de açúcar, álcool e especiarias quentes e vestir roupas confortáveis, que don &'; t prender o calor dentro do seu corpo. Também remover algumas camadas de roupa quando este começa como este irá oferecer-lhe alívio imediato.

Hair Loss

Você pode experimentar a perda de cabelo excessiva no estado menopausal e isso é devido ao fato de que o crescimento ea destruição de seu cabelo está ligado a seus hormônios. O desequilíbrio entre estrogênio e testosterona contribui para este problema

&ndash #Relief Tip; Você precisa se certificar que você está tomando vitaminas B (especialmente B6 e B12), C, D, e E. Você também precisa ser a manutenção de níveis ótimos de cálcio, magnésio, cobre, zinco e ferro.

Estas são algumas das medidas de alívio comuns que você pode adotar, mas estes necessariamente won &'; t ajudá-lo a se livrar do problema completamente. Para isso, você pode precisar de terapia hormonal. Você precisa passar por isso e terapia de controlo de peso, sob a supervisão de especialistas. Este é o lugar onde uma clínica tais como ser equilibrado é de grande ajuda. Eles executar um número de clínicas de correção hormonais e ajudá-lo a chegar a um estado de saúde de bem-estar. Eles também informar os clientes com seus vídeos informativos sobre diferentes aspectos de terapias hormonais equilibrando Restaurant  .;