Descubra Básico Futebol Condicionado

Que seja sabido que um programa de futebol condicionado é a própria base sobre a qual o sucesso de qualquer equipe depende. O resultado de exercícios seguintes futebol é força, agilidade e resistência que lhes permita ser chamado de ajuste para o jogo, e muito menos ganhá-lo.

No entanto, pode haver situações em que você e sua equipe não recebem o suficiente dias para treinar antes de um torneio. Isso não sugere que você cortar para trás em seus exercícios de condicionamento. Você não gostaria de ver seus jogadores para baixo com lesões, quer anteriores à partida ou no jogo.

Se você projetar um bom programa de treinamento de fitness futebol, seus jogadores podem ficar totalmente ar mesmo em como menos como 3 dias Tempo. Tudo o que é preciso é a seriedade, uma boa preparação, e sua implementação. Há uma ou duas dicas que funcionam bem com os planos de formação de curta duração, mas bem sucedidos

O aquecimento:. Instrua os jogadores para começar com qualquer um dos seguintes; um jog cinco minutos, altos joelhos, flicks jumping, ou salto. Tome um descanso suficiente durante alguns segundos no meio. Em seguida, fazer alguns alongamentos por mais 5 minutos que vai tonificar os músculos. Certifique-se de incluir todos os principais grupos musculares nestes treinos de futebol

duração:. Alguns treinadores tendem a fazer os seus jogadores fazer corrida contínua. Embora não &'; s nada de errado com isso, &'; s aconselhável que os jogadores fazem estritamente alguns futebol específico executando apenas. Isso significa que, durante 20 a 30 minutos, eles fazem uma mistura de correr, correr, caminhar, e corrida em nenhuma ordem set.

Esta forma de correr em diferentes velocidades ajuda os jogadores ficar mais forte e ter mais controle sobre seus corpos. E eles não se sentem esgotados desde um passeio depois de um sprint nivela as coisas.

Apenas deixe os jogadores individuais decidir sobre o que eles desejam fazer e quando. Se eles querem fazer a corrida por um longo tempo, mas movimentando-se apenas limitado, mesmo que é bom. Como o progresso de jogadores e os seus aumentos de força, você pode aumentar o tempo do programa de futebol condicionado por 5 a 10 minutos

Alongamento:. Impressione sobre as crianças para fazer alongamento após o jogo, bem como uma sessão de treinamento. Concentre-se em incluindo todo o corpo, mas enfatizar sobre isquiotibiais, virilhas, quads, panturrilhas e região lombar. Tenha em mente que as posições de alongamento deve ser mais longo do que as sessões de warm-up. Normalmente, 20 a 30 segundos é bom.

Faça os jogadores descansar um dia antes do jogo. Isso vai dar tempo para recuperar os músculos e também ignorar a possibilidade de uma lesão antes do grande dia. É também um tempo para discutir a estratégia com eles, juntamente com aumentar a sua confiança.

Discutir algumas coisas engraçadas ou piada para que eles se sentir mais leve.

Entenda-me! Quando você aplicar isso a suas sessões, seus jogadores devem melhorar dramaticamente. Para saber mais sobre futebol condicionado, subscrever a nossa comunidade o treinamento de jovens de futebol que vai deixá-lo mais rico, com recursos em futebol juvenil Restaurant  .;